Trebuie să știți că nu orice tip de durere sau înțepătură a sânului reprezintă neapărat un semn distinctiv al iminenței unui neoplasm mamar. Probabil, cele mai obișnuite cauze ale acestor manifestări neplăcute au la bază frecventele modificări hormonale specifice oricărei femei, pornind de la pubertate și până la menopauză. Este, totuși, evident că durerile sau înțepăturile sunt induse, deseori, de ciclul menstrual, datorită dezechilibrelor hormonale sau, pur și simplu, sensibilității crescute a țesuturilor față de niveluri hormonale normale. În același timp, durerile sau înțepăturile pot fi produse de iradieri provenite de la organele vecine (coaste, articulații, mușchi, nervi intercostali etc.) sau pot fi consecințele unor traumatisme locale accidentale. În special manifestările neciclice, precum este și cazul dvs., nu au vreo legătură cu ciclul menstrual, ci, mai degrabă, cu prezența unor formațiuni tumorale benigne (chisturi), posibile infecții ori minitraumatisme. Ele apar mai frecvent la femeile trecute de 40 de ani, sunt unilaterale, difuze sau localizate, de diferite grade sau intensitate.
Deși durerile sau înțepăturile sânului reprezintă, în mare majoritate, o consecință firească a fiziologiei feminine, dacă devin supărătoare, se prelungesc pe o perioadă mai mare de timp sau se agravează, examinarea clinică și un consult de specialitate (endocrinologic, ginecologic) vor fi necesare. În funcție de contextul clinic - dacă se depistează chisturi, formațiuni nodulare ori alte transformări parenchimatoase locale - vârstă, antecedente patologice familiale etc., cu siguranță va fi nevoie și de un examen imagistic (tomografie, mamografie). Până atunci, puteți folosi, în caz de manifestări supărătoare, paracetamol sau un alt tip de antiinflamator nesteroidian.
Se cunoaște că suplimentele cu magneziul sau vitamina E au efecte benefice în atari situații. Totodată, puteți utiliza și unguente gen Mastodynon sau Progestogel.
Să auzim numai de bine!
ADRIAN UDREA - fitoterapeut, nutriționist - Timișoara, tel. 0766/75.02.01, e-mail: plantevindecatoare@gmail.com
"Caut tratament naturist pentru stimularea creșterii în greutate"
(Răspuns pentru TUDOR - Moneasa, F. AS nr. 943)
Pentru creșterea în masa musculară și în greutate, va trebui să consumi mai multe calorii și să faci un sport în care să implici grupele mari musculare. Sunt necesare 4 zile de sport pe săptămână, fără a duce organismul la extenuare, și 3 zile de pauză.
Alimentația trebuie să fie echilibrată și bogată caloric pentru a susține efortul și refacerea ulterioara a organismului. Sunt recomandate cerealele integrale (pâine integrală, orez integral, orz, ovăz, secară), consumate sub formă de fulgi sau fierte (terci), lactatele și brânzeturile integrale, obținute din lapte crud (provenit din surse sigure, cu igienă corespunzătoare), cartofi, semințe (floarea-soarelui, susan) ușor prăjite, semințe crude (dovleac, in, cânepă, chia), nucifere (alune, nuci, migdale), unt cu 80% grăsime, fructe dulci (banane, caise, piersici, mere dulci, struguri), legume ușor preparate la aburi și stropite cu ulei de măsline. Sunt necesare 3 mese principale pe zi (dejun, prânz și cină) și două gustări între mese, constând în fructe sau nucifere.
Suplimentele alimentare ajută, și ele, foarte mult, atât la construcția masei musculare, cât și la creșterea masei corporale. Sunt utile polenul, proteina de cânepă, spirulina, chlorella, tribulus terestris, macca, ginsengul și mucuna pruriens.
Iată câteva exemple de combinații de shake-uri proteice care se pot obține:
* Înainte de sală este recomandat un shake proteic care să conțină: polen, pulbere proteică de cânepă, spirulină, macca și pudră de cacao crudă. Aceste pulberi se pun în blender, iar peste se adaugă lapte de vacă, capră, preferabil crud sau lapte vegetal (migdale, cocos, ovăz, kamut).
* În timpul antrenamentului este bine să se consume apă alcalină (întrucât organismul, prin depunerea efortului, are tendința spre acidifiere) în care să se dizolve un plic ce conține electroliții care se pierd prin transpirație (K, Na, Mg, Cl).
* După antrenament este util un shake care să conțină: unt de migdale, pulbere din aminoacizi cu catena ramificată (izoleucina, leucina, valina) și glutamina, proteina de cânepă și spirulină. După sală, este bine să fie folosit laptele vegetal de migdale, întrucât este alcalinizant. Pentru îndulcire, se poate adăuga o linguriță de melasă neagră (este și ea alcalinizantă). Un supliment pe bază de Mg, B6 și Zn este bine venit.
Un alt aspect foarte important este odihna, constând în ore de somn adecvate ca număr și culcatul, seara, la ora 23:00.