Frigul și zăpada, folosite cu înțelepciune, pot constitui adevărate remedii. Cum ar putea deveni zăpada și frigul, co-autorii unui întreg cortegiu de boli care abundă în sezonul rece, factori de vindecare? Simplu, dozându-i corect, așa încât să ne crească rapid tonusul psihic, să ne alunge rapid oboseala și mahmureala, în loc să ne indispună și să ne scadă vitalitatea. Expunerea controlată la frig, procedurile efectuate o perioadă corespunzătoare de timp cu zăpadă sunt mijloace excepționale de călire și revigorare, care ne pot aduce o extraordinară stare de bună dispoziție, precum și o anumită imunitate la boli, cu condiția să știm cum și când să apelăm la ele. Iată, în continuare, un foarte succint ghid de folosire a frigului și a zăpezii în scopuri terapeutice:
Mersul prin aerul rece al dimineții
Este un procedeu simplu, dar care face adevărate minuni atunci când este realizat sistematic. Terapia se face de măcar trei ori pe săptămână și constă într-o plimbare de minimum 20 minute, în pas cât de vioi puteți, așa încât să vă încălziți foarte bine de la efort, dar organismul să nu fie suprasolicitat și nici starea emoțională să nu devină prea surescitată. Cel mai bun moment pentru a face cura de teren este dimineața, între orele 8 și 9.30, iar cel mai bun loc este în parc, pe o stradă retrasă sau, dacă este posibil, în pădure. Important este ca această cură să se facă în fiecare săptămână, mai ales la schimbările de fronturi atmosferice, când organismul este mai solicitat ca de obicei. Prin aceste plimbări făcute în frig se pune în mișcare o facultate extrem de importantă: autoreglarea. Organismul și psihicul recepționează schimbările de temperatură, de umiditate, de circulație a aerului în timpul curelor de teren și, fiind solicitat constant și nu intermitent, are timp să-și adapteze finele mecanisme neuro-endocrine ce coordonează activitatea nervoasă, respiratorie, cardiacă etc. Această cură de teren este foarte bine completată de respirația controlată, care presupune o inspirație și o expirație cât mai lentă și profundă, folosind întreaga capacitate pulmonară. Zilnic este recomandat să se facă 50 de respirații complete succesive, lente și regulate, cât mai relaxate, menite să crească tonusul psihic, să crească în mod natural capacitatea de efort, să ajute la dobândirea unei stări de calm interior.
Mersul desculț prin zăpadă
Este o metodă de vindecare frecvent recomandată de către părintele medicinii naturiste, preotul german Sebastien Kneipp, pacienților săi sedentari, cu tendința de a mânca excesiv sau cu o mare sensibilitate la bolile specifice sezonului rece. Modul de aplicare a acestei metode este foarte simplu: ne descălțăm de ghete și șosete, după care pășim vreme de 30-40 de secunde prin zăpadă, desculți. După care ne încălțăm și vom merge câteva sute de metri în pas alert, rulând bine talpa pe sol pentru a pune sângele în mișcare. Primul efect îl vom simți în maximum 10 minute: picioarele se vor încălzi foarte tare și o căldură extrem de plăcută se va răspândi în tot corpul, concomitent cu apariția unei senzații de înviorare și tonus. Repetând de 2-3 ori pe săptămână această procedură, a cărei durată o vom mări progresiv la 3 minute (dar nu mai mult!), vor apărea și efectele terapeutice specifice. Călcatul prin zăpadă este o excelentă metodă de prevenire a cistitelor și infecțiilor urinare (inclusiv formele recidivante sau cronicizate), a anexitelor și metro-anexitelor, a puseelor reumatice, a insuficienței circulatorii la nivelul tălpilor, a bolilor vasculare la nivelul picioarelor. Mai ales persoanele care suferă de frig în timpul iernii și au mai tot timpul picioarele reci vor beneficia din plin de această procedură, care mai este indicată și pentru prevenirea crizelor de sciatică, a cârceilor, a deranjamentelor digestive, care apar din cauza frigului.
Spălatul cu zăpadă
Procedeul se aseamănă foarte bine cu cel prezentat anterior: se freacă mâinile cu zăpadă vreme de 1-2 minute, după care se pun mănuși călduroase și se fac mișcări cu degetele și încheieturile mâinii, pentru punerea în mișcare a sângelui. În câteva minute, palmele și degetele se vor încălzi puternic și își vor recăpăta sensibilitatea parțial pierdută, în contact cu zăpada rece. Este un tratament pentru îmbunătățirea circulației și creșterea rezistenței la frig la nivelul mâinilor, pentru îmbunătățirea reflexelor atunci când este ger afară, pentru prevenirea degerăturilor. De asemenea, mărește imunitatea la nivelul pielii palmelor, fiind un bun adjuvant în combaterea anumitor infecții și eczeme, mai ales dacă după revenirea de la frig se face tratamentul specific, care va avea o eficiență mult mai mare. Procedeul va fi completat cu aplicarea unui unguent gras pe mâini, la persoanele la care pielea se usucă și tinde să se crape în contact cu frigul.
Baia de soare pe zăpadă
Câteva zeci de minute petrecute în zăpadă, într-o zi cu soare puternic, sunt un tonic extraordinar pentru corp și pentru psihic. Razele soarelui reflectate în zăpadă îi dublează sau chiar îi triplează acestuia luminozitatea, extraordinara baie de lumină astfel creată fiind receptată la nivelul ochilor și al pielii. Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale acestei băi de soare trebuie să ne dezvelim pentru 10-20 de minute chipul, gâtul și mâinile - un demers suficient pentru ca în corp să crească exponențial producția de vitamina D, pentru ca fotoreceptorii de la nivelul pielii să trimită semnale pozitive sistemului nervos central, care ne va induce o stare de tonus și optimism. Și drept bonus, pielea expusă la soare va începe să capete un bronz consistent.
Este o procedură simplă, cu efecte benefice rapide, dar de care nu trebuie să abuzăm, pentru a nu răci, pe de o parte, și pentru a nu căpăta arsuri solare serioase, pe de altă parte. De asemenea, ochii neprotejați pot suferi adevărate leziuni în contact cu excesul de lumină.