1. Tonifiați-vă pântecul
Ghemuite la podea, cu călcâiele înălțate ușor pe o pernă, apropiați genunchii și relaxați-vă spatele. Inspirați profund, umflându-vă pântecul la maximum. Expirați, retrăgându-vă abdomenul cât mai mult. Repetați de zece ori.
2. Automasaj abdominal
Întindeți-vă cu fața în jos pe podea și apucați-vă gleznele cu mâinile, ținând genunchii desfăcuți și umerii drepți. Respirați încet și profund de zece ori. Acest exercițiu realizează masajul abdomenului și facilitează tranzitul intestinal.
3. Stimulați circulația sanguină
Culcate pe spate, cu o pernă sub ceafă, ridicați picioarele pe un plan vertical înalt. Rămâneți în această poziție cinci minute, cu ochii închiși și mâinile așezate pe pântec. Urmăriți-vă respirația.