"5 pe zi" - sub această deviză, Uniunea Europeană a demarat în anii trecuți o campanie prin care suntem îndemnați să mâncăm 5 porții de legume și fructe pe zi. Dar cât de mare trebuie să fie o porție, și oare este obligatoriu să mâncăm zilnic cinci? Un studiu reprezentativ răspunde acum la aceste întrebări. Deprinderile alimentare ale unui număr de 65.000 de englezi au fost cercetate vreme de zece ani. Rezultatul: cu cât subiecții au consumat mai mult fructe și zarzavaturi, cu atât mai scăzut a fost riscul lor de îmbolnăvire sau de deces. La 5 porții pe zi, procentul a fost de 29%, iar la 7 porții s-a ajuns chiar la 36%. Ca mărime a porțiilor, la fructe s-a stabilit 150 de grame, ceea ce înseamnă greutatea unui măr, a unei piersici mari sau a 2-3 prune. Pentru legume, o porție s-a fixat la 75 de grame, de exemplu două roșii mici sau patru ciuperci mari sau un ardei. Pentru a atinge o porție, trebuie deci consumate mai puține legume decât fructe, deși cercetătorii au constatat că legumele coboară riscul deceselor mai tare ca fructele.
Statul mult pe scaun face popoul lat?
Se pare că da. Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv afirmă că presiunea constantă exercitată de scaun asupra mușchilor fesieri îi face pe aceștia mai voluminoși. În laborator, ei au supus presiunii celule de grăsime, mai mult timp. Lipidele conținute în ele s-au lipit și s-au întărit, iar conținutul în grăsimi al celulelor s-a dublat. Remediul: să ne ridicăm cât mai des de pe scaunul de la birou, pentru a face câțiva pași.
Sport în loc de pilule
Mișcare pe rețetă - pentru mulți bolnavi, soluția aceasta ar fi o alternativă optimă la medicamente. La această concluzie au ajuns cercetătorii renumitei "Harvard Medical School", care în colaborare cu alte institute de profil au realizat peste 300 de studii, cu aproximativ 340.000 de participanți. Efectul pozitiv al sportului este cunoscut de mult, dar de data aceasta, oamenii de știință au vrut să afle cine are putere mai mare de vindecare și de scădere a riscului morții: medicamentele sau mișcarea? Rezultatul: majoritatea pacienților care suferiseră un atac cerebral s-au recuperat mult mai repede atunci când au apelat la mișcare decât atunci când au preferat medicamentele. În cazul pacienților cu diabet de tip II sau boli de inimă, tabletele au ajutat la fel de mult ca și sportul, lăsând însă în urma lor multe efecte secundare nedorite. Concluzia: nu renunțați complet la medicamente, dar însoțiți-le, pe cât se poate, cu sport. Sănătatea va fi mai aproape.
Căsătoriile ne lenevesc
Cu o verighetă pe deget, oamenii devin mai delăsători. În urma unui studiu realizat de sociologii Universității din Heidelberg pe 11.000 de participanți, s-a ajuns la concluzia că viața sportivă nu se potrivește deloc cu căsătoria. Cuplurile care locuiesc împreună sunt cele mai leneșe, urmate de perechile cu domicilii separate, care se mișcă ceva mai mult. Interesant este că după 50 de ani, bărbații devin din nou mai activi. Să fie de vină "ofilirea" căsătoriei, care nu mai prezintă atâta interes ca la început, sau nevestele sunt acelea care își împing bărbații către mișcare, ca să-i ferească de boli? Indiferent care este răspunsul, mișcarea la 50 de ani mai adaugă 10 ani de viață (afirmă specialiștii).