– Cum ne întăresc gândurile bune sănătatea –

• Corpul dispune de o forță vin­de­că­toare extraordinară: creierul. Iată cum o putem activa cât se poate de simplu •

Cercetătorii bănuiau de mult timp acest lucru, dar acum l-au și de­mon­strat: ceea ce gândim exer­cită un efect direct asupra organismului nostru. Oa­menii de știință au putut să dovedească, de exemplu, că persoanele care sunt convinse de forța sistemului lor imunitar au mai multe celule imunitare în sânge după o discuție pe această temă.

Când vrem să ne facem bine, forțele de autovindecare ni se activează chiar și în cazul unei inflamații dentare: dacă suntem în­credințați că un analgezic ne va ajuta, corpul nostru elibe­rează în paralel propriii săi inhibitori ai infla­mației și ai durerii – așa-numitele en­dorfine.

Organismul ne pune la dispoziție substanțe mesagere  

Așadar, starea noastră de bine începe în minte, ba și mai mult, noi putem să influențăm acest proces. Vreți să faceți un test? Închi­deți ochii și imaginați-vă mân­carea preferată. Ime­diat, glandele salivare fac să ne lase gura apă. Corpul produce substan­țele de care avem nevoie în dife­rite si­tuații. În același fel influ­en­țăm și glandele care eli­berează sub­stan­țe vinde­că­toare. Și adu­cem sub control substanțele nocive – de exem­plu, hor­monii de stres, adre­na­lina și cor­ti­zolul.

Cum ne putem activa pe deplin capacitățile de autovindecare

Desigur că nu este posibil să vindecăm boli grave, folosindu-ne exclusiv de puterea gân­du­rilor. În cazul afecțiunilor cardiace, al diabetului avansat sau al cancerului, avem nevoie și de medicamente. Studiile arată însă că putem influența și eficiența acestor doctorii, înțele­gând, cu adevărat, ce efecte produc ele în orga­nismul nostru. La următoarea vizită la medic, îl putem întreba: „Ce declanșează aceste compri­mate în corp? Cum mi le pot imagina cu exac­titate? Ce pot face eu însumi pentru a susține efectul acestor medicamente?”.

Poate că medicul ne va explica, de pildă, că un analgezic inhibă anumite substanțe mesagere (enzime) din organism, care provoacă infla­mații, dureri și febră. Dacă ne imaginăm acest proces la următoarea administrare a me­di­camen­tului, sprijinim corpul în lupta sa. Forțele noastre de autovindecare pot acționa astfel în mod optim.

Puterea vindecătoare a nutrienților

O alimentație sănă­toasă și echilibrată redu­ce riscul apariției dife­ritelor boli cauzate de vârstă. Putem intensifica acest efect prin puterea gândului. Iată un exemplu: în timp ce pregătim și consumăm o gustare din legume, ne putem imagina cum sunt eliberate vitaminele și mineralele în organism. Ce beneficii ne aduc vitaminele E, C și K din morcov? Ele ne curăță vasele de sânge din inimă și creier. Dar fibrele din pâinea integrală? Acestea ajută la reducerea valorilor glicemiei și ale colesterolului.

Ajutor pentru inimă, creier și mușchi

Chiar și persoanele sedentare își pot da singure un imbold cu ajutorul puterii gân­dului. Data viitoare când ne plimbăm sau urcăm scările, ne putem ima­gina cum sângele curge ra­pid prin vene, în­depărtând depunerile de la nivelul ini­mii și creie­rului. Iar în timpul celor trei minute zilnice de gimnastică de dimi­neață, putem vizualiza cum musculatura ne susține spatele și articulațiile.

Ritualurile, ca surse prețioase de putere

Sistemul nostru imunitar adoră rutina. Dacă am găsit un ritual care ne liniștește în perioadele de stres, e bine să îl integrăm pe deplin în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, înainte de cină, ne putem așe­za în fotoliu cu cana noas­tră pre­ferată de ceai, con­centrându-ne ex­clusiv asupra respira­ției. Sau a muzicii pre­ferate. Miro­sul ceaiului sau primele acor­duri sunt su­ficiente pen­tru ca orga­nismul să reducă auto­mat hormonii de stres și să ne scadă pulsul.