Stresul constant solicită corpul, mintea și psihicul. Anumite vitamine importante, substanțe vegetale și instrumente digitale ne pot ajuta să devenim mai relaxați în viața de zi cu zi.
Vitaminele din complexul B: acestea sunt esențiale pentru metabolismul energetic, sistemul nervos, formarea sângelui și diviziunea celulară. Un deficit se manifestă adesea prin oboseală, irascibilitate și dificultăți de concentrare. Suplimentele alimentare (precum „Natural B Complex”, de la Cosmo Pharm, sau „B-Complex 100”, de la Herbagetica) pot sprijini organismul în perioadele stresante.
Aplicații împotriva stresului provocat de țiuitul în urechi: tinitusul este cauzat adesea de stres. Potrivit specialiștilor, cel mai eficient ajutor îl constituie terapia cognitiv-comportamentală, care cuprinde, între altele, elemente sonore, exerciții de relaxare și de atenție conștientă. Procesul poate fi susținut printr-o aplicație. De pildă, aplicația Kalmeda (disponibilă inclusiv în limba engleză), este bine cotată. O altă aplicație apreciată, disponibilă și în limba română, este 7Mind, ale cărei meditații ghidate, pentru relaxare, concentrare sau adormire durează doar șapte minute. Aplicația include și cursuri de prevenție.
Substanțe active din plante: o plantă medicinală consacrată este rhodiola. Substanțele sale adaptogene ajută organismul să se adapteze la stresul fizic și emoțional. Studiile arată că și șofranul îmbunătățește dispoziția. Substanțele sale active influențează nivelul de serotonină din creier. Acest lucru poate ajuta la reducerea neliniștii și la creșterea rezistenței emoționale.
