Sânge liniștit

Gilda Fildan
- Energia în exces care vatămă inima poate fi domolită cu exerciții de gimnastică chinezești. Ele liniștesc întreg organismul și, în primul rând, circulația sângelui -

Rotirea brațelor

Un exercițiu potrivit pentru deschiderea trupului: executat de trei până la șase ori în ambele sensuri, dilată coșul pieptului și detensionează mușchii brațelor.

1. La început, încrucișați lejer brațele în fața ombilicului.
2. Conduceți brațele lent și relaxat în direcția pieptului...
3. ... apoi, cu o mișcare lină, ri­di­cați-le în sus. Și coborâți-le din nou prin lateral.

Lovitul umerilor

Strângeți pumnii și loviți ușor cu ei de câte șase ori claviculele, după aceea ceafa și umerii. Aceste mișcări elimină încordarea din întreaga centură scapulo-umerală, din coate și încheieturile mâinilor. Din când în când, lăsați brațele să atârne liber și relaxați din nou umerii.

1. Mai întâi, ciocăniți zona de dedesubtul claviculelor.
2. Loviți cu pumnii mușchii cefei.
3. Loviți-vă cu pumnii umerii, lateral.

Ridicarea genunchilor și lovitul cu palmele

Potrivit conceptului Qigong, plesnirea cu palmele a piciorului mai jos de articulația genunchiului activează canalele energetice aflate acolo. Și, în același timp, manevra face bine și genunchiului. Plesniți piciorul stâng și pe cel drept, de câte 18 ori.

1. Ridicați genunchiul stâng și plesniți cu palmele zona superioară a gambei.
2. Ridicați genunchiul drept și repetați exercițiul.
3. Aveți grijă ca trunchiul dvs. să rămână permanent în poziție verticală.

Lovitul umerilor și al zonei lombare

Acest exercițiu relaxează umerii, urmărește să întărească rinichii și să deschidă "Poarta vieții". El acționează asupra punctului energetic Mingmen, aflat pe spate, la înăl­țimea corespunzătoare cu om­bi­li­cul. Exercițiul se execută de câte 18 ori pe fiecare par­te. În tot acest timp, ge­nunchii sunt îndoiți ușor, iar șol­dul se rotește, în func­ție de mișcări.

1. Loviți simultan, cu o mână - umărul, cu cealaltă - punctul Mingmen.
2. Schimbați mâinile și executați exercițiul pe partea opusă.
3. Dacă ați lovit destul de puternic, regiunea lombară se relaxează.


Lovituri pe meridianul vezicii biliare

Loviți, alternativ, cu o mână șoldul, deasupra crestei osului iliac, iar cu cealaltă mână loviți par­tea laterală a coapsei. Punctele pe care le cio­căniți se află pe așa-numitul meridian al vezicii biliare. Exercițiul relaxează musculatura și duce sângele de la cap spre picioare. Executați-l de câte 18 ori pe fiecare parte.

1. Pumnul stâng lovește șoldul, iar cel drept, coapsa.
2. Faceți același lucru pe partea opusă. Șoldurile se mișcă lejer.