Osteoporoza este o boală care provoacă o reducere treptată a masei și densității osoase. Oasele devin mai fragile și, prin urmare, sunt expuse unui risc mai mare de fracturi. Fracturile pot rezulta chiar și în urma unor traume minore. Toate oasele corpului pot fi afectate, dar de obicei cele mai expuse sunt femurul, înche­ie­turile, pelvisul și vertebrele. Este o tulburare de ca­re suferă în special femeile aflate la post-meno­pauză, din cauza scăderii hormonilor estrogeni, substanțe care sunt foarte importante pentru inte­gritatea osoasă. Într-un procent mai mic, osteo­poroza afectează și bărbații, în cazul lor, ea poate fi generată de dezechilibre hormonale sau de anumite afecțiuni cronice.

Plante împotriva osteoporozei

Tradiția populară are leacuri verificate pentru bolile oaselor. Fiecare plantă se utilizează în tra­tament două luni, după care se țin 3 săptămâni de pauză.

Coada-calului

(Equisetum arvense)

Este printre plantele cu mare con­cen­trație de siliciu, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, pe care le întărește și grăbește vindecarea fracturilor. Coada-calului nu se ia mai mult de 4 luni pe an.

Infuzie – O lingură de coada-calului se opă­rește cu o cană cu apă clocotită, se lasă la infuzat 20 minute, apoi se strecoară. Se bea câte o cană de ceai, de 3 ori pe zi.

Macerat – Peste 2 linguri de coada-calului, se toarnă 250 ml apă, și se lasă la macerat 6 ore. Se strecoară și se bea câte o cană, de 3 ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin mă­cina­rea fină a plan­tei uscate, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu apă, de 3 ori pe zi.

Tinctură – Se iau câte 40-50 de picături de tinctură, în amestec cu puțină apă, de 2 ori pe zi. Tinctura se găsește în farmacii.

Salvia

(Salvia officinalis)

Este bogată în estrogeni vegetali, care înlocuiesc parțial scăderea    estrogenilor din organism, cauzată la femei de meno­pauză.

Infuzie – O lingură salvie se opă­rește cu o cană cu apă clocotită, se lasă la infuzat 5 minute, apoi se strecoară. Se bea câte o cană, de 3 ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin măci­narea fină a salviei uscate, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu puțină apă, de 3 ori pe zi.

Tinctură – Se obține prin macerarea salviei în alcool alimentar. Se iau câte 30 de picături, de 3 ori pe zi, diluate în puțină apă. Se găsește în farmacii.

Urzica

(Urtica dioica)

Este bogată în substanțe care ajută la remineralizarea și    întărirea oaselor.

Infuzie – O lingură de urzici se opăresc cu o cană cu apă clocotită, se lasă la infuzat 20 de minute, apoi se strecoară. Se bea câte o cană, de 3 ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin măcinarea fină a urzicilor uscate, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu apă, de 3 ori pe zi.

Tinctură – Se obține prin macerarea urzicilor în alcool alimentar. Se iau câte 30 de picături, de 3 ori pe zi, diluate în puțină apă. Se găsește în farmacii.

Trifoi roșu

(Trifolium pratense)

Studii realizate în Japonia au arătat că densitatea osoasă a fost îmbunătățită la femeile care au luat trifoi roșu timp de 3 luni consecutiv.

Infuzie – Peste două lingurițe de flori de trifoi roșu, uscate și mărunțite, se toarnă o cană de apă clocotită. Se lasă 5 minute în vas aco­perit, apoi se strecoară. Se beau 2-3 căni de ceai pe zi.

Decoct – 500 ml de apă se pun pe foc și când fierbe se adaugă două linguri de flori, tulpini și frunze mărunțite de trifoi roșu. Se fierb 5 minute la foc mic. Se lasă la infuzat 15 minute, apoi se stre­coară. Se bea câte o cană de ceai, de două ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin măci­na­rea fină a florilor de trifoi roșu uscate, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu apă, de 3 ori pe zi.

Coacăz-negru

(Ribes nigrum)

Bogate în vitamine și săruri minerale, fructele coacăzului-negru ajută la remine­ralizare și la întărirea oaselor.

Coacăze proaspete sau uscate

Se consumă în fiecare zi 100-200 g coacăze proaspete sau uscate sau se beau de două ori pe zi, între mese, câte 50 ml de suc de coacăze proaspăt obținut, în cure de cel puțin două luni.

Infuzie – Peste două lingu­ri­țe de coa­căze uscate se toarnă o cană de apă clocotită. Se lasă 15 mi­nute în vas acoperit, apoi se stre­coară. Se beau 2-3 căni de ceai pe zi.

Pulbere – Se obține prin mă­cinarea fină a coacăzelor us­cate. Se ia câte o lingură de pulbere de coacăze-negre, în amestec cu apă, ceai, sau suc de fructe, de 3 ori pe zi.

Ghimpe

(Xanthium spinosum)

Ajută la regenerarea țe­su­tului osos. Este recomandat bărbaților care suferă de osteoporoză. Se folosește par­tea aeriană a plantei. În timpul trata­men­­tului, se vor evita alimentele sărate, acre și picante.

Infuzie – Peste două lingurițe de ghimpe uscat și mărunțit, se toarnă o cană de apă clocotită. Se la­să 5 minute în vas acoperit, apoi se strecoară. Se beau 3 căni de ceai pe zi, la distanță de o oră de mese.

Decoct – Se pun pe foc 500 ml apă, iar când fierbe, se ada­ugă o lingură de ghimpe mărunțit. Se lasă la foc mic 5 minute, apoi se lasă la in­fuzat 5 minute. Se strecoară și se bea o ca­nă dimineața, pe stomacul gol, și o cană, seara.

Tinctură – Se iau câte 30 de picături de tinc­tu­ră de ghimpe, în amestec cu 50 ml apă, de 3 ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin măcinarea fină a ghim­pelui uscat, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu apă, de 3 ori pe zi.

Brad argintiu 

(Abies pectinata)

Mugurii de brad argintiu au proprietăți remineralizante ex­cep­ționale și stimulează formarea țesutului osos, ameliorează osteoporoza și ajută la consolidarea oaselor după fracturi.

Infuzie – Peste o lingură de muguri de brad ar­gintiu mărunțiți, se toarnă o cană cu apă clo­cotită. Se lasă la infuzat 30 de minute, apoi se strecoară. Se bea câte o cană de ceai, de 3 ori pe zi.

Pulbere – Se obține prin măcinarea fină a mugurilor de brad uscați, cu ajutorul râșniței de cafea. Se ia câte o linguriță de pulbere, cu apă, de 3 ori pe zi.

Tinctură – Se iau câte 10 picături de tinctură de muguri de brad, de 3 ori pe zi, diluate în puțină apă.

Pulbere mineralizată de brad – produs realizat la „Alimente geriatrice” – Cluj. Efect garantat!

Sfaturi pentru prevenirea și combaterea osteoporozei

Mișcare

Împotriva osteoporozei, nu este necesar un efort excesiv: este suficient să mergeți pe jos, în fiecare zi, minimum 40 de minute, și să faceți gimnastică ușoară sau exerciții cu greutăți mici.

Nutriție

Studiile arată că o dietă bazată pe fructe și le­gu­me, cereale integrale, nuci, semințe, legumi­noa­se, pește și un consum mo­derat de carne și brân­zeturi cu conținut scăzut de grăsimi, este benefică pen­tru sănătatea oaselor. În schimb, este re­co­man­dat să evitați alcoolul, bău­turile răco­ritoare, ali­mentele cu multă gră­si­me, sare și za­hăr, ali­men­tele procesate, conser­vate.

Expunerea la soare

Este necesară pentru sinteza vitaminei D, o vitamină esențială pentru osificare. Expunerea la soare se face dimineața, până la ora 11, timp de o jumătate de oră.

Preveniți fracturile

• Nu practicați activități fizice sau casnice care vă expun riscului de cădere sau lovire.

• Folosiți un baston sau un cadru, dacă aveți dificultăți la mers sau prezentați risc crescut de căderi.