• De sărbători, cotele stresului cresc precum apele Dunării. Ne bucurăm că vin, dar pregătirea lor cere turație maximă și ne lasă, adesea, epuizați. Din câte recomandări există, noi am ales câteva extrase din medicina tradițională chineză, în care relaxarea se obține prin echilibrare de energii •
Respirație în pătrat

Exercițiul acesta vă ajută să vă regăsiți liniștea și să vă ordonați gândurile. Întinși pe podea, numărați până la trei în timp ce inspirați și imaginați-vă o linie verticală care urcă, odată cu inspirația, de jos în sus. Țineți-vă apoi respirația, numărați, din nou, până la trei și urmăriți linia imaginară care o cotește spre dreapta, în unghi drept. Expirați – unu, doi, trei – și linia coboară, din nou, spre podea. Faceți o pauză de respirație – unu, doi, trei – și ultima linie completează pătratul. Se repetă de 10 ori.
Presopunctură
Când stresul vă provoacă încordare psihică și dureri de cap, apelați la un exercițiu de acupunctură chineză: masați-vă punctele Yang, situate între sprâncene. Închideți ochii și masați fiecare punct al zonei de mai multe ori, cu îndoitura degetului arătător de la mâna dreaptă. Repetați de opt ori, faceți o pauză, apoi reluați exercițiul. În final, treceți cu palmele peste toată fața, în sus și în jos.
Alunecare relaxantă
Culcați-vă pe spate, cu picioarele îndoite, și respirați profund de câteva ori. La următoarea expirație, lăsați piciorul drept să alunece în față și imaginați-vă că odată cu alunecarea lui împingeți afară din organism toată încordarea și gândurile care vă împovărează. Repetați mișcarea, schimbând piciorul, până ce vă simțiți mai detensionați. Întindeți apoi ambele picioare și încercați să conștientizați relaxarea care s-a produs.
Un punct fix
Dacă vă deconectați greu seara, la culcare, apelați la următorul exercițiu: lipiți de tavan o etichetă rotundă. Înainte de-a adormi, fixați câteva minute cu privirea punctul respectiv, și vă veți liniști imediat. Dacă funcționează, puteți încerca exercițiul și la birou. Veți reuși să vă concentrați și să vă relaxați privind intens, preț de câteva minute, orice obiect dimprejurul dvs.
Energia palmelor
Dacă simțiți, efectiv, senzația că vă lasă puterile și veți capitula în fața oboselii, relaxați-vă din când în când ochii și urechile. Așezați-vă pe un scaun într-un loc liniștit, frecați-vă palmele una de alta până ce simțiți că se încălzesc, apoi aplicați-le ușor mai întâi pe urechi, apoi pe ochi. Palmele trebuie să fie ușor rotunjite, nu drepte, să rămână un spațiu de aer între ele și corp. Este un exercițiu reiki extrem de eficient. Fiecare aplicație durează circa 2 minute. Veți simți cum energia trece din palme în corp. După această deconectare, vă veți simți mult mai bine, liniștiți interior și echilibrați.