APA – La timp de vară, un remediu neprețuit: Terapia Kneipp

• Devenite celebre în toată lumea, procedurile cu jeturi de apă ale preotului german Sebastian Kneipp sunt reme­dii idea­le împotriva stresului provocat de arșița fără de sfârșit a aces­tei veri •

În materie de sănă­ta­te, procedurile cu apă oferă un beneficiu enorm, obți­nut cu efort minim. Băile totale sau parțiale, jetu­rile reci și căl­catul activ al apei activează cir­culația generală și lo­ca­lă, re­glând totodată și tempe­ratura corpului. Cine le prac­tică cu consecvență pre­vine infecțiile și se înar­mea­ză contra stre­sului. Tera­piile Kneipp pot fi apli­cate foarte efi­cient și acasă. Aveți ne­voie doar de o cadă, un duș sau un furtun cu jet de mică intensitate. Chiar și în gră­di­nă pot fi întrebuințate în scop te­rapeutic stro­pitoarea (fără sită), fur­tu­nul și un bazin gonflabil, de bălă­ceală.

Regulile de bază ale terapiei Kneipp

* Procedurile cu apă nu trebuie făcute de per­soane care își simt corpul rece.

* După tratamentul cu apă, corpul nu trebuie șters cu pro­so­pul, ci învelit, așa ud, într-un ha­lat. Ideal este să ne băgăm în pat; dacă nu, se reco­mandă execu­ta­rea câtorva mișcări de gimnas­tică ușoare, până ce trupul se reîncăl­zește.

* Orice aplicație trebuie să fie rece și scur­tă; dacă nu e urmată de o senzație de căldură, înseam­nă că procedeul a fost prea lung.

* Bolnavii, mai ales cei cu afecțiuni ale siste­mului cardiovascular, ar trebui să ceară în prealabil sfatul unui medic specializat în terapii naturiste.

Proceduri pentru o stare generală de bine

Stare de apatie și oboseală dimineața, la trezire

Ce ajută: jet pe pulpe.

Cum se execută: Jetul de apă, de mică intensi­tate, este condus din spate, de la câlcâiul drept, pe latura exterioară a pi­ciorului drept, în sus. După o oprire de câteva secunde pe fe­să, se coboară din nou, pe latura interioară a piciorului. Apoi se trece în față, urcând de la partea su­pe­rioară a labei pe fluierul pi­ciorului, cu o nouă opri­re în zona in­ghi­nală, după care se co­boară pe latura in­ternă a picio­rului. Se procedează la fel și cu piciorul stâng. La sfâr­șit, jetul se pro­iectează pe tălpi.

Efectele procedurii: În­viorează, creș­te tensiu­nea ar­terială, combate varicele, tulbu­rările frecvente de somn.

Ten palid, ofilit

Ce ajută: jetul de apă rece pe față.

Cum se execută: Înclinați toracele deasupra chiu­ve­tei sau a căzii. Conduceți jetul de mică inten­sitate, de la tâmpla dreaptă, de-a lungul frunții, până la tâmpla stângă și înapoi. Apoi plimbați-l peste față, ca și cum ați desena linii verticale, după care descrieți un cerc în jurul feței, circa 30 de secunde. Tam­ponați-vă cu prosopul.

Efectele procedurii: Întinde pielea, împros­pă­tează, cal­mea­ză, alungă depresia.

Dureri de cap

Ce ajută: baie la brațe, cu tem­peratura crescută progresiv.

Cum se execută: Umpleți o cadă mică sau o chiuvetă cu apă cal­dă, la apro­ximativ 32°C. Lăsați să curgă încet înă­untru apă fierbinte, timp de 15 minute, pâ­nă se ajunge la maximum 42°C. Ți­neți-vă brațele în această baie cinci mi­nute. Șter­geți-vă bine cu prosopul. O jumătate de oră de repaus.

Efectele procedurii: Reglează iri­garea cre­ie­rului cu sânge, cal­mea­ză sis­te­mul cir­cu­lator, infla­mațiile na­­zale și cele din zona faringiană.

Observație: Une­le du­reri de cap se pot tra­ta și cu apă rece, prin jet pe față, la brațe sau pe ge­nunchi.

Picioare grele, dureroase, umflate

Ce ajută: călcarea apei.

Cum se execută: Lăsați apa rece să curgă într-o cadă sau o putină mare, cât să vă ajungă până la o lățime de palmă sub genunchi. Pășiți ca o barză prin apă, 30 pâ­nă la 60 de secunde, în funcție de tem­pe­ratura apei. La fiecare pas, scoateți piciorul cu totul afară din apă. La sfârșit, ștergeți apa doar cu mâna, încălțați-vă cu ciorapi și pantofi. Alternativă estivală: călcați apa în mare sau în râuri.

Efectele procedurii: În­tă­reș­te ve­nele, combate sta­zele ve­noase, sensibilita­tea la in­fec­ții, hipertensiunea, me­teo­depen­dența, transpirația la picioare.

Epuizare nervoasă

Ce ajută: jet de apă pe brațe.

Cum se execută: Lăsați brațul drept să atârne deasupra căzii de baie. Conduceți jetul de mică intensitate de la palmă în sus lateral, pe latura externă a brațului, până la umăr. Acolo rămâneți câteva secunde, pe urmă cobo­râți pe latura internă a brațului. Faceți același lucru și cu brațul stâng. Apoi ștergeți apa cu mâna și îmbrăcați-vă.

Efectele procedurii: Sti­mu­lează circulația, re­glează iri­garea creierului cu sânge, alun­gă oboseala și depresia.

Observație: Jetul rece pe brațe e simplu și poate fi făcut aproape oriunde. Se recomandă oricui dorește să intre repede în formă. Cel mai ușor se face cu un fur­tun de duș cu capul deșu­rubat.

Lipsă de concentrare

Ce ajută: baie rece la brațe.

Cum se execută: Umpleți o cadă mi­că sau chiu­vetă cu apă rece ca ghea­ța. Cu­fundați brațele până la mijlocul ante­brațelor și rămâneți așa cam 30 de se­cun­de, până aveți o sen­zație de frig. Ștergeți-vă apa doar cu mâinile. Le­gă­nați brațele, până se încălzesc din nou.

Efectele procedurii: Înviorează, fă­ră să creeze o stare de agitație. Pro­ce­­deul combate și oboseala, ner­vo­zitatea generală, palpitațiile de natură ner­voasă.

Insomnii

Ce ajută: jet rece pe ge­nunchi.

Cum se execută: Con­duceți jetul de mică intensitate din spatele piciorului drept, de la câl­câi pe latura externă a pi­cio­rului în sus. Opriți-vă câteva se­cun­de în pliul din spatele ge­nunchiului. Coborâți apoi pe la­tura internă a piciorului. Treceți în față, urcați de la partea supe­rioară a labei pe latura exter­nă a gam­bei și opriți-vă la ge­nunchi. Co­­borâți din nou pe latura in­ternă a pi­cio­rului. Pro­cedați iden­tic pe stânga. La sfâr­șit, plim­bați jetul pe tălpi.

Efectele pro­­cedurii: Li­niș­tește, favori­zează som­nul, scade ten­siunea arte­rială.

Dureri menstruale

Ce ajută: baie la pi­cioa­re cu temperatura apei cres­cută progresiv.

Cum se execută: Pu­neți un lighean mare în cadă și umpleți-l cu apă caldă la 33°C. Puneți lângă el un ta­buret, așezați-vă pe el și bă­gați picioarele în apă. Timp de zece minute, lăsați să curgă mereu în lighean apă fier­binte, până când tem­peratura atinge 39°C. Șter­geți-vă pe pi­cioare cu pro­sopul și cul­cați-vă în pat, pen­tru 15-20 de minute.

Efectele procedurii: Activează circulația locală în zona pelviană, combate ră­celile și virozele în faza de de­­but, infecțiile căilor uri­nare.