- Luate în doze mici, oligoelementele întăresc imunitatea și ajută organismul să lupte împotriva bolilor iernii. La rândul lor, exercițiile de respirație energizează corpul și întăresc imunitatea -
Agresiunea frigului, lipsa de lumină dar și contactarea unor viruși și bacterii ne slăbesc sistemul imunitar, ducând la oboseală, dureri de cap și infecții cronice. Mineralele esențiale, pe care vi le prezentăm în continuare, declanșează reacții enzimatice celulare, niște mici scântei de energie care ajută corpul să reziste în fața invadatorilor. Cura de minerale nu se ține niciodată în mod continuu, ci câte 2-3 luni, cu o întrerupere de câte 5-10 zile.
Cuprul
(Antibacterian)
Cuprul este un anti-infecțios și un antiinflamator foarte puternic. Este util în afecțiunile sezonului rece, precum răcelile, gripele, otita, bronșita și angina pectorală.
Cum acționează. În timpul unei afecțiuni inflamatorii, cuprul este blocat de către proteinele inflamației și nu își poate îndeplini rolul. Luarea lui sub formă de suplimente alimentare restabilește această funcție.
În alimentație. Este întâlnit în avocado, scoici, ciuperci, ciocolată, oleaginoase, cereale complete, dar și în germenii de grâu.
Preparate farmaceutice. Se ia conform indicațiilor din prospect.
Argintul coloidal
(Antibiotic natural)
Numele vine din latinescul "argentum", care înseamnă "alb strălucitor". Argintul este un antibiotic natural. El este apreciat pentru virtuțile sale anti-infecțioase și pentru puterea sa inhibatoare în dezvoltarea anumitor bacterii.
Cum acționează. Argintul coloidal dezactivează anumite enzime de care bacteriile se folosesc pentru a se înmulți. Este indicat în patologiile ORL (laringite, faringite, otite) și în stările gripale. Poate fi utilizat și local, drept cicatrizant al mucoaselor, mai ales în timpul aftelor, dar și la nivelul ochilor (conjunctivite).
În alimentație. Nu se întâlnește în alimente, pentru că argintul este produs în mod natural, de corp. Drept urmare, se recurge la un supliment alimentar pe bază de argint.
Preparate farmaceutice. Se găsește în formă lichidă. Se administrează conform prospectului.
Bismutul
(Crește imunitatea)
Este eficace în stările gripale, mai ales în timpul infecțiilor virale din sfera ORL. Se recomandă ca supliment în durerile de gât, faringite și laringite, dar și în cazul durerilor de stomac și al maladiilor gastro-intestinale.
Cum acționează. Bismutul asociază proprietăți antalgice, anti-infecțioase și anti-inflamatorii. De aceea se recomandă în perioadele de iarnă, mai ales că are și efecte imuno-stimulatoare foarte prețioase, în fața unor agenți externi agresivi.
În alimentație. Este prezent în majoritatea legumelor rădăcinoase (morcovi, sfeclă, țelină, napi, cartofi dulci, topinambur, manioc) și în unele alge.
Preparate farmaceutice. Se găsește sub formă de ampule, care se lasă să se topească pe limbă.
Sulful
(Detoxifiant ORL)
Nepopular, din cauza mirosului său de ou stricat, sulful este totuși util în toate afecțiunile respiratorii, precum răcelile, gripa, otita, bronșita, angina pectorală.
Cum acționează. Sulful curăță foarte bine ficatul. Facilitează drenarea hepatică, evitând astfel formarea unui teren favorabil pentru instalarea microbilor.
În alimentație. Îl întâlnim în usturoi, ceapă, praz, creson, ridichi, ouă și varză.
Preparate farmaceutice. Există atât sub formă lichidă, cât și ca pastile. Se administrează conform prospectului.
Seleniul
(Alungă gripa)
Seleniul este un mineral indicat în patologiile care țin de sfera ORL, cât și în stările gripale (frisoane, nas care curge, dureri de cap, temperatură mare).
Cum acționează. Acest puternic anti-oxidant favorizează acțiunea diferitelor enzime care protejează membranele celulare de oxidarea provocată de radicalii liberi, legați de stres, dar și de perioada hibernală caracterizată printr-o alimentație mai puțin bogată în vitamine și enzime, prin agresiunea frigului și a vântului și lipsa de soare.
În alimentație. Este prezent în nuci, cereale complete, carne, germeni de grâu, drojdie, fructe de mare și pește.
Preparate farmaceutice. Se comercializează în diferite forme. Alegeți seleniul organic pur, natural.
B. Energizare prin respirație
- O respirație corectă sporește oxigenarea creierului și dezvoltă conștiința corporală. Stăpânindu-vă suflul, veți reuși să canalizați fluxul gândurilor nedorite care vă invadează și veți reuși să vă relaxați. Stresul distruge barajul imunitar -
Respirația abdominală
(Destinde în profunzime)
Tradiția veche chinezească spune că avem două creiere: unul cerebral și altul abdominal. Este ușor să constatăm că atunci când suntem stresați, de pildă, avem un fel de nod în stomac, pentru că acolo se concentrează nevoile cele mai elementare și emoțiile. Respirația abdominală este cea a noului-născut, pe care o regăsim în mod spontan în timpul somnului.
Cum procedați
Poziția culcat - dacă lucrați la birou, stați în poziție așezată. Inspirați pe nas, umflând burta ca pe un balon și deschizând toracele. Apoi expirați lung pe gură, trăgând stomacul.
Poziția în picioare - inspirați pe gură, apoi expirați prelungind eliminarea aerului din plămâni, așezându-vă palmele sub coaste și aplecându-vă înainte.
Ritmul bun este de cinci respirații consecutive. Cu cât este mai lungă expirația, cu atât va fi mai reușită detenta. Este important să eliminați cât mai bine aerul din plămâni, pentru a-i reumple apoi mai bine, echilibrându-vă astfel sistemul nervos. Practicați respirația abdominală imediat ce simțiți o stare negativă, o emoție puternică. Corpul are nevoie de echilibru pentru a lupta cu bolile care îi dau târcoale.
Respirația soarelui și a lunii
(Stimulează energia vitală)
Conform tradiției indiene, când respirăm prin nara stângă, lăsăm să pătrundă în corp un curent de aer aflat în legătură cu plexul solar, numit "curentul solar". Prin nara dreaptă, aspirăm "curentul lunar", legat de celulele de apărare ale corpului. Respirația alternativă, când pe o nară, când pe alta, încarcă corpul de energie vitală.
Cum procedați
* Așezați-vă pe marginea patului, cu spatele și cu capul drepte, cu maxilarele relaxate și limba destinsă. Inspirați profund pe ambele nări, apoi blocați nara dreaptă cu degetul mare de la mâna dreaptă, și expirați prin nara stângă.
* Rețineți-vă respirația.
* Blocați acum nara stângă și inspirați pe dreapta.
* Rețineți-vă expirația.
* Blocați nara dreaptă și expirați pe stânga.
* Rețineți-vă respirația.
* Blocați nara stângă și inspirați pe dreapta. (Între inspirații și expirații trebuie să existe o pauză de reținere a aerului.)
Ritmul bun este să inspirați timp de 6 secunde, să vă țineți respirația tot 6 secunde și să expirați timp de 8-12 secunde.