Putem atinge, oare, o stare de bine sufletesc si trupesc in doar opt saptamani? Raspunsul este afirmativ. Cateva practici alimentare sanatoase si simple, dublate de exercitii de respiratie si un program de inseninare spirituala fac aceasta performanta posibila. Incercati-o si dumneavoastra. De pierdut nu veti pierde nimic. Castigurile pot fi, insa, deosebite
Prima saptamana
Faceti curatenie generala in bucatarie: aruncati toate sticlele cu ramasite de ulei vegetal, cu exceptia celor presate la rece (ulei taranesc de dovleac sau ulei de masline), aruncati margarina si untul, biscuitii si saratelele, zaharul, bomboanele, prajiturile, cafeaua si bauturile acidulate. Atentie la alcool si la alimentele cu un continut ridicat de grasimi, care sunt extrem de nocive.
Mancati normal, privilegiind mai ales fructele si legumele. Consumati cel putin de doua ori pe saptamana conopida si broccoli (foarte bogate in vitamina C), care contin substante azotate al caror efect protector contra cancerului a fost demonstrat pe baze stiintifice. (Fierbeti-le in aburi, altfel isi pierd valorile nutritive.)
Consumati de doua ori in saptamana aceasta peste oceanic (somon, macrouri, ton). Este foarte bogat in acizi grasi Omega 3, care reduc drastic excesul de colesterol si micsoreaza riscul unui infarct.
Incepand de acum, faceti zilnic, obligatoriu, o plimbare de 10 minute. In alternanta, practicati si exercitii de respiratie, inspirand si expirand de cel putin 10 ori in fata ferestrei deschise. Si inveseliti-va locuinta, asezand cat mai multe vaze cu flori. Un buchet colorat pe masa sau pe birou ne remonteaza incredibil moralul...
Saptamana a 2-a
Daca apa pe care o beti are un gust de clor pronuntat, renuntati la ea cat mai repede. Fierbeti-o sau inlocuiti-o cu apa minerala. Mancati doar paine integrala (neagra sau graham) si incepeti-va ziua cu o farfurie de cereale (orez fiert, grau incoltit, fulgi de porumb si ovaz, musli, amestecate cu iaurt si cu fructe). Introduceti soia in alimentatia dvs. Uzati si abuzati de acest aliment miraculos, bogat in proteine si sarac in grasimi saturate (cele periculoase, care fac sa creasca valorile colesterolului). In plus: renuntati la cafea, ca si la toate bauturile ce contin cofeina (Coca-Cola si Pepsi) si inlocuiti-le cu ceai verde, diuretic, laxativ si regenerant.
Luati zilnic o capsula (tableta) de beta-caroten si una de vitamina C.
Plimbati-va in fiecare zi, chiar daca afara ploua, vreme de 15 minute. Duceti-va in parc sau in cea mai apropiata padure si priviti cu atentie imprejur. Oare am uitat ca traim pe o planeta superba?
Respirati profund. Cat mai profund cu putinta. Incet-incet, invatati sa respirati "invers", expirand inainte de-a inspira. Exercitiul va da o buna stare psihica si morala, ca urmare a volumului marit de oxigen care patrunde in plamani si a faptului ca va controlati o parte a organismului. Intorsi acasa de la plimbare, deschideti o carte buna sau o revista placuta, dar nu deschideti televizorul. Aparatul de radio nici atat, nici macar pentru a asculta stirile. Daca veti izbuti sa rezistati macar o zi din saptamana aceasta, fara a va lasa bombardati de vesti despre lumea exterioara, va veti simti mai odihniti si mai usurati.
Saptamana a 3-a
Deja va simtiti mai bine ca inainte. In saptamana aceasta, care marcheaza o cotitura in cura pe care o urmati, sentimentul acesta de forma maxima se accentueaza. Mai intai, pentru ca ati mancat tot mai multe legume si fructe; apoi, pentru ca va plimbati 20 de minute pe zi; in fine, pentru ca respirati.
Practicati regulat acest nou exercitiu de respiratie: cu ochii inchisi, cu bratele lasate de-a lungul trupului, inspirati profund. Imaginati-va ca odata cu aerul, intreg universul va inunda. Expirati. Repetati acest exercitiu de 10 ori.
A venit momentul sa va schimbati cadrul de viata. Indepartati din odaie aparatele electrice (radio, televizor, telefon portabil). Ele degaja unde care pot sa va fie nefaste. Verificati-va asternutul. Salteaua e buna? Daca nu, schimbati-o rapid. Calitatea somnului este fundamentala. Iar in loc sa va uitati la televizor, ocupati-va de gradinarit. N-aveti curte? Se poate organiza o gradina si pe balcon sau pe pervazul ferestrei: plantati in ghivece ceapa si usturoi, patrunjel si marar, rosii pitice, grau, ovaz si secara, ierburi aromatice de care aveti nevoie la bucatarie. Gradinaritul ne relaxeaza total. Ne da un sentiment de usurare si satisfactie.
Saptamana a 4-a
Practicati regulat exercitiile respiratorii de saptamanile trecute, plus urmatorul: fixati-va varful limbii pe interiorul dintilor de sus, expirati pe gura, numarand pana la 8, inspirati apoi pe nas, numarand pana la 4, tineti-va respiratia, numarand pana la 7. Repetati de patru ori.
Plimbarea dvs. cotidiana devine acum de 35 de minute. Vreti sa o prelungiti si mai mult? Cu atat mai bine.
Imprieteniti-va cu usturoiul! Este unul din cele mai puternice medicamente lasate de Dumnezeu pe pamant. Antiseptic intestinal foarte eficient, el combate hipertensiunea, este un tonic natural excelent contra imbolnavirilor specifice toamnei si iernii.
Saptamana a 5-a
Legume verzi, fructe, usturoi, soia, paine integrala, peste: iata cat de sanatos va hraniti in prezent! Adaugati si pastile de Ginseng (se gasesc la farmacii), asa-numita radacina chinezeasca a vietii. Iar in saptamana aceasta, inaugurati si o cura exclusiva de fructe: mere, struguri sau fructe amestecate - prune, pepene, banane, portocale, mere etc, band alaturi de ele doar ceaiuri de plante. Luati vitamina C, dar nu mancati nici un alt aliment.
Petreceti 3 zile la rand fara sa ascultati radioul si fara sa va uitati la Tv. Decuplati-va de restul lumii si veti fi relaxati si odihniti. (Bombardamentele informationale provoaca stres.) Dupa orele obositoare de munca, faceti o baie aromata si relaxanta sau duceti-va la baie de aburi (sauna). Incheiati-va ziua in fata ferestrei deschise, practicand gama completa a exercitiilor respiratorii. Incheiati ziua ascultand muzica, citind, admirandu-va mica gradinita de la fereastra. O relaxare yoga inainte de somn ar fi benefica.
Saptamana a 6-a
V-ati obisnuit cu o alimentatie sanatoasa, bazata pe legume si fructe, dar si pe tonice naturale: usturoi si Ginseng. Adaugati-le acum si efectul benefic al produselor melifere: polenul, laptisorul de matca, capaceala de stupi. O lingurita pe zi la alegere va va spori senzatia de vitalizare, de energizare a intregului organism.
In saptamana aceasta, petreceti 4 zile fara nici un fel de informatii mass-media, faceti plimbari zilnice de 40 de minute, mergeti cel putin de doua ori dupa-amiaza la sauna (se poate inlocui cu o baie cu substante aromate; picaturi de ulei de menta, ienupar, cimbru sau brad).
Faceti o dieta de-o zi, doar cu sucuri de legume sau fructe, fara sa mancati altceva.
Saptamana a 7-a
Regimul continua: plimbari, sauna (bai), exercitii respiratorii. Alimentatia se pastreaza, adaugand legume uscate: fasole, linte, bob, excelente surse de fier si seleniu.
Continuati sa va deschideti spiritul frumusetilor lumii. Priviti cu mai multa curiozitate natura, exercitiile de culoare ale toamnei care se-apropie, rasfoiti albume de arta, faceti-va timp pentru a merge la expozitii si muzee. Fiti mai deschisi cu ceilalti: e timpul sa faceti noi cunostinte sau sa reluati prieteniile vechi.
Saptamana a 8-a
Renuntati si saptamana aceasta la informatii (ziare, televizor). Plimbati-va, mergeti cu bicicleta, duceti-va la baia de aburi sau la o piscina sa inotati.
In timpul acestei cure de repunere in forma, exercitiile de respiratie au devenit o necesitate. Urmati-le in continuare. Dar incercati sa aprofundati ideea de a va gasi definitiv un mod naturist, echilibrat de viata. In socotelile dvs. nu uitati sufletul. Impacati-l, impacandu-va cu toti cei care va invenineaza viata. Arta de a ierta face parte din sanatatea spirituala.
O zi de dieta completa (doar sucuri), incheie programul de curatire a organismului si spiritului dvs. Beti cat mai multe lichide si nu uitati pastila de vitamina C.
Un mod de viata definitiv
Si iata ca cele 8 saptamani de cura fizica si spirituala au trecut. Daca ati urmat recomandarile noastre, trupul dvs. va fi mai usor, iar spiritul cu mult mai senin. De ce sa nu permanentizati ceea ce poate deveni un program de viata? Mancati cat mai multe legume si fructe, peste si cereale complete. Micsorati cantitatile de cafea sau, si mai bine, inlocuiti-le cu ceai verde. (Are acelasi efect.) Renuntati definitiv la alcool. Beti apa minerala si ceaiuri preparate din plante proaspete, de sezon. Adaugati in salatele de legume uleiuri presate la rece, sau, si mai bine, iaurt. Plimbati-va, alergati, profitati cat mai des de armonia si frumusetea naturii. Si mai presus de toate - nu uitati sa respirati. Luati-va timp pentru a va ocupa de cultura: ascultati muzica, mergeti la spectacole si expozitii, imprieteniti-va si mai tare cu cartea, traiti in pace si armonie cu ceilalti. Drumul spre echilibru nu este greu.