- Din toate câte ceva, dar din nimic prea mult: acesta este principiul alimentației moderne -
Fiecare dintre noi știm că măcar uneori mâncăm prea mult și mai ales prea gras și prea dulce. Cine vrea să-și păstreze silueta trece la un regim mixt și echilibrat. Cum funcționează acesta aflați în cele ce urmează. În plus, veți primi răspuns la cele mai importante întrebări în legătură cu păstrarea greutății ideale.
De ce se îngrașă femeile mai repede decât bărbații?
Exprimat foarte simplu: pentru că ard mai puține calorii. Acest adevăr este prezentat de cercetătorii americani de la Universitatea din Baltimore, într-un studiu recent. Concluzia: femeile au mai multe celule adipoase decât bărbații, aceștia din urmă având în schimb mai multe celule musculare. Iar celulele musculare active consumă multe calorii, în timp ce cele adipoase mai deloc. De aceea, femeile necesită cu 25% mai puțină energie decât bărbații, ceea ce înseamnă că slăbesc mai greu, dar că se îngrașă mai repede.
Cum se calculează necesarul de calorii?
Pe kg/corp avem nevoie de circa 30 de calorii. Deci, dacă aveți 65 de kg și nu vreți să slăbiți sau să vă îngrășați, puteți consuma zilnic 2000 de calorii.
Cu cât trebuie reduse caloriile dacă vrem să slăbim?
Un kilogram de grăsime (din corp) are cam 7000 de calorii. Deci, dacă vrem să scăpăm de ea, reducem la fel de multe calorii alegând alimentele potrivite.