Insomnia este definită drept dificultatea de a adormi sau de a ne menține somnul. O definiție scurtă, dar care ascunde zeci de cauze. 30% din populația lumii suferă de această problemă, iar mai mult de un sfert se confruntă cu o formă gravă a tulburărilor de somn. Cât despre efectele insomniei, lipsa de somn afectează mai întâi nivelul de energie, de concentrare și stabilitatea emoțională. De multe ori, când ne simțim iritați din orice sau uităm unde ne punem cheile, este foarte posibil ca dormitul insuficient să fie vinovatul. Insomnia scade dramatic imunitatea, afectează glicemia, apetitul alimentar și tensiunea arterială. Multe persoane obeze, diabetice sau cardiace suferă, de fapt, de tulburări de somn! Pentru a afla mai multe despre remediile naturale împotriva insomniei ne-am adresat d-nei Mădălina Mihai, specialist în comunicare la firma DVR Pharm.
– Industria medicamentelor destinate tratamemtului insomniei este înfloritoare. Care sunt cele mai eficiente somnifere: cele de sinteză sau remediile naturale?
– Din datele existente despre medicamentele chimice, eficiența lor este mai limitată decât ne-am imagina. Un articol interesant, publicat de „Cleveland Clinic” din Statele Unite, arată că în medie, cei care iau medicamente chimice adorm cu 20 minute mai repede. Apoi, cu ajutorul medicației de sinteză, durata de somn crește în medie cu 35 de minute pe zi. Pare puțin, dar pentru un pacient cu insomnie severă înseamnă foarte mult! La polul opus, scorurile de eficiență înregistrate de plante nu diferă foarte mult de medicamentele chimice. Valeriana este campioană în tratarea insomniei, având scoruri apropiate de cele ale medicamentelor de sinteză, fiind urmată de melatonină, ashwagandha, roiniță, ginseng siberian.
– Dacă nicio plantă și niciun medicament nu funcționează astfel încât să ne ajute să dormim măcar 6 ore, atunci care ar fi soluția?
– Marea problemă a studiilor realizate este că tratează insomnia ca pe o boală în sine, nu ca pe o consecință a unor probleme de sănătate mai profunde. Cu medicina naturală se pot obține rezultate bune, dar nu „la grămadă”, cum se spune în limbajul comun. Dacă folosim soluții diferite la pacienții cu anxietate, față de cei cu depresie, stres posttraumatic, meteosensibilitate sau oboseală cronică, rezultatele vor fi mult mai bune. Doar că există o condiție importantă, pe care puține persoane cu insomnie o înțeleg: pentru a obține un somn profund și odihnitor este necesară repararea sistemului nervos și endocrin, iar acest lucru poate dura săptămâni, luni sau chiar mai mult. Curele cu plante medicinale acționează încet și sigur, dar e nevoie de răbdare!
– Practic, nu se tratează insomnia ca boală, ci mai degrabă se acționează asupra gândurilor, emoțiilor și a problemelor neurologice sau endocrine?
– Exact, iar această abordare se numește în literatura de specialitate tratamentul indirect al insomniei, deși mult mai potrivit ar fi tratamentul cauzal. Dacă terapia anxietății, a stresului cronic, a depresiei, a traumatismelor emoționale etc. sunt făcute corect, rezultatele în îmbunătățirea somnului nu vor întârzia să apară. Este nevoie nu doar de remedii naturale, ci și de ajutor psihologic, de activitate fizică, alimentație și stil de viață sănătoase. Dar, într-adevăr, plantele medicinale au efecte rapide și pot fi un suport pentru celelalte terapii. Extractul de Valeriană, de exemplu, este un somnifer de uz larg, util împotriva tulburărilor de somn. Eficiența sa este de 30-40% și ajută la adormire și la succesiunea normală a fazelor de somn. Valeriana are însă două neajunsuri: efectul apare după 4-6 săptămâni de administrare constantă și poate da somnolență diurnă. Noi folosim VALERIANĂ + MAGNEZIU, cu efecte mai rapide și care elimină stările de moleșeală sau lipsa de concentrare din timpul zilei.
– Preparatele cu melatonină nu sunt o soluție pentru cei care nu pot dormi?
– Melatonina este un neurotransmițător secretat de glanda pineală; el „anunță” creierul și organismul că este seară și trebuie să se culce. Ne relaxează, ne încetinește ușor metabolismul și ne predispune la somnolență. Din cauza luminii albăstrui a ecranelor telefoanelor și televizoarelor, a sedentarismului și a excitantelor (cafea, cola etc.), nu secretăm suficientă melatonină seara. Efectele melatoninei sunt însă limitate și ne pot chiar încurca. De pildă, acest supliment nu trebuie luat decât între orele 19 și 24! Luată mai târziu, melatonina ne va face somnolenți în timpul zilei. Pentru că are o eficiență limitată, specialiștii DVR PHARM au creat formula MELATONINĂ ULTRA +. Aceasta conține și ulei esențial de Lavandă, Valeriană și alte plante calmante, care practic îi triplează eficiența.
– Ce pot face persoanele cu insomnie pe fondul meteosensibilității sau care efectiv nu pot dormi din cauza căldurii?
– Stresul meteo, canicula și insomnia sunt strâns legate, fiecare amplificând efectele celorlalte. Stresul activează sistemul nervos simpatic, crescând nivelurile de cortizol, ceea ce poate împiedica adormirea. Canicula crește temperatura corpului și afectează capacitatea organismului de a-și regla temperatura internă, esențială pentru un somn de calitate. Studiile atestă că plantele adaptogene reduc puternic stresul și îmbunătățesc calitatea somnului. Ginsengul coreean sau cel american reduc nivelul de cortizol și ajută la calmarea sistemului nervos; Ginsengul indian și Ginsengul siberian reduc nivelul de hormoni ai stresului și ajută corpul să facă față caniculei, dar și altor tipuri de disconfort meteorologic. Toate aceste tipuri de Ginseng le găsim în capsulele REZISTRESS ADAPTOGEN, eficiente atât contra insomniei climatice, cât și a insomniei date de orice altă formă de stres sau de oboseala cronică.
– Ați menționat printre cauzele insomniei și depresia. Ne puteți spune mai multe despre acest subiect?
– Depresia și insomnia sunt interconectate, fiecare amplificând simptomele celeilalte. Depresia duce la insomnie, perturbând echilibrul neurotransmițătorilor (serotonină și norepinefrină), cruciali în reglarea somnului. Insomnia agravează depresia, reduce durata și calitatea somnului, afectând funcționarea creierului și starea emoțională. Colectivul nostru de cercetare a creat EMO POZITIV, un suport în tratamentul depresiei și a insomniei corelate cu ea. Conține extract standardizat de Sunătoare, plantă cu efecte antidepresive recunoscute, care crește nivelurile de serotonină și dopamină din creier, induce starea de bine emoțională și îmbunătățește calitatea somnului. EMO POZITIV mai conține tămâie (reduce agitația, favorizând adormirea) și ulei esențial de rozmarin (armonizează faza de somn cu vise – REM).
– Ce soluții există pentru persoanele la care apar tulburări grave de somn pe fondul anxietății sau al atacurilor de panică, inclusiv nocturne?
– Anxietatea – inclusiv fazele sale paroxistice, cum ar fi atacurile de panică sau coșmarurile – este cea mai frecventă cauză de insomnie. Persoanele anxioase se confruntă cu o creștere puternică a secreției de cortizol, hormonul stresului, care ne face agitați, iritabili și ne dă faimoasa foame nocturnă. Stările de neliniște măresc și secreția de norepinefrină, care crește frecvența cardiacă și trimite sângele spre mușchi. Toți acești factori, care ne fac extrem de activi noaptea, pot fi combătuți cu un remediu sofisticat: CALMOSTABIL, realizat din ingrediente precum extractul de griffonia (crește nivelul hormonului calmului din creier), roiniță (scade ritmul cardiac și relaxează musculatura) și valeriană (crește nivelul hormonului relaxării), GABA (încetinește metabolismul și induce somnolența).
– Primim multe scrisori de la cititori care se confruntă cu insomnie și coșmaruri, după traume emoționale. Există soluții naturale în acest sens?
– Traumele emoționale precum abuzul fizic, abuzul emoțional, pierderea unei persoane dragi, lipsa afecțiunii în copilărie sau divorțul, contribuie semnificativ la apariția insomniei. Medicii și psihoterapeuții cu care colaborăm folosesc cu succes formula TELOM-R EMOȚII. Aceasta conține plante relaxante, calmante sau antidepresive, care ajută împotriva insomniei, dar și ingrediente ca rădăcina de astragalus sau lăptișorul de matcă, puternice regenerative ale sistemului nervos. Mulți pacienți ne-au mărturisit că nu ar fi rezistat la presiunea emoțională a unui divorț, a pierderii serviciului sau a morții unui părinte, dacă nu descopereau TELOM-R EMOȚII. În cazul acestor traume, sprijinul unui psihoterapeut e foarte important. Pe lângă terapii, unii dintre ei pot oferi și scheme de tratament care ajută mult. De pildă, combinația TELOM-R EMOȚII și LĂPTIȘOR MATCĂ ACTIVAT ajută la recuperarea somnului după stresul bolii, al spitalizării sau al terapiilor invazive. La persoanele care au suferit abuzuri fizice și emoționale, asocierea TELOM-R EMOȚII cu SUNĂTOARE + MAGNEZIU ajută la scăderea cortizolului, ușurând adormirea și menținerea somnului. În cazul pierderii unei persoane dragi sau a divorțului, adăugarea MELATONINEI ULTRA+ ajută împotriva insomniei.
EDUARD COMAN
Produsele Laboratoarelor DVR Pharm, prezentate în acest articol, pot fi comandate la tel. 0736.270.998.
