• Soarele îi priește sufletului – dar pielii noastre îi face mai bine să se ferească de razele lui. Iată cele mai bune sfaturi pentru o protecție optimă – de la îngrijire, până la alimentație •

Soare, cer azuriu, o lumină strălucitoare și seri răcoroase, vara poate fi un balsam pen­tru suflet, însă, în timp ce noi ne bucurăm din plin de soare, pielea noastră suferă în tăcere. Căldura, temperaturile ridicate și apa sărată o pot usca, irita și afecta pe termen lung. Cine se expune prea mult timp la soare, fără să se pro­tejeze, nu riscă să se confrunte doar cu arsuri solare acute, ci și cu consecințe pe termen lung, precum îm­bătrânirea prematură a pielii, pete pigmentare și un risc crescut de cancer de piele. Însă există și vești bune: printr-o îngrijire corectă și un com­portament adecvat, pielea noastră poate rămâne sănătoasă și strălucitoare și în sezonul cald.

Protecția solară este obligatorie

Temperaturile ridicate ale verii supun adesea pie­lea unor provocări, cum ar fi transpirație cres­cută, pori dilatați și apariția mai frecventă a coșu­rilor. Multe femei se confruntă cu aceste probleme în sezonul cald. În acest caz, ne poate fi de ajutor să în­locuim crema de zi pe care o folosim în mod nor­mal cu un produs fără grăsimi. Pentru tenul normal până la gras, poate fi suficient chiar și un ser ușor, cu acid hialuronic. Însă protecția solară rămâne indispensabilă – și ideal ar fi să o integrăm în rutina zilnică de îngrijire. Putem folosi o cremă sau un ser special pentru protecție UV, ori o cremă de zi care conține și protecție solară.   

Vara se impune o curățare deosebit de atentă a pielii, deoarece căldura stimulează producția de sebum și folosim produse suplimentare de protecție solară. Recomandabil e să ne curățăm pielea de do­uă ori pe zi, cu un produs pe bază de apă, și să ne dăm apoi cu un spray energizant. Peeling-urile săp­tămânale ajută la îndepărtarea celulelor moarte și la curățarea profundă a porilor. Important de știut e că, după peeling, pielea este deosebit de sensi­bilă la razele UV, iar protecția solară rigu­roasă este așadar absolut esențială. Indife­rent că e vorba de cre­mă, lapte, gel, loțiune sau creme nuan­țatoare – în pre­zent există toate tipurile po­sibile de produse de pro­tecție solară. Pentru ale­gerea corectă sunt esențiale trei criterii: fac­torul de protecție solară (FPS), mențiunea privind protecția UVA și indicația privind rezistența la apă.

Cantitatea de cremă contează extrem de mult. Majo­ritatea oamenilor folosesc mult prea puțin produs. Pentru a obține protecția indicată pe ambalaj, ne putem sluji de regula celor două degete: o linie de cremă pe de­getul arătător și pe cel mij­lociu este sufi­cientă pentru față. Iar pentru corp, ar tre­bui să ne ajungă aproximativ trei până la patru li­nii. Și să nu uităm: chiar dacă sunt re­zistente la apă, este necesar să reaplicăm produsele cu re­gula­ritate.

Substanțe nutritive care fac pielea să strălucească

O alimentație echilibrată poate îmbunătăți considerabil rezistența pielii la daunele pro­vocate de radiațiile UV. În spe­cial acizii grași Omega-3 pro­tejează împotriva daunelor UV și îmbunătățesc elas­tici­ta­tea pie­lii, deoarece sti­mulează pro­ducția de co­lagen și elas­tină. Aceste gră­simi sănătoase se gă­sesc în spe­cial în somon, nuci și se­mințe de in și ajută pielea să re­țină umiditatea și să reducă in­flamațiile. Carote­noi­dele joa­că, de asemenea, un rol esen­țial în protejarea pielii împo­triva daunelor    provocate de expunerea la soare. Alimente precum morcovii, cartofii dulci și roșiile conțin betaca­roten și licopen, care acțio­nează ca o protecție UV natu­rală.

O alimentație bogată în vitamine, în special cu un aport ridicat de vitamina C și E, protejează celulele de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi generați inclusiv de radiațiile UV. Și vitamina D, pe ca­re organismul o produce în mod natural prin ex­pu­nerea pielii la soare, este esențială pentru să­nă­tatea pielii. Însă mai ales în Europa, această pro­ducție proprie nu este de obicei suficientă, în special când folosim produse de protecție solară. „Un nivel adecvat de vitamina D, de cel puțin 40 ng/ml – o valoare rar întâlnită în Europa dacă nu sunt luate suplimente – poate contribui la redu­cerea riscului de daune cau­zate de expunerea la soare”, spun spe­cialiștii. De aceea, poate fi util să facem analize pen­tru a vedea cum stăm cu vitamina D și, dacă e nece­sar, să ape­lăm la suplimente.

Nici rolul apei nu trebuie subestimat. Doi litri pe zi ajută la reglarea echilibrului hidric și la preve­nirea ridurilor cauzate de uscăciune. Un alt secret al frumuseții este somnul suficient – în timpul nopții, pielea se regenerează și este alimentată în mod optim cu substanțe nutritive.

Îngrijirea țintită a pielii după plajă

După o zi petrecută la soare, pielea are nevoie de mai multă atenție pentru a se recupera de pe urma ex­punerii la radiațiile UV și a-și reface nivelul de hidratare. Chiar dacă arsurile solare nu sunt încă vizibile, e posibil ca celulele pielii să fi fost deja deshidratate și afectate de soare. Îngrijirea țintită a pielii după expunerea la soare ajută la calmarea și regenerarea acesteia. Produsele care conțin substan­țe calmante precum aloe vera, pantenol și glicerină sunt ideale pentru a reduce roșeața pielii și a o rehidrata. Aloe vera are un efect răcoritor și ajută pielea să se refacă mai repede, pantenolul stimu­lează regenerarea celulară, iar glicerina atrage și reține umiditatea. Pe lângă gelurile sau cremele special concepute pentru a fi folosite după plajă, și un duș răcoritor, care calmează pielea și reduce senzația de căl­dură provocată de soare, poate face minuni. E important ca apa să nu fie fierbinte, ca pielea să nu se usuce și mai mult.

În concluzie, soarele poate avea multe efecte pozitive, dacă-i acordăm pielii îngrijirea corectă și protecția adecvată. El ne oferă nu doar importanta vitamină D, ci și o stare generală de bine. O com­­binație echilibrată între îngri­jirea externă, protecția solară, o alimentație sănătoasă și trata­men­te de după plajă ne permite să ne bucurăm pe deplin de lunile de vară, fără a ne neglija sănă­tatea pielii.

Prevenirea petelor pigmentare

Factori de risc: odată cu înaintarea în vârstă, cu expunerea îndelungată la radiațiile UV și în cazul unei predispoziții genetice crescute, riscul apariției petelor de bătrânețe, frecvente pe față, gât, decol­teu și mâini, sporește.

Prevenție: aplicați zilnic un produs cu un nivel ridicat de protecție solară și evitați soarele amiezii. De asemenea, e recomandabil să evitați    produsele cosmetice parfumate sau parfumurile în sine, deoarece și acestea pot cauza pete nedorite.

Tratament: pentru îndepărtarea eficientă a petelor pigmentare puteți apela la tratamente dermatologice cum ar fi peelingurile chimice sau laserul.

Fiecare piele, cu soarele ei

Cât timp putem face băi de soare neprotejați? Intervalul în care o baie de soare produce efecte mai mult pozitive decât nega­tive pentru organism diferă în funcție de tipul de piele și de radiațiile UV.

Tipul de piele 1: Păr roșcat, piele foarte albă, cu pistrui, nu se bron­zează aproape deloc.

Tipul de piele 2: Păr blond, piele albă, se bronzează foarte puțin.

Tipul de piele 3: Păr blond închis până la castaniu, piele ușor co­lorată, după un timp se bron­zează.

Tipul de piele 4: Păr castaniu închis până la negru, piele măslinie, se bronzează repede.

Tricoul, ochelarii de soa­re și umbrela de plajă re­prezintă o protecție antiso­lară de care uităm prea ade­sea. Deși ele ne pot aduce mari servicii.

Ajutoare de încredere

1 Ochelarii de soare

Dintre toate organele, ochii su­feră cei dintâi de pe ur­ma soarelui. O­chelarii de soare de bună calitate îi apără de agresiunea razelor solare și, în plus, de ridurile laba-gâștei.

2 Materialele textile izolante

Utilizatorii infor­mați știu bine că nici o cremă nu le oferă garanții contra cance­rului de piele. O alter­na­tivă modernă o re­prezintă îmbrăcă­min­tea de protecție antisolară, ce ab­soar­be și reflectă razele ultraviolete, obținân­du-se astfel un factor de protecție foarte ridi­cat. Marca de departe cea mai demnă de încredere este „UV Standard 801”, un material care a fost întins, frecat, presat și spălat, iar ecra­narea pro­misă este de fiecare dată cea mai mică. Cine se plim­bă prin soare cu o asemenea îmbră­căminte folosește, probabil, cel mai sigur mijloc de pro­tecție antisolară existent în momen­tul de față.

3 Umbrelele de plajă

Apărarea cea mai sigură ne-o oferă umbrelele groa­se, închise la cu­loare sau con­fec­ționate dintr-un ma­terial spe­cial, cu factor de pro­tec­ție ridi­cat. Totuși, per­soanele foarte sensibile au nevoie supli­mentar de cre­me anti­solare, pentru a se proteja de lumina dis­persată.