• Bucurați-vă de celebrele proceduri ale lui Sebastian Kneipp, fără să plecați de aca­să. Pre­­otul și vindecătorul german este con­side­rat un pionier al medicinei naturiste ho­listice. Când era tânăr, a suferit de tu­ber­culoză și a în­­ceput să-și toarne zil­nic apă pe corp și să se scal­de în Dunărea rece. Ast­fel, a reușit să se în­sănăto­șeas­că. Astăzi, în­vă­țătura lui Kneipp – care inte­grea­ză folo­si­rea te­­ra­­peutică a apei, miș­­carea, plantele me­­dici­nale, o alimentație sănătoasă și un stil de viață conștient – este cu­­nos­cută pe plan mon­dial. Efi­cacitatea ei este dovedită prin studii. Încer­cați-o și dum­nea­voastră •

Turnatul apei pe coapse reduce tensiunea arterială

În cazul turnării apei reci pe coapse, stimulul rece direcționează fluxul sanguin de la cap către picioare. Procedura ajută la reducerea tensiunii arteriale, dar poate fi utilă și în cazul varicelor. Pentru a o urma, in­trați în cadă sau sub duș. Dirijați un jet de apă rece mai întâi de la glezna dreaptă până la șold, iar apoi co­bo­râți-l din nou, pe partea interioară a piciorului. Re­petați întreaga procedură la piciorul stâng. Turnați din nou apă peste ambele picioare, apoi peste tălpi. Apoi plimbați-vă pentru a vă încălzi, purtând șosete groase.

Turnatul apei pe ceafă alină durerile

În zona vertebrelor cervi­ca­le inferioare și a celor to­racice superioare, mișcați un jet de apă caldă, înainte și înapoi, pre­cum și în sus și în jos, timp de 2 minute. Tem­peratura apei ar trebui să fie la început de apro­ximativ 34°C și să fie crescută foarte lent, până ajunge la circa 43°C. Procedura elimină cu blândețe tensiunile care provoacă durere.

Turnarea apei pe față atenuează durerile de cap

Pentru această procedură, puteți scoate capul de duș de pe furtun. Începeți ducând jetul de apă rece la tâmpla dreaptă și înconjurați, încet, fața. În acest timp, respirați pe gură, menținând un ritm constant. Fa­­ceți o mică pauză de respirație, trecând apoi fur­tu­nul de câteva ori, de sus în jos, peste față, cât de lent puteți.

Călcarea apei stimulează circulația

Această procedură clasică a lui Kneipp activează sistemul imunitar – iar ins­talații con­cepute spe­cial pen­tru ea, se găsesc adesea în hoteluri sau în centre spa. Dar pro­cedura se poate face, de­si­gur, și acasă: um­pleți cada cu apă rece, până la ni­velul gam­be­lor. Apoi mergeți ca bar­za, călcând pe loc timp de 30 de secunde. Ridicați complet piciorul din apă la fiecare pas. Continuați până când senzația de rece devine prea intensă.

Periajul uscat oprește răceala

Kneipp recomanda periajul uscat tradițional, pentru întărirea sistemului imunitar și pentru a pre­veni astfel, în mod țintit, o răceală. Specialiștii re­comandă ca masajul cu peria să fie efectuat exerci­tând o presiune ușoară și făcând mișcări ca cele de mângâiere –    întotdeauna în direcția inimii. Ideal este ca periajul uscat (timp de 3 minute) să fie făcut di­mi­neața, deoarece are efect stimulant. Recoman­dare: folosiți o perie cu peri naturali sau o mănușă de baie aspră.