• Să ne apărăm sănătatea, înainte de a fi copleșiți de boli •
Toamna bate la ușă, amenințând, ca de obicei, cu reaparița sau acutizarea unor probleme de sănătate: viroze, boli reumatice, infecții urinare. Favorizate de trecerea dintre anotimpuri, schimbări bruște de temperatură și presiune atmosferică, reducerea perioadei de expunere la lumină și reapariția în forță a ploilor și a vântului – ele pot fi blocate sau îmblânzite, dacă acționăm la timp. Iată câteva strategii verificate de-a lungul timpului pe care ar trebui să le urmați.
Prevenirea bolilor reumatice
Alimentația. Multe dintre legumele care se găsesc acum din belșug în piețe, precum varza, fasolea verde și pătrunjelul ajută împotriva reumatismului, grație conținutului mare de vitamina K, recomandată mai ales în combaterea osteoartritei. Tot acum se recoltează ceapa care, ca și usturoiul, are puternice efecte antiinflamatoare. Bune împotriva reumatismului sunt și ardeiul iute, ardeiul gras, conopida, sfecla, salata, morcovii și vinetele. Dintre fructele de sezon, efecte recunoscute împotriva afecțiunilor reumatice au: merele, murele, prunele și pepenii galbeni.
Alte alimente recomandate sunt: peștele, ouăle, laptele, mierea, cerealele integrale, nucile și semințele crude. Alimentele interzise de către specialiști suferinzilor de reumatism sunt: mezelurile, carnea, murăturile, dulciurile și mâncărurile grase, procesate și exagerat de sărate.
Plimbări în aer liber. Spre mijlocul toamnei (septembrie s-a transformat în lună de vară), atmosfera devine propice mișcării în aer liber. Soarele nu mai arde chiar atât de tare și ploile din ce în ce mai dese au darul de a curăța și împrospăta aerul. Plimbându-vă zilnic, rigiditatea articulară va începe treptat să dea înapoi, și chiar și starea dvs. psihică se va îmbunăți, grație producției sporite de endorfine. Ca alternativă la plimbări, sunt recomandate înotul sau mișcările ușoare de gimnastică, în special cele practicate în aer liber.
Mergeți la băi! Țara noastră este plină de stațiuni balneare, renumite pentru eficiența cu care ameliorează diferitele boli reumatismale. Printre acestea, se numără Băile Herculane, Lacul Amara și Lacul Sărat, Techirghiol, Eforie Nord și Saturn, unde se găsesc ape bogate în sulfat de magneziu şi clorură de sodiu. În unele stațiuni există și nămol sapropelic și alge, care tratează cu succes afecţiuni reumatologice de tip inflamator sau degenerativ. Acum, cât încă nu s-a răcorit prea tare, v-ar prinde bine o saptămână-două de tratament la unele dintre aceste centre, astfel încât venirea toamnei să vă găsească cât mai în formă.
Tratamente de făcut acasă. Cine nu își permite sau nu are timp să-și petreacă un concediu într-una dintre aceste stațiuni poate opta pentru centrele de tip spa care există la tot pasul în orașe, sau chiar pentru tratamentul la domiciliu. Iată câteva sugestii:
* Băi fierbinți cu sare marină ori, în lipsa acesteia, cu sare grunjoasă obișnuită (circa două kilograme la o cadă plină). Se stă în apă vreme de 15 minute. După o asemenea baie, este bine să vă odihniți o vreme în pat. Atenție – cardiacilor nu le sunt recomandate băile fierbinți.
* Împachetările parțiale cu argilă – cataplasma se prepară cu scurt timp înainte de aplicarea ei. Pulberea de argilă se pune într-un vas (care să nu fie metalic) și se adaugă apă, până când aceasta depășește cu maximum un centimetru nivelul argilei. Pasta rezultată, care trebuie să fie cât mai omogenă, este apoi aplicată într-un strat de 1,5-2 cm pe un material textil, care e apoi pliat, ca un buzunar. Cataplasma se încălzește pe aburi sau cu ajutorul unui radiator și se aplică în zona cu probleme. Dacă suferiți de artrită, este bine ca pansamentul să fie cât de cald suportați. În schimb, dacă suferiți de reumatism articular sau muscular, sunt recomandate cataplasmele cu argilă rece, care vor fi schimbate imediat ce se încălzesc.
* Cataplasme cu varză crudă – foile de varză sunt zdrobite cu sucitorul, după ce în prealabil au fost înlăturate nervurile tari. Ele se aplică apoi în câteva straturi, direct pe zona dureroasă, și se prind cu o fașă elastică sau cu un material textil oarecare.
* Cataplasme cu ceapă – se toacă mărunt o ceapă mai mare și se pune într-un tifon, pe care îl așezăm, vreme de minimum o jumătate de oră și maximum două ore, pe zona cu probleme, acoperind apoi tifonul cu o folie de plastic.
* Sucul proaspăt de cartof este un alt remediu împotriva reumatismului, el reducând inflamaţia articulaţiilor. Sucul poate fi obținut cu ajutorul unui robot de bucătărie sau prin raderea cartofilor și stoarcerea lor cu ajutorul unui tifon. Se beau două căni cu suc pe zi, vreme de o lună. Pentru atenuarea gustului nu prea plăcut, se adaugă suc de lămâie sau suc de mere. În această perioadă a anului, în care cartofii sunt proaspăt recoltați, tratamentul dă rezultate maxime.
* Gimnastică medicală, reflexoterapie, masaje cu unguente pe bază de arnică, tătăneasă, gheara-diavolului sau untul-pământului. (În unele magazine naturiste din România și în magazinele rusești din București, există alifii antiinflamatoare și anti-durere realizate în Rusia. Au efect excepțional.)
Prevenirea afecțiunilor urinare
Pentru mulți dintre noi, toamna vine la pachet cu sâcâitoarele infecții urinare. La asta contribuie mai mulți factori, între care se numără oscilațiile mari de temperatură, umiditatea crescută și scăderea imunității generale a organismului, asociată îndeobște intrării treptate în sezonul rece.
Alimentația. Dacă vă numărați printre persoanele predispuse la infecții urinare, este bine să vă hidratați în această perioadă „ca la carte”, asigurând astfel o bună curățare a vezicii și a întregului aparat urinar. În plus, consumați cât mai multe alimente cu efecte antiinflamatoare (precum semințele de dovleac), bogate în antioxidanți și vitamine (merișoarele, strugurii, merele, gutuile). Alte alimente recomandate sunt cele care slujesc pe post de antibiotic natural (usturoiul, pătrunjelul, oregano sau ghimbirul) ori cele diuretice, care previn retenția de apă și stimulează secreția urinară (castraveții, țelina și sfecla).
Îmbrăcați-vă corespunzător. Pentru a preveni producerea infecțiilor urinare, trebuie să avem grijă în această perioadă, în care serile devin din ce în ce mari reci, la felul în care ne îmbrăcăm, mai ales atunci când ieșim la vreo terasă. Luați-vă pentru orice eventualitate la dvs. un șal cu care să vă înveliți și optați pentru pantofi, în detrimentul sandalelor, mai ales dacă știți că vă poate prinde seara în oraș. Să nu vă lipsească șosetele sau dresurile. Răceala începe „de jos”.
Beți zilnic ceaiuri din plante cu rol antiseptic si antiinflamator. O hidratare bună reprezintă unul dintre secretele unui aparat urinar sănătos, iar efectul este cu atât mai puternic dacă veți apela la unele ceaiuri benefice pentru această zonă delicată a organismului: ceai de afin, de merișor, de strugurii ursului, de coada-șoricelului, de coada-calului, din frunze de mur, zmeur sau mesteacăn. În schimb, pentru cei predispuși la infecții urinare sunt de evitat unele băuturi, precum cafeaua sau ceaiul verde, care pot provoca o senzație de iritare.
Suplimente alimentare. Pentru evitarea infecțiilor, luați, conform indicațiilor de pe prospect – albastru de metil și extract de merișoare. O altă variantă este cura de o lună cu vapsule pe bază de ciupercă tibetană și șofran de India, ori cura de două săptămâni cu extract uscat de frunze de măslin. Uro-Vital forte sau gelulele preparate de d-l farmacist Bobaru (tel. 0239/61.59.31). URO-VAXOMUL este un preparat care oprește pe loc cistita și infecția cu E.coli.
Nu renunțați la execițiile fizice, mai ales în această perioadă încă frumoasă a anului. Multe dintre persoanele cu afecțiuni cardiovasculare au tendința să evite mișcarea, crezând că este un lucru bun să se menajeze cât mai mult. Din păcate însă, ele greșesc amarnic. Toate studiile de specialitate demonstrează, dimpotrivă, beneficiile incalculabile pe care le are mișcarea asupra sănătății acestor pacienți. Exercițiile fizice previn hipertensiunea arterială și contribuie între altele la creșterea capacității funcționale a cordului și la scăderea colesterolului. Bineînțeles, ele trebuie făcute cu atenție: respirația să fie una regulată (motiv pentru care nu e bine să vorbim în timp ce facem mișcare) și pulsul să fie menținut la 100-110 bătăi pe minut. În plus, dacă simțim vreun disconfort, oricât de mic, trebuie să ne oprim de îndată. Dacă ținem cont de aceste precauții, nu mai avem niciun motiv să nu facem mișcare, mai ales în această superbă perioadă a anului, în care ne mai putem bucura din plin de unele zile calde și însorite, dar totuși plăcute.
Ce fel de mișcare este însă mai bună? Ideale pentru persoanele cu boli cardiovasculare sunt plimbările în aer liber (sau chiar alergările, pentru cine face față), care trebuie făcute în ritm cât de cât alert, fără pauze de sporovăit sau stat pe bancă, vreme de 20-30 de minute. Bineînțeles, nimeni nu vă împiedică să ieșiți la plimbare de mai multe ori pe zi (cu condiția să evitați momentele de furie ale naturii sau cele caniculare). Alte tipuri de exerciții aerobe recomandate sunt înotul, vâslitul și dansul. Atenție însă: niciuna dintre aceste activități nu trebuie demarate imediat după masă, ci la măcar o jumătate de oră după ce ați terminat de mâncat.
Efectuați un tratament preventiv cu tonicardiace și vasodilatatoare naturale. Între acestea se numără o puzderie de plante, între care roinița, talpa-gâștei, sulfina, hibiscusul, extractul de frunze de măslin sau de usturoi, măceșul, valeriana, ori gingko biloba. Unele dintre preferatele specialiștilor sunt însă fructele de păducel, supranumite de altfel „fructele inimii”, tocmai pentru că se numără printre cele mai bune medicamente pentru bolile cardiovasculare. Mai mult, aceste fructe își ating maximul forţei terapeutice chiar în perioada de trecere la noul sezon. Puteți profita de prilej pentru a face un sirop de păducel (cu miere, nu cu zahăr) din care să beți câte o lingură, de patru ori pe zi, sau extract de păducel, obținut prin evaporarea tincturii, și din care se administrează 200-500 mg de câte două sau trei ori pe zi.