Intra aici pe site ul vechi "Formula AS"

O rețetă franțuzească

Foto: Shutterstock

Este un regim puternic hipo­ca­loric, furnizând numai 600 – 1000 de calorii și aparține profeso­rului Trémo­lières, di­rectorul Cen­trului de Cercetări Die­tetice din Fran­ța. Este un regi­m foarte dur și nu e re­co­mandabil să fie urmat mai mult de 2-3 luni, decât sub supraveghere medi­cală. Duce la pierderea a 200-230 g pe zi.

Micul dejun: Ceai sau cafea neîn­dul­­cită cu zahăr sau îndulcite cu edul­coranți artificiali (zaharină, cicla­mat sau aspartam) sau 200-250 ml de lap­te smân­tâ­nit sau 80 ml lapte smân­tânit și un iaurt fără grăsime sau 40 g de șuncă slabă sau un ou sau 150 g fructe proas­pete (exclus ba­nanele sau fruc­tele uscate).

Prânz: Carne sau pește, 100-150 g (la grătar, friptă, fiartă, prăjită la tigaie fără ulei sau cu foarte puțin ulei). Legume verzi (exclus mazăre) 250-300 g cu o lingură de ulei, 25 g de brânză.

Cină: Ca la prânz, dar micșo­rând cu 20% cantitatea de carne.

Observații:

* 200 g fructe se pot înlocui cu 300 g legume verzi.

* 120 g carne se pot înlocui cu 2 ouă sau 70 g cașcaval cu puțină gră­sime sau 80 g brânză telemea de vacă.

* Sunt absolut interzise: pâi­nea, bis­cuiții, prăjiturile, cartofii, orezul, făi­noa­­sele, toate băuturile cu excepția apei, mezelurile – cu excepția șuncii slabe.

* Se pot folosi din abun­dență condi­men­te: piper, pă­trunjel, cimbru.

* Nu consumați zeama de la friptură sau cea în care s-a fiert carnea.

* Recomandabil este și exer­cițiul fizic mo­de­rat (minimum o „plimbare” în ritm alert, timp de 30 de minute).

Sper că am reușit să aduc în ini­ma cititoarelor cre­dința că se poate slă­bi. Vă doresc succes!

OANA – București

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ro_RORomanian
ro_RORomanian