– Programul de 6 săptămâni, pentru valori sănătoase –
• Ficatul este organul nostru metabolic central și este solicitat în permanență: prea mult zahăr, grăsimi, alcool și medicamente îl împovărează și îi afectează funcția vitală, cea de detoxifiere. Oferiți-i, așadar, o mică pauză! Programul de 6 săptămâni pe care vi-l propunem îmbină metode terapeutice tradiționale, cu o alimentație adecvată •
Săptămâna 1
Luați-o ușor
În prima săptămână, începeți cura în mod progresiv: procurați-vă 2-3 ceaiuri de plante (coada-șoricelului, mușețel și păpădie). Vedeți care dintre ele vă place. Evitați pe cât posibil alcoolul, cafeaua, făina albă și zahărul. Reduceți consumul de carne și mezeluri și mâncați multe legume. În plus, asezonați mesele cu verdețuri proaspete și beți zilnic 1-1,5 litri de apă de la robinet, pe cât posibil caldă.
Săptămâna 2
Degrevați organele
În a doua săptămână, apăsați pedala de accelerație: beți 1-2 pahare de apă fierbinte, de îndată ce v-ați trezit. Imediat după aceea, încercați să vă goliți intestinul. Luați apoi un mic dejun cald (de exemplu, omletă). Pe parcursul zilei, beți 2 căni de ceai de plante. La prânz, mâncați pește cu orez, supă de legume sau cartofi cu ouă. Nu luați cina mai târziu de ora 19.
Săptămâna 3
Mențineți ritmul
În a treia săptămână, v-ați intrat deja cum trebuie în ritm. Aveți în continuare grijă să luați câte 3-5 mese pe zi, de preferință la aceleași ore. În acest fel, vă menajați intestinul. Evitați gustările dintre mese. Dacă vi se face foame înainte de prânz sau după-amiaza, mâncați un măr, câteva nuci sau fructe uscate.
Săptămâna 4
Stimulați procesul de detoxifiere
Acum, v-ați adaptat cu adevărat programului, iar corpul dumneavoastră a avut timp să se obișnuiască cu schimbarea. În această săptămână, detoxifierea poate fi stimulată și mai mult: beți apa fierbinte de dimineață, în combinație cu oțet de mere sau adăugați 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors. Înlocuiți ceaiul de plante cu ceai de păpădie (rădăcină și frunze, de la farmacie). La prânz și seara, mâncați, ca de obicei, alimente care se digeră ușor.
Săptămâna 5
Începeți treptat să vă relaxați
Detoxifierea funcționează acum la turație maximă. Răsfățați-vă cu o apă minerală cu lămâie, ceaiuri ușoare sau o compresă relaxantă aplicată pe ficat. Pentru a o pregăti, așezați un prosop fierbinte și umed pe partea dreaptă a abdomenului și puneți deasupra un prosop uscat și o buiotă cu apă caldă. Lăsați să acționeze 20-30 de minute.
Săptămâna 6
Încheiați treptat cura
În această săptămână, încheiați cura hepatică, ușor și fără grabă. Este important să nu mâncați imediat tot ceea ce ați evitat în săptămânile precedente. Introduceți zi de zi, câte un aliment „nou”. Începeți, de exemplu, cu o felie de pâine cu brânză, răsfățați-vă a doua zi cu o ceașcă de cafea, iar a treia zi, cu o bucată de prăjitură. Fiți atenți la senzațiile propriului corp și observați cum reacționează sistemul dvs. digestiv și cum vă simțiți.
ALTE SFATURI
• Relaxați-vă
Întocmiți o listă cu activitățile care vă provoacă energie, bucurie și relaxare. Poate fi vorba despre mersul la cinema, un masaj sau o plimbare.
• Acordați mare atenție calității ingredientelor cu care gătiți
Ficatul iubește tot ce este de calitate. Cumpărați, pe cât posibil, produse bio și regionale, deoarece majoritatea aditivilor atacă ficatul.
Organismul nu are nevoie zilnic de proteine de origine animală. Apelați mai degrabă la proteine din legume, cereale și leguminoase și consumați carne, pește și ou, cu mici garnituri.
• Mențineți unele dintre obiceiurile cu care v-ați deprins în timpul curei
Pentru a beneficia cât mai mult timp de cură, consumați cel puțin cinci zile pe săptămână un mic dejun gătit și beți mult ceai sau apă caldă.
• Mizați pe o alimentație care să vă menajeze ficatul
Eliminați, pe parcursul celor șase săptămâni, toate alimentele pe care nu le tolerați. Alegeți alimente ușor digerabile, cum sunt merele, cartofii, morcovii, orezul și dovleceii. Preparați mâncăruri simple și folosiți doar două până la patru alimente de bază pentru fiecare masă. Beți ceaiuri ușoare, de plante, pe parcursul zilei.
