• În perioadele toride, organismul nostru are nevoie de ceva mai multă atenție pentru a ne permite să rămânem în formă. Din fericire, chiar și unele mici ritualuri zilnice ne sunt de ajutor: răsfățați-vă cu un duș răcoritor și alegeți haine lejere, în culori deschise. O pălărie de soare, o cremă de protecție solară eficientă și încăperile în care domnește o răcoare plăcută pot face diferența, la fel ca și adaptarea obiceiurilor de somn la nopțile călduroase •

Îmbrăcămintea lejeră răcorește

Cele mai bune sunt hainele largi, deschise la culoare, confecționate din materiale care permit pielii să respire, precum inul, bumbacul sau vâscoza. Acestea favorizează circulația aerului, reglează umiditatea și mențin pielea răcoroasă, într-un mod plăcut.

Ochelarii de soare menajează retina

În sfârșit, a revenit sezonul ochelarilor de soare cocheți. Însă nu orice model oferă aceeași protecție. Aveți grijă ca ochelarii să aibă lentile curbate și brațe late. În caz contrar, lumina difuză care pătrunde din lateral poate afecta ochii. Pentru că pupilele sunt ma

Pălăriile protejează pielea sensibilă

Fie că grădinăriți, că faceți drumeții lungi sau vă relaxați pe plajă, nu uitați să purtați o pălărie de soare. Pălăriile și șepcile acționează ca un scut personal împotriva radiațiilor UV. Acestea pot bloca până la 97% din radiațiile ultraviolete de tip A și B. Astfel, pielea din zonele deosebit de sensibile, precum fața, gâtul și urechile, e protejată eficient împotriva deteriorării. i dilatate din cauza întunericului aparent. Din acest motiv, radiațiile ultraviolete pot pătrunde mai ușor, deteriorând retina.

Dușurile călduțe ne dăruiesc energie

Un duș călduț într-o zi fierbinte de vară nu numai că ne priește, ci poate să țină la distanță insectele supărătoare, ferindu-ne de înțepăturile care provoacă mân­cărimi. Asta, deoarece țân­țarii sunt atrași, printre altele, de transpirația noastră, dar și de produsele cosmetice parfumate. La fel de utilă este și aplicarea unor prosoape umede pe ceafă și pe încheieturile mâinilor, aceasta fiind o metodă eficientă de reducere a temperaturii corporale.

Aerisiți pentru a regla temperatura din locuință

Pentru ca în locuință să se păstreze o răcoare plăcută, aerisiți pe timpul nopții și în primele ore ale dimineții. De îndată ce afară se face mai cald decât înăuntru, închideți ferestrele. Dacă acestea sunt orien­tate spre sud, obloanele sau jaluzelele ajută la blocarea radiației termice. De asemenea, puteți pune o bucată de material textil sau un prosop peste canatul ferestrei, pentru a umbri astfel geamul.

Uleiul de mentă stimulează circulația

Mentolul din uleiul de mentă este cel care activează în mod special anumiți receptori ai pielii și asigură o senzație de prospețime plăcută și revigorantă. În acest scop sunt suficiente 1-2 picături de ulei aplicate pe tâmple sau pe ceafă. De altfel, căldura este o cauză frecventă a problemelor circulatorii: atunci când temperaturile cresc, sistemul nostru de răcire se dereglează.

Câte un pui de somn ajută pe timp de caniculă

Când temperaturile sunt toride, adoptați ritmul zilnic al locuitorilor din sudul Europei: răsfățați-vă la prânz cu un pui de somn (de cel mult 30 de minute). Și folosiți-vă în dormitor de efectul de răcire pe care-l are evaporarea: agățând un prosop ud, folosiți metoda perfectă de răcorire. Un mic sfat: dacă aveți probleme cu somnul din cauza căldurii, acoperiți-vă doar cu cearceaful pilotei. Astfel, veți dormi considerabil mai bine chiar și în nopțile călduroase.

Loțiunea pentru protecție solară filtrează radiațiile ultraviolete

Pentru fiecare zonă a corpului (braț, piept etc.) ar trebui să stoarcem din tub o linie de cremă de protecție solară, cam de lungimea palmei. De asemenea, este bine de știut că factorul de protecție solară FPS 50 filtrează 98% din radiațiile ultraviolete.

Ajustarea dozei medicamentelor atenuează simptomele

Unele medicamente influențează senzația de sete, iar luarea lor împreună cu laxative deshidratează organismul. Fiți atenți și la simptome de tipul amețelii sau palpitațiilor, deoarece căldura poate amplifica efectul medicamentelor diuretice sau pen­tru scăderea tensiunii arteriale și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre ajustările dozelor.

Apa, ceaiul și fructele ne potolesc setea

Transpirația din timpul verii este percepută adesea drept un inconvenient. Însă ea îi este necesară corpului, deoarece îi permite să își regleze temperatura. Cei care beau suficiente lichide ușurează această sarcină a organismului. Ideal e să consumați doi litri de apă sau de ceai pe zi. Și fructele bo­gate în apă, precum pepenii, sunt excelente pentru potolirea setei.