Dr. Irina Spuderca – Medic medicină de familie și competențe ultrasonografie și acupunctură, Clinica „Floare de Lotus” – București, tel. 0723/51.07.37

Scăderea trigliceridelor și a colesterolului în mod natural este posibilă, dar presupune o combinație atentă între dietă, mișcare și plante medicinale cu acțiune dovedită. Vă prezentăm mai jos un protocol natural eficient, inspirat din cercetări recente, în domeniul fitoterapiei și nutriției:

1. Plante medicinale cu efect hipolipemiant (scad grăsimile din sânge)

• Armurariu (Silybum marianum) – protejează ficatul și reglează metabolismul lipidelor. Se ia sub formă de capsule (extract standardizat, cu minimum 80% silimarină), 1 capsulă de 2 ori/zi, timp de 3 luni.

• Anghinare (Cynara scolymus) – stimulează bila și ajută la eliminarea grăsimilor. Ceai: 1 linguriță de plantă uscată la 250 ml de apă clocotită. Se beau 2 căni de ceai pe zi, cu 20 minute înainte de mese.

• Păducel + talpa-gâștei – reglează tensiunea și sprijină sănătatea cardiovasculară (mai ales dacă trigliceridele crescute vin la pachet cu hipertensiune sau stres). Se administrează sub formă de ceai sau capsule.

2. Dietă pentru scăderea trigliceridelor

Schimbările alimentare sunt esențiale – chiar mai importante decât orice plantă sau tratament medicamentos.

Recomandări:

• Reduceți drastic zahărul și dulciurile concentrate – inclusiv mierea în exces, siropurile, sucurile, prăjiturile. Zahărul este cel mai mare vinovat pentru creșterea trigliceridelor.

• Evitați făina albă și produsele de patiserie – înlocuiți-le cu pâine integrală, ovăz, secară.

• Consumați grăsimi bune – ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci, migdale, pește gras (somon, sardine, macrou – de 2-3 ori pe săptămână).

• Creșteți aportul de legume verzi și crude, cel puțin 5 porții pe zi.

• Introduceți postul intermitent (8/16 sau 10/14 ore) – dacă vă permite sănătatea generală. Are efecte rapide asupra reducerii trigliceridelor.

3. Mișcarea – medicamentul cel mai ieftin

30 de minute de mers rapid pe zi, dans, bicicletă sau exerciții ușoare – orice formă de activitate ajută. Trigliceridele scad semnificativ după 2-3 luni de activitate regulată.

4. Gestionarea stresului

Stresul cronic crește secreția de cortizol, care stimulează sinteza de trigliceride în ficat.

• Ceaiuri calmante: roiniță, tei, lavandă.

• 10 minute de respirație profundă sau meditație ghidată pe zi fac minuni.

5. Suplimente naturale (cu studii clinice)

• Omega-3 (Neolife Salmon Oil Plus sau alt ulei de pește purificat) – reduce trigliceridele cu până la 30% în 2 luni. Doză: 1000-2000 mg EPA+DHA/zi.

• Lecitină din soia – ajută la metabolizarea grăsimilor.

• Niacină (vitamina B3) – doze mici (sub control medical) pot scădea colesterolul și trigliceridele.

• Extract de usturoi cu protecție gastrică și cu efect vasodilatator și hipolipemiant.

O combinație ideală ca suport nutritional al metabolismului lipidic este Provitality plus.

Concluzie:

Scăderea trigliceridelor în mod natural este posibilă, dacă acționați simultan pe mai multe planuri: alimentație, plante, mișcare, stres. Primele rezultate apar în 6-8 săptămâni, dar este un drum care merită parcurs.

Vă dorim sănătate deplină și ne puteți scrie din nou dacă aveți nevoie de sprijin în continuare.

ADRIAN UDREA – fitoterapeut, nutriționist, wellness coach – Timișoara, tel. 0766.75.02.01, e-mail: [email protected]

„Sufăr de gastrită cronică” (Răspuns pentru LENUȚA – Sighetu Marmației, F. AS nr. 1654)

Gastrita reprezintă inflamarea mucoasei gastrice, ca urmare a procesului inflamator instalat la nivelul stomacului și/sau al duodenului, manifestându-se prin următoarele simptome: durere în partea superioară a abdomenului, arsuri stomacale, balonare, reflux gastroesofagian, senzația de plenitudine (prea plin). Principalele cauze care pot declanșa inflamația sunt: prezența bacteriei H.pylori, mâncatul pe fugă (masticația incompletă), stresul, administrarea îndelungată a unor medicamente analgezice, respectiv antiinflamatoare nesteroidiene.

Abordarea terapeutică:

• Se recomandă trei mese pe zi, ultima, cel târziu la ora 19:00, într-o stare de tihnă și mestecând hrana corespunzător.

• Combinarea alimentelor în mod corespunzător (proteine+legume, cereale+legume).

-• Evitarea alimentelor procesate sau prea concentrate.

Cele mai recomandate remedii naturale pe care le puteți folosi cu rezultate bune sunt:

• Extractul din muguri de smochin: acționează ca un reglator al acidității la nivel gastroduodenal și, de asemenea, ca un calmant în tulburările neurovegetative și psihosomatice.

• Lucerna: are un efect alcalinizant, care neutralizează acidul gastric în exces și ajută la reînnoirea și cicatrizarea tubului digestiv.

• Uleiul de cătină cu gălbenele și sunătoare: are efect antiinflamator și cicatrizant asupra mucoasei gastrice, fiind recomandat în toate inflamațiile tubului digestiv.

• Obligeana: este un bun pansament gastric și un antispastic, întărește sistemul nervos și alungă anxietatea.

• Florile de salcâm: calmează arsurile gastrice și diminuează hiperaciditatea.

• Florile de mușețel: au efect antiinflamator, antioxidant, cicatrizant și relaxant.

Pentru detalii suplimentare îmi puteți scrie pe adresa de e-mail: [email protected]

„Fiica mea are un chist pe ovar” (Răspuns pentru ANCA – Blaj, F. AS nr. 1654)

Chisturile ovariene sunt formațiuni benigne, pline cu lichid sau semilichid, care apar în special la femei aflate în perioada fertilității. Cauzele formării lor sunt variate, însă cele mai frecvente sunt: ovulația, dezechilibrul hormonal, posibile infecții. Prezența acestor săculeți cu lichid se poate manifesta la anumite persoane prin dureri abdominale sau la contactul intim, stări febrile, senzația de slăbiciune etc.

Medicina naturistă dispune de mai multe remedii care se adresează echilibrului hormonal și reducerii treptate până la dispariție a chistului ovarian.

O primă formulă în acest sens ar fi combinația de remedii fitoterapice formată din ceai de crețișoară, ceai de salvie și ceai de coada-șoricelului, combinate în părți egale. Pentru un efect mai rapid și mai intens, se pot folosi și tincturile aferente celor trei plante. A doua recomandare o reprezintă asocierea de două produse gemoterapice, și anume extract din muguri de coacăz-negru și extract din mlădițe de zmeur.

Indiferent de varianta aleasă, se vor urma mai multe cure a câte două luni de tratament, urmate de o lună pauză.

Pentru detalii suplimentare, îmi puteți scrie pe adresa de e-mail: [email protected]