Trase prin inel

• Așa le zic românii femeilor subțirele. Un compliment care mai ales vara se vede cu ochiul liber. Dacă vreți să îl meritați, folosiți vacanța pe post de rețetă de frumusețe. Iată câteva reguli de prim ajutor •   

1. Sete în loc de foame

Stresul sau căldura sunt de vină atunci când con­fun­dăm setea cu foamea. Beți mai întâi – întotdeauna! – un pahar de apă și mâncați pepene sau castravete, care conțin până la 90% apă și potolesc la modul ideal senzația de foame sau de sete.

2. Puterea fructelor

Vreți să mai dați jos o jumătate de kilogram? Cum­părați ananas proas­păt: acest fruct tropical ac­celerează metabo­lismul și rezolvă proble­mele digestive. Mâncați o zi întreagă doar orez fără sare și ananas, au un efect diu­retic ra­pid.

3. Masarea abdomenului

Pernuțele „așezate” în jurul ombilicului nu dispar ca prin farmec. Masajul – cu ciupituri – stimu­lează irigarea sanguină și descompunerea grăsimilor, iar pielea devine mai „receptivă” la produsele de îngrijire. Ciupiți-vă, deci, abdomenul, cu degetele mare și ară­tător, în sensul acelor de ceasornic, până ce simțiți că vă furnică pielea.

4. Frumusețe în piscină

Scăpați de celulită înotând: rezistența opusă de apă masează țesutul conjunctiv și stimulează circulația limfei. Bătăile mici, dar puternice, cu picioarele întăresc în mod deosebit musculatura de la glezne până la fese. Alternativă: străbateți piscina sau apa mării cu trunchiul pe o saltea (sau o plută) și lovind apa doar cu picioarele.

5. Tinerețe cu ciocolată

Ciocolata neagră cu conținut ridicat de cacao (mi­nimum 70%) este apre­cia­­tă chiar și de medici: redu­ce hiper­ten­siunea arterială, iar po­lifenolii existenți în ea sto­pează radicalii liberi distrugători de celule, protejând astfel pielea de o îmbătrânire prematură. Prelucrat în creme, ex­tractul de cacao intensifică des­compunerea gră­similor de pe abdomen și coapse.

6. Volei pe plajă

Vacanța vă poa­te „aduce” nu doar o­dih­nă, ci și picioare fru­moase, mobilitate și condiție fizică mai bune. Voleiul de plajă este un antrenament de forță efectuat „în joacă” și nu pre­zintă pericole, da­torită ni­sipului care atenuea­ză sal­turile și căză­tu­rile. Chiar și persoa­nele suferinde de astm sau de alergie la polen pot respira în voie, deci pot juca volei, în aerul curat de pe pla­jă.

7. Energie cu migdale

Vine energia și trece foamea: în migdale există grăsimi sănătoase, pro­teine și fibre. Con­ținutul lor de vitamina E și acid folic îl depă­șește pe cel al altor soiuri de nuci, ceea ce este benefic pentru celule, o pie­le frumoasă și oase sănă­toase. O punguliță de migdale are loc în orice coș sau geantă de plajă.

8. Apa de mare și pielea

Înotând în mare, apa din țesu­tu­rile pro­funde este trasă la supra­față și nete­zeș­te pie­lea. Iar sarea o umflă ușor, o în­tinde și o cati­fe­lează. Ace­lași lu­cru îl poate face și o baie cu apă sărată (500 g) în propria cadă.

9. Sezonul sucurilor

La fel de sănătos precum fruc­tele proaspăt culese: în zilele căl­duroase sau după un antrena­ment in­tens, preparați-vă un „spriț” din suc și apă minerală, în proporție de 1:2. Sucul de mere compen­sează deficitul de sub­stanțe mine­rale, care vă face să vă simțiți fără vlagă. Sucul de grape­fruit stimu­lează digestia, iar sucul de stru­guri roșii conține o canti­tate mare de vitamina C.

10. Fructe împotriva ridurilor

Protecție antisolară dulce: cai­sele, mango și pepenele galben sunt campioanele vitaminelor în ceea ce privește betacarotenul. Doar 200 g, res­pectiv o jumătate de pepene, aco­pe­ră necesarul zilnic – cea mai bu­nă armă îm­potriva molecu­le­lor de oxigen agresive, care pro­duc ridurile.

11. Mișcare în apă, contra calorii

Alergatul în apă arde de patru ori mai multe calorii decât înotul. Dacă vi se pare plicticos, încercați gim­nastica în apă. 30 de minute de antrenament muscular în apă este la fel de eficient ca două ore de mișcare în afara ei.

12. Răceala gheții

Căldura vă obosește și asta se vede pe chipul dvs. Un masaj cu un cub de ghea­­ță îm­pros­pă­tează și stimu­lează micro­cir­cula­ția. Pielea se înroșește ușor și de­vine mai ne­tedă. Lăsați cu­bul să se dezghe­țe pu­țin și treceți-l apoi pes­te față, gât și de­colteu.

13. Glezne subțiri

Tocurile de maximum 4 cm „pompează” op­tim sângele în vene. Gleznele rămân sub­țiri, fiind­că nu acumulează apă. Sandalele cu tocuri înalte trebuie, în schimb, evi­tate. „Omoară” pi­cioa­rele pe căldură.

15. Musculatură sexy

Musculatura se dez­vol­tă frumos, cu ajutorul exer­cițiilor izome­trice. În­cor­dați pur și simplu ba­zinul și apoi relaxați-l. Pentru șe­zut: încordați fesele, numărând până la trei­zeci.

15. Somn pe săturate

Obligatoriu până la opt ore. Cei ce dorm prea puțin se simt când hiperactivi, când obosiți morți – o combinație care provoacă stres și stimulează pofta de mâncare.

16. Ghimbir pentru slăbit

Apa cu ghimbir, o băutură ayurvedică, aju­tă la slăbit, fiindcă ghimbirul accele­rea­ză metabolismul și stimulează elimi­na­rea toxinelor din organism. Se taie mărunt o bucată de ghimbir de mărimea unui deget, se fierbe încet, vreme de 10 minute, într-un litru de apă, se toar­nă într-un termos și se bea, în porții mici, pe tot parcur­sul zilei.

17. Treaptă cu treaptă

Urcați toate treptele care vă ies în cale – ameliorează condiția fizică și întărește fesele și picioarele. Urcând 10 trepte, ardeți aproape zece calorii.

18. Mersul pe jos

Puteți merge cu pas întins oriunde: în parc, pe stradă, pe plajă etc. Mersul pe jos este garantul unei siluete zvelte. Efortul uni­form, la un puls re­lativ scăzut, plus can­ti­tatea mare de oxi­gen inspi­rat, pun în mișcare arde­rea gră­similor. Aveți ne­voie doar de niște pantofi comozi și de puțin timp. O oră de mers pe jos înseamnă 500 de calorii mai puțin.