Treizeci de simptome

Multe femei de vârstă mijlocie au pățit-o: în mijl­ocul unei ședințe, fața lor se înroșește și se în­fierbântă brusc, căldura se răspândește în tot tora­cele, asudă și inima le gonește. Noaptea se trezesc transpirate, își aruncă plapuma, iar la scurt timp după aceea se simt iar înfrigurate. Unele ajung chiar la camera de gardă cu aces­te simptome – un­de li se spu­ne, după investigațiile medi­cale: „Nu vă fa­ceți griji, e doar meno­pa­u­za”. Această in­formație le li­niștește doar parțial, căci pe­rioada de tranziție și, odată cu ea, cea a bufeurilor, durează ani de zile. Ce­lor care se con­fruntă cu o menopauză cu ade­vă­rat di­ficilă le e greu să-și imagineze cum să-i facă față. O treime dintre femei are noro­cul de a fi a­proa­pe complet scu­tite de ne­plăcerile meno­pa­uzei, o altă treime are simp­tome mai degrabă ușoare. Dar o trei­me se confruntă cu mari probleme fizice și mentale. Astăzi sunt cunoscute până la 30 de simp­tome care sunt aso­ciate în mod direct cu tranziția spre me­nopauză. În plus, unele pro­bleme de sănă­tate deja exis­tente par să se agraveze în aceas­tă perioadă a hormonilor care o iau razna. Terapia de substituție hormonală pre­­scri­să de medicul gine­colog per­mite ate­nuarea simp­tomelor, dar poate avea și dezavan­taje – precum un risc crescut de afecțiuni car­diace și accidente vasculare cerebrale, cancer de sân sau tromboze.

Remedii naturale împotriva celor mai des întâlnite simptome

1. Bufeuri însoțite de trans­pi­ra­ție abun­dentă, accese de trans­­pira­ție și trans­pirații nocturne

Bufeurile sunt cel mai frecvent și deranjant simptom al menopauzei. Ele durează între unul și câteva minute și încep cu o înroșire bruscă și o senzație de căldură în zona capului (așa-numitul „flushing”), care sunt de obicei însoțite de accese de transpirație și palpitații. Pot apărea, de aseme­nea, amețeli, senzații de apăsare sau atacuri de panică, iar bufeurile se pot repeta până la de 20 de ori pe zi, precum și pe parcursul nopții. De regulă, ele încep în premenopauza târzie și dispar abia după patru până la opt ani sau chiar mai târziu.

• Salvia (Salvia officinalis): Taninurile astringente și uleiurile esențiale din salvie contractă glandele sudoripare și reduc producția de trans­pirație. De aceea, în caz de transpirație puternică, în timpul bufeurilor, se recomandă ceaiul de salvie.

2. Tulburări de somn

Dificultățile de ador­mire, stările de insomnie și trezirile la ore prea ma­tinale    se pot face simțite în toate fazele menopa­uzei. Următoarele plante ne ajută să adormim și să ne liniștim:

• Valeriana (Valeriana officinalis): rădă­cina de valeriană conține o combinație de substanțe cu efect sedativ și calmant, care ajută în tulburările de somn și neliniștea anxioasă. Preparatele de valeriană pentru noapte trebuie însă administrate cel puțin două săptămâni, până la apariția efectului.

• Roinița (Melissa officinalis): este folo­sită de secole, cu succes, împo­triva dificultăților de adormire și pentru calmarea nervilor. Ceaiul de roiniță se prepară dintr-o lin­gură de frunze proaspete la o ca­nă de apă. Frunzele se toacă mă­runt, se opăresc cu apă clo­cotită și se lasă zece minute la infuzat. Se pot consuma până la trei cești de ceai, mai ales seara.

3. Palpitații și aritmii car­diace, neli­niș­te și stări de anxietate

Bătăile accelerate ale inimii, extrasistolele și aritmiile car­dia­ce însoțesc de obicei bufe­urile, dar ne pot și trezi noaptea brusc. Ele determină, la rândul lor, simp­tome precum neliniștea anxioasă și stări de teamă.

• Lavanda (Lavandula): uleiurile esențiale din lavandă calmează sistemul    nervos cen­tral și atenuează neliniștea și sen­zațiile de anxietate. Cele mai efi­ciente sunt capsu­lele cu doze mari de extract de lavandă, care însă trebuie administrate cu regu­laritate, timp de câteva săptămâni, până apare efec­tul. În caz de palpitații și ne­liniște poate ajuta și apli­carea unei unguent cu la­vandă, care se masează ușor pe piept, seara.

• Passiflora (Pa­ssi­flora caerulea): substan­țele active din floarea-pa­siunii acționează asu­pra neurotransmiță­to­rului GABA din creier. Acesta atenuează re­acțiile nervoase și poa­te reduce în acest fel neliniștea, stările de tensiune și anxietatea.

4. Stare de­pre­sivă și irascibilitate

Depresia, problemele psihice, atacurile de panică și iritabilitatea crescută își pot face apariția sau se pot accentua în timpul menopauzei.

• Sunătoarea (Hypericum): acest remediu natural, recomandat pentru îmbunătățirea stării de spirit, este un antidepresiv natural consacrat și bine stu­diat. Administrarea preparatelor pe bază de su­nă­toare trebuie făcută doar la recomandarea me­di­cului, deoarece substanțele conținute pot avea in­te­racțiuni grave cu alte medicamente, de exem­plu, cu anticoagulantele sau cu medica­mentele onco­lo­gice. Un efect secundar cunoscut este sensibilitatea cres­cută a pielii la soare și la lumină. Din acest mo­tiv, nu e recomandabil să facem plajă după ce am luat sunătoare.   

5. Menstruații abundente

Menstruațiile foarte abundente, care durează mai mult de o săptămână, putând ține până la trei săp­tămâni, apar de obicei doar în faza de premeno­pau­ză târzie. În cazul sângerărilor care durează săptămâni întregi, ar trebui să discutăm cu un gine­colog, iar dacă avem pierderi mari și persistente de sânge, e bine să verificăm cu regularitate cum stăm cu rezervele de fier. Vizita la medic este obligatorie dacă, după menopauză, apar din nou sângerări.

•    Traista-ciobanului (Capsella bursa-pas­toris): traista-ciobanului conține o substanță asemănătoare oxitocinei și are efect hemostatic. Pentru prepararea unui ceai, se folosesc două lin­gurițe de plantă proaspătă sau o linguriță de plantă uscată, care se opăresc cu o jumătate de litru de apă clocotită. Cantitatea se bea eșalonat pe parcursul zilei. În caz de sângerări abundente, poate face minuni și o cură cu ceai dintr-un amestec de traista-ciobanului, coada-șoricelului și crețișoară (trei căni de ceai zilnic, timp de patru până la opt săptămâni). Se amestecă 40 g traista-ciobanului, 40 g coada-șoricelului și 20 g crețișoară, se opă­resc cu apă clocotită, se lasă ceaiul șapte minute la infuzat și se bea încet. Acest ceai poate fi băut, la nevoie, și după încheierea curei, pe durata mens­truației.

6. Uscăciune vaginală, a mucoa­sei bucale și a conjunctivei

Scăderea producției de hormoni face ca mu­coasa vaginală să devină uscată și lipsită de elas­ticitate, ceea ce poate pro­voca dureri la contac­tul sexual și poate spori frec­vența infecțiilor va­ginale. Conjunctiva ochil­or și mucoasa bucală de­vin, de asemenea, mai uscate și, implicit, mai predispuse la inflamații. În aceste cazuri, sunt de ajutor lacrimile artifi­cia­le sau, în inflamațiile ușoa­­re ale mucoasei bu­cale, apele de gură pe bază de sal­vie.

• Rodia (Punica granatum): Uleiul din sâmburi de rodie sau ule­iul din sâmburi de stru­guri mențin mucoasa va­ginală umedă și elastică din interior. Țesutul mucoasei își poate păstra suplețea și cu ajutorul cremelor sau gelurilor vaginale pe bază de plante.

Recomandări pentru viața de zi cu zi

Pe lângă sprijinul fitoterapeutic, schimbă­rile stilului de viață pot fi utile pentru a traver­sa mai ușor perioada menopauzei.

• Rămâneți active: mergeți mult pe jos și faceți sport în aer liber, în acest fel sunt sti­mulate metabolismul și producția hormonilor cu efect antidepresiv.

• Învățați să vă detașați: femeile au ade­sea pretenții ridicate de la ele însele. Acum e cazul să încercați să vă eliberați de ele, să vă schimbați perspectiva asupra lucrurilor și să abordați totul în liniște, pas cu pas. Dacă ajun­geți să vă simțiți imediat stresate și copleșite, faceți mai multe pauze și acordați-vă timp pen­tru exerciții eficiente de relaxare.

• Ritualuri noi de seară: integrați în ru­tina zilnică ritualuri relaxante, cum ar fi o plim­bare înainte de culcare, exerciții de yoga, un răstimp petrecut fără telefon și televizor – cu cel puțin o oră înainte de culcare – sau beți un ceai calmant pentru somn.

• Renunțați la cafea, nicotină și al­cool: mai ales în cazul problemelor cu som­nul, ar fi bine să renunțați, de exemplu, la pa­harul de vin roșu pe care obișnuiați să-l beți sea­ra.

• Pături din mătase în loc de pilote din puf: cuverturile din mătase reglează tem­pe­ratura și sunt hipoalergenice.