- Sunteți virusolog, "spaima" gripelor și răcelilor, dar și un naturopat convins. Ce le recomandați cititorilor noștri pentru a se putea apăra de afecțiunile provocate de umezeala rece și de frig?
- Frigul reprezintă un factor de stres asupra organismului. Îl supune unei solicitări intense, căreia acesta încearcă să-i facă față. Mecanismele de apărare ale corpului sunt suprasolicitate în condiții de frig extrem, cum avem în această perioadă. În această situație, este nevoie ca organismul să fie susținut, să fie ajutat să facă față acestor condiții. Aș spune că foarte importante, în această situație, sunt plantele adaptogene. Aceste extracte ajută organismul să facă față acestui inamic din ce în ce mai prezent - stresul. Aici mă refer la stresul mental, la stresul emoțional și la stresul fizic. În permanență organismul este supus acțiunilor negative ale suprasolicitărilor mentale, emoționale și fizice. Toate problemele vieții de zi cu zi, alimentația din ce în ce mai puțin naturală, conflictele care apar la serviciu, în societate, în familie, traumele prin care trece fiecare forțează organismul să facă față. Aceasta se reflectă în funcționarea organelor și sistemelor organismului, în primul rând putând afecta sistemul imunitar. Plantele adaptogene ajută organismul să țină piept condițiilor din sezonul rece și, prin aceasta, împiedică perturbarea activității sistemelor organismului și, în primul rând, a sistemului imun. Sunt, dacă vreți, o armură cu care cineva se poate echipa pentru a fi pregătit în lupta cu bolile. Dintre aceste plante, aș enumera busuiocul, sânzienele, ginsengul, rhodiola, astragalus, ashwaganda. Există și ciuperci care se încadrează aici, în primul rând, aș menționa cordycepsul. Pe lângă aceste plante adaptogene, o altă categorie importantă de suplimente sunt antioxidanții. Ei au ca principal efect neutralizarea unor substanțe care se produc în organism, dar care au efecte negative asupra acestuia - radicalii liberi. Aceste substanțe care se produc în organism afectează sistemul imun, îl slăbesc, îl dezechilibrează.
- În ultima vreme se insistă mult pe alimentație, interpretată ca "medicament".
- Există studii care arată că radicalii liberi sunt implicați în dezvoltarea majorității bolilor cronice degenerative și chiar accelerează procesele de îmbătrânire a organismului. Cele mai importante surse de antioxidanți sunt legumele și fructele. Este cunoscut conținutul foarte bogat în antioxidanți al fructelor de pădure și al fructelor și legumelor, în general, mai ales cele colorate în roșu sau albastru (cireșe, vișine, struguri, rodie, sfeclă, ridichi, roșii). Tot cu efecte antioxidante puternice sunt două oligoelemente deficitare în alimentația modernă: Seleniu și Zinc. Nu în ultimul rând aș menționa vitamina D, care este deficitară la majoritatea populației din România, ca urmare a lipsei expunerii la soare. Această vitamină s-a dovedit a avea rol important în menținerea sănătății, nu numai a sistemului imunitar, dar și a sistemului nervos, osteoarticular, sistemului cardiovascular și metabolic.
"O cură cu suc de kiwi sau consumul ceaiului de măceșe ajută sistemul imunitar să fie «paznic de nădejde»"
- Din ce avem la îndemână în casă, ce-am putea folosi contra gripelor?
- În această perioadă pot fi consumate în mod constant echinacea, propolisul, extractul de usturoi sau usturoiul ca atare, bitterul suedez. De exemplu, 30-40 de picături de tinctură de propolis, luate de două ori pe zi, un gram de extract de usturoi pe zi, sau remedii homeopate, gen Oscillococcinum. În plus, este absolut necesară o alimentație adecvată, bogată în fructe și legume proaspete, dar și sucuri de fructe și legume, și săracă în grăsimi animale saturate. O cură cu suc de kiwi sau consumul ceaiului de măceșe ajută sistemul imunitar să fie "paznic de nădejde" în fața atacurilor virale din această perioadă.
Odihna este un factor decisiv pentru imunitate. Dacă ne acordăm perioade de refacere suficient de lungi - în primul rând un somn odihnitor și câteva "ruperi de ritm", respectiv, ieșirea din rutina cotidiană, prin activități recreative - ne vom simți mult mai bine. Este important să dormim între orele 23 și 1, pentru că în acest interval orar ficatul ne curăță sângele și, în același timp, se regenerează.
Și sportul are efecte benefice. Aici, un loc aparte îl ocupă înotul. Pe lângă activitatea fizică, acesta presupune și un ritm de respirație care stimulează anumite meridiane energetice, ce sunt în directă legătură cu timusul, un organ esențial al sistemului imun. Chiar și simplul contact cu apa are efecte notabile asupra organismului, știut fiind faptul că hidromasajul este un excelent element antistres. (S-a constatat că acei copii care au învățat să înoate foarte devreme, pe lângă faptul că au o dezvoltare fizică și intelectuală superioară, dispun și de un sistem imunitar mai bine echilibrat.)
Respirația profundă, toracală și abdominală, duce la o mai bună oxigenare a celulelor corpului. Există numeroase boli influențate de slaba oxigenare celulară, care determină o creștere a radicalilor liberi - un mediu acid, care îmbătrânește prematur organismul, inclusiv sistemul imun. Această tehnică este cu atât mai eficientă dacă se realizează în aer liber, în natură, de preferat într-o pădure.