– În Noiembrie, totul pare mai greu de-ndurat. Micile necazuri ale vieții, pe care altădată le tratam cu indiferență, devin tragedii. Pandemia le-a agravat. Mai ales pentru firile foarte sensibile, anul acesta, perioada de trecere către iarnă este un dușman personal. În rândurile care urmează, vă facem câteva sugestii menite să alunge norii și să vă ajute să vă înseninați –
Pas întins, prin aromele toamnei
Dacă vreți să vă încărcați bateriile și să îmblânziți anotimpul, ieșiți la plimbare zilnic. Mergeți în pas întins, pentru că ritmul alert mobilizează sistemul imunitar, reduce stresul și stimulează producerea endorfinelor. Iar endorfine = organism „fericit”.
Verde ca menta
Oricât de întunecoase ar fi zilele de Noiembrie, o baie cu mentă vă ajută să funcționați la turație maximă. Preparați o infuzie de mentă, lăsați-o să se răcească, înmuiați în ea un burete și masați-vă bine corpul, cu mișcări circulare. Apoi faceți un duș călduț. La final, în crema de corp, amestecați 3 picături de ulei esențial de mentă. Circulația sângelui se întețește, iar pielea se-nviorează.
Miresmele fericirii
Mirosul influențează starea sufletească mai puternic și mai repede decât celelalte simțuri. De aceea, lămpile, uleiurile și lumânările aromate sunt foarte eficiente pentru combaterea indispoziției. Dimineața, folosiți uleiuri eterice cu efect stimulator. Uleiul de lămâie, de pildă, intensifică puterea de concentrare și motivația; rozmarinul și salvia sunt euforizante, iar scorțișoara activează circulația sângelui și înlătură oboseala. Dar puteți să descoperiți dvs. înșivă „combinația ideală”. Efectul cel mai puternic îl au aromele de care vă leagă amintiri plăcute. Iată și un clasament al „parfumurilor care ne aduc fericirea”, întocmit de specialiști în aromoterapie: 1. Pară pergamută („bergamote”); 2. Rădăcină de angelică; 3. Lemn de cedru; 4. Mandarină; 5. Trandafir.
Băi parfumate
Baia curăță nu numai trupul, ci și sufletul. În apă te simți mai ușor, ți se masează pielea, căldura relaxează mușchii, respirația devine mai adâncă și mai regulată. Verificați sfatul nostru, adăugând în apa din baie unul din uleiurile aromate de mai jos:
Baie de dimineață: 5 picături de ulei de rozmarin, 3 picături de ulei de isop și 2 picături de ulei de lămâie.
Baie energizantă: 2 picături de ulei de pin, 2 picături de ulei de santal, o picătură de ulei de rozmarin.
Baie relaxantă: 4 picături de ulei de palisandru și 1 picătură de ulei de iasomie.
Atenție: Pentru ca uleiurile să se-amestece cu apa, folosiți ca liant 50 ml de smântână sau de lapte. Temperatura apei să nu depășească 36°-38°C, iar durata, 20 de minute!
Planta bucuriei: sunătoarea
Se știe că lumina stimulează producerea serotoninei, o substanță cu influență pozitivă asupra stării sufletești, a somnului și a foamei. În zilele întunecate de iarnă, cantitatea de serotonină este redusă, iar urmările sunt: indispoziție și chiar depresii psihice. Medicii numesc această stare DDS, adică depresii dependente de sezon (englezește SAD = trist).
Remediul clasic împotriva DDS-ului este sunătoarea, sub formă de infuzie sau de tinctură (20-40 picături/zi). Ea influențează transmiterea impulsurilor nervoase, având astfel un efect pozitiv asupra stării sufletești, a concentrării și a somnului. Cenușiul de-afară vi se va părea, mai degrabă, roz…
Puncte magice
Conform învățăturii chinezești despre presopunctură, indispozițiile și depresiile ușoare pot fi vindecate prin apăsarea (cu degetele) anumitor puncte ale corpului. Punctul cel mai important pentru buna dispoziție se află deasupra ficatului, sub coasta dreaptă. Așezați palma întinsă pe acest punct și apăsați scurt, dar puternic, de 10-15 ori. De preferință dimineața, imediat ce vă treziți.
Alte două puncte sunt situate lângă unghiile degetelor mijlocii. Le descoperiți apăsând cât puteți de tare vârful degetului mijlociu cu degetul mare de la aceeași mână. De 5 ori consecutiv. Pentru celelalte puncte aveți nevoie de ajutor, pentru că ele sunt plasate pe marginile interioare ale omoplaților (la mijlocul spatelui). Se așează mâinile pe ele și se apasă – scurt – de 5 ori.
Un leac suprem: curcubeul
Oamenii primitivi cunoșteau puterea vindecătoare a culorilor și de aceea le foloseau ca leac împotriva bolilor. Profitați și dvs. de cunoștințele lor și utilizați culorile în lupta cu tristețea și mohoreala anotimpului.
Galbenul: stimulează funcțiile creierului și creează o stare de bună-dispoziție.
Portocaliul: este antrenant, stârnește plăcerea de a comunica.
Roșul: conferă energie și activează metabolismul.
Verdele: aduce armonie, calmează.
Înconjurați-vă de aceste culori, alegeți-vă îmbrăcămintea corespunzătoare sau – în cazul când găsiți becuri colorate – expuneți-vă corpul la lumina lor (câte 10 minute: roșu, verde, galben sau portocaliu).
Puterea cuvintelor
Terapia prin scris a apărut prin anii ‘60 în Statele Unite și a fost denumită „Poetry Therapy”. O serie de studii efectuate de specialiștii americani au arătat că scrisul zilnic (jurnale, însemnări) le este extrem de folositor persoanelor depresive, ajutându-le să scape de agresiuni și spaime. Căutați-vă și dvs. un colțișor liniștit și scrieți – chiar dacă nu zilnic, măcar din când în când – impresii din ziua respectivă.
Vă veți simți eliberați de probleme, vă veți regăsi liniștea interioară. Este o șansă să vă luați în serios și să câștigați un plus de respect față de dvs. înșivă. Și încă ceva: scrisul produce reală plăcere!