Nu este deloc în ordine ca șosetele, cordonul/ cureaua sau lenjeria de corp să vă lase urme adânci în piele, fiindcă aceasta va împiedica limfa să circule liber în zona respectivă. Mai bine alegeți să purtați un număr mai mare. Ciorapii compresivi sunt singurii care au voie să stea strânși pe picior. Ei sunt indispensabili după un drenaj limfatic, însă pot fi purtați în tot timpul zilei, ca și atunci când faceți sport.
Evitați lipsa de mișcare
Statul îndelungat pe scaun este extrem de dăunător pentru sistemul limfatic, deoarece lichidul stagnează în spațiul intercelular. De cele mai multe ori, veți avea picioarele umflate seara. Pentru a preveni acest neajuns, pur și simplu balansați din când în când labele picioarelor sub birou, în cursul zilei, sau executați cu ele mișcări de rotație. Încordați și destindeți mușchii. Iar, ori de câte ori aveți ocazia, sprijiniți picioarele la înălțime.
Sportul este întotdeauna salutar
Fie că preferați tenisul, canotajul sau antrenamentul de forță - limfa beneficiază de pe urma sportului, indiferent care ar fi el. Medicina tradițională chineză consideră că fluxul limfei este susținut cel mai bine de yoga și de mișcările unduitoare ale exercițiilor Tai-Chi.
Alimentați-vă corect
Unele alimente, cum sunt sparanghelul, căpșunile, cireșele, varza murată, cartofii și orezul elimină surplusul de apă din corp. Același efect îl au infuziile de păpădie și de urzici. În rest, preocupați-vă să aveți o hrană echilibrată, mâncați multe legume proaspete și mai ales străduiți-vă să vă mențineți greutatea corporală în limite normale. Obezitatea face să crească riscul de apariție a edemelor limfatice.
Avantajele apei reci
În perioadele când mercurul urcă vertiginos în termometre, vasele se dilată și în spațiile intercelulare se scurge mai mult lichid. De aceea, numeroase persoane au picioarele și mâinile umflate în timpul verii. Dacă doriți un remediu eficient, iată-l: jeturi de apă rece pe picioare sau băi pentru labele picioarelor și antebrațe. Dușurile alternative, calde și reci, dau rezultate excelente - și nu numai vara. Ele activează circulația sângelui, deci și sistemul limfatic.