Stimata redactie,
As dori sa particip si eu la "Clubul dietelor de slabit" cu niste "reguli de slabit" - ca sa le zic asa - nu cu retete, pentru ca, pe langa faptul ca sunt in general greu de tinut, se stie ca regimurile ingrasa mai rau, daca iesi putin din limitele lor. Pot sa spun ca am incercat sa tin anumite diete, ca sa slabesc doar cateva kilograme, pentru ca nu aveam nevoie de mai mult, dar nu a mers. Atunci, am incercat sa urmez niste sfaturi importante ale unor specialisti. Este vorba de reguli fundamentale, pe care trebuie sa le respecti, daca vrei cu adevarat sa pierzi kilogramele in plus. Si anume:
sa mananci numai cand iti este foame (nu la ore fixe);
mesele vor fi cat mai dese (cinci/zi), dar in cantitati mici si nimic intre ele;
nu se mananca in picioare, la televizor sau in pat;
se beau zilnic 3 l de apa minerala, ceai sau sucuri naturale de fructe;
nu se mananca repede si se mesteca bine mancarea;
se merge zilnic cel putin 1/2 h pe jos (important este Ritmul!) sau se face gimnastica (miscare) la domiciliu (inima trebuie sa bata de 60-70 ori/minut);
multe dusuri cu apa de la 20 la 40 (alternativ rece-cald);
se renunta la: paine, zahar, sare, fainoase, dulciuri, alcool, cafea, preparate care se prajesc in ulei;
se recomanda: cura de fructe cate o saptamana (struguri, pepene, capsuni, mere, cirese), dar nu amestecate;
se bea un pahar de apa dimineata pe nemancate si se iau 1-2 linguri de miere pe zi;
se incearca regimul (daca nu ai reusit sa slabesti): 1 zi carne, 1 zi lactate, 1 zi legume, 1 zi peste, 1 zi fructe, apoi se repeta;
nu renuntati niciodata la micul dejun (nu conteaza ora);
nu se iau vitamine efervescente;
sa nu depasiti 2000 kcal/zi (cu aproximatie). Tineti cont de aceste reguli si succesul va fi garantat!
Adela