• Virozele pulmonare fac ravagii. Orice sfat de protecție, fie el cât de mic și aparent neînsemnat, trebuie privit ca o șansă de a ține boala la o distanță respectuoasă •
Mișcare pe soare
Exact în această perioadă este important să rămânem activi. Pentru că astfel ne întărim sistemul imunitar și ne înarmăm împotriva agenților patogeni nedoriți. Încercați să practicați cu regularitate mersul pe jos sau mersul cu bicicleta, de preferință, când afară e soare. Razele UV stimulează formarea vitaminei D, care este importantă pentru o imunitate puternică. Cine petrece mult timp în încăperi încălzite riscă uscarea mucoaselor nasului și gâtului, care pot fi atacate cu mai multă ușurință de virusuri.
Feniculul calmează tusea uscată
Tusea uscată poate fi începutul unei răceli. Decoctul de fenicul fluidifică mucusul vâscos. Pentru prepararea lui, se zdrobesc în mojar 15 g de semințe de fenicul (de la plafar) și se fierb, un minut, în 250 ml de apă. Ceaiul se lasă apoi la răcit și se adaugă puțină miere, după gust. În caz de tuse, se ia 1 linguriță, de 3 până la 4 ori pe zi.
Plămânilor le plac fructele
Cine mănâncă zilnic fructe își poate spori capacitatea pulmonară și poate preveni eficient astmul și bronșita. Motivul este acela că flavonoidele care se găsesc în fructe și vitamina C protejează celulele pulmonare de stresul oxidativ și reduc inflamațiile. Cele mai bune alimente pentru plămâni sunt afinele, merele, portocalele și rodia.
Respirați pe nas
Cine respiră în mod conștient mai mult pe nas decât pe gură îi face un mare serviciu organismului său. Mucoasa nazală filtrează praful, murdăria și agenții patogeni din aer. În plus, respirația pe nas umezește mucoasele și încălzește aerul, înainte ca acesta să ajungă în plămân. Ea este deosebit de eficientă înainte să ne culcăm. Câteva respirații profunde și calme pe nas ne liniștesc și reduc, de asemenea, sforăitul.
Tai-Chi-ul antrenează diafragma
Mișcările line și fluide întăresc țintit diafragma, prin respirația abdominală conștientă. Așezați-vă cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, îndoiți ușor genunchii și, în timp ce inspirați, ridicați încet brațele în față, până când ajung la nivelul umerilor, unde cuprind un balon invizibil. Atunci când expirați, coborâți din nou brațele.
Vaccinare contra tusei convulsive
Tusea convulsivă este foarte contagioasă. De aceea, imunizarea împotriva ei se efectuează, de obicei, înainte de împlinirea vârstei de un an. Deoarece protecția vaccinului slăbește cu timpul, adulților le e util să facă un rapel.
Inhalații zilnice cu sare
Pentru domolirea bolilor căilor respiratorii, pneumologii ne recomandă să inhalăm zilnic, timp de șase minute, o soluție salină, folosindu-ne de un nebulizator (ambele se găsesc la farmacie). Pe lângă efectul antibacterian al sării, inhalația asigură o bună umidificare a căilor respiratorii. Astfel, funcția de autocurățare a plămânului se îmbunătățește.
Umidificatoarele previn iritațiile
E iarnă, și temperaturile au scăzut. Atunci când pornim încălzirea, e bine să fim conștienți că aerul uscat poate duce la iritarea mucoaselor, iar asta poate provoca tuse seacă. Pentru a evita acest lucru, este important să creștem umiditatea aerului. La protejarea căilor respiratorii ne pot ajuta un umidificator electric (din magazinele de specialitate) sau niște soluții simple, precum amplasarea prin casă a unor boluri cu apă (care trebuie schimbate zilnic).
Aerul marin atenuează simptomele astmului
Vânt puternic, variații de temperatură, aer sărat – exact asta caracterizează țărmul Mării Negre. De acest așa-numit climat stimulator nu beneficiază doar alergicii. Aerul marin conține în special sare, iod, magneziu și oligoelemente, care stimulează reacțiile imune ale pielii și ale organelor respiratorii. Asta s-a dovedit că le priește în special astmaticilor.
Cântatul sporește capacitatea pulmonară
Milioane de oameni cântă în cadrul unor coruri, fortificându-și astfel sănătatea. Deoarece cântatul în cor întărește inima și plămânii, prin exercițiile de respirație pe care le implică, îmbunătățește starea de spirit și creează un sentiment de comuniune.
