• Învățați să captați energiile pământului, ale arborilor și râurilor, ca și pe cele ale cerului. Înțelepții chinezi spun că este posibil. Cele șapte exer­ciții care urmează vă vor arăta dacă este adevărat •

În ceea ce privește sănătatea, chinezii au pe limbă un singur cuvânt: ENERGIE. Pentru ei, lipsa e­nergiei vitale sau, dimpotrivă, exce­sul ei, sunt cauza bolilor care ne în­cear­că. Secretul pentru a conserva echi­librul se află în cele șapte exer­ci­ții numite „poarta de aur spre feri­ci­re”. Bine ar fi să trecem și noi prin ea.

1. RELAXARE TOTALĂ – respirația purificatoare

În concepția medicinei chineze, inspirarea ae­rului în piept servește la absorbirea energiilor na­turale care ne înconjoară și care ne alimentează pro­­pria energie, în vreme ce expirația elimină ener­giile uzate. O respirație profundă, pornită din ab­domen, con­tribuie la eliberarea blocajelor dia­frag­­mei și la diminuarea tensiu­nilor interne.

Exerciții

• Așezați-vă comod pe un scaun sau stați întinși pe podea, cu bărbia ușor înclinată și ochii închiși.

• Inspirați și apoi expirați, por­nind din abdomen, vizualizând un ba­lon care se umflă și se dezumflă în acel loc. Pen­tru a executa corect exer­cițiul, așe­zați-vă palmele pe partea infe­rioa­ră a abdome­nului, controlând modul în care acesta se înalță și se coboară odată cu respi­rația.

• Respirația nazală – în aceeași poziție, pe scaun sau întinși pe podea, respirați pe nas, în mod natural, fără să forțați, ca și când plămânii n-ar lua parte la respirație. Coastele trebuie să se în­depărteze cât mai puțin de corp, iar claviculele să nu se înalțe aproape deloc.

Exercițiile se repetă de 20 de ori.

2. OBOSEALA CRONICĂ – respirația cosmică

Iată un exercițiu pe care îl puteți face oricând doriți și care reprezintă un veritabil duș de energie. Chinezii îi spun „conectarea cu stelele”, și pro­mit că efectuarea lui ne va da o senzație de puritate interioară care șterge orice urmă de oboseală.

• În picioare, lă­sați brațele să vă atâr­ne de-a lungul trupu­lui. Rămâneți supli, de parcă ați fi suspendați pe ge­nunchi, care trebuie să însoțească mișcările făcute de brațe.

• În timp ce inspirați: ridicați mâi­nile spre piept, cu palmele întoarse în afară, captând energia văz­duhului și imaginându-vă că o ajutați să pă­trundă în trup.

• În timp ce expirați: în­tindeți brațele înainte, cu pal­mele întoarse în jos, ca și când ați vrea să vă lepădați de ener­gia uzată din trup.

• În timp ce inspirați: în­tindeți brațele înainte, cu pal­mele întoarse în sus, pentru a capta energia cosmică a orizontului și a o ajuta să pătrundă în trup.

• În timp ce expirați: întindeți bra­țele înainte, cu pumnii strânși, ima­ginându-vă că „bo­xați” în afară ener­giile negative din corp.

• În timp ce inspirați: ridicați bra­țele oblic în sus, trăgând după ele tot corpul, ținând capul cu privirea spre cer, și imaginați-vă că energia cos­mică pătrunde prin palme în corpul dvs.

• În timp ce expirați: lăsați-vă bra­­țele în jos, și capul în piept, imagi­nându-vă că toate energiile rele se scurg în pământ.

Important de știut: exercițiile aces­tea au rost în măsura în care cre­deți, cu adevărat, că repre­zentarea menta­lă (vizualizarea) are capa­citatea de a ne ajuta să ne păstrăm sau să ne redo­bân­dim sănătatea. Noi vă asigurăm că este ade­vă­rat. Luarea în stăpânire a cor­pu­lui nostru cu aju­­torul imagi­nației pe post de medicament (ori­cât ar părea de ciudat) are efecte de ex­cepție și face parte din me­dicina viitorului.

3. O ALIMENTAȚIE ANTISTRES

În perioadele de stres și de tre­cere între ano­timpuri, medicina chi­­ne­zească ne recomandă să adop­tăm un tip special de ali­mentație. Având în vedere că organismul și creierul sunt supra­încălzite de starea de încordare (exces de energie Yang), ele tre­buie calmate prin consumul de alimente cu ener­gie Yin – multe fructe și legume crude, cereale in­tegrale, lapte și brân­ze­turi din soia. Inter­zisă: car­nea sub ori­ce for­mă, care este foarte Yang.

4. RESTABILIREA ECHILIBRULUI între cele 5 simțuri

În tradiția chineză, relația cu si­nele nostru, cu mediul în care trăim și cu cei printre care trăim este esențială. Iar cele cinci simțuri pe care le avem reprezintă deschi­derea spre acest univers. Trebuie să învățăm sau să reînvățăm să le utili­zăm. Din păcate, în lu­mea civilizată de azi, noi punem din greu la mun­că văzul (televizor, inter­net), auzul (poluarea so­noră) și gustul (mâncatul e rege), lăsând în uitare mirosul și, mai ales, pi­păitul. Pentru a ne simți mai energici și mai relaxați, trebuie să restabilim echili­brul pierdut.

Reechilibrarea mirosului

Înce­peți prin a mirosi conștient, de 2-3 ori pe zi, un fruct, o floare, o carte veche, cu filele îngăl­benite, un vas cu apă. Inspirați profund, cu ochii în­chiși, pentru ca mirosul să vi se înti­părească în minte. Într-o fază urmă­toare, stați în fața ferestrei deschise, pe terasă, în curte, pe câmp sau, cel mai bine, într-o pădure, și încercați, tot cu ochii închiși, să deosebiți mi­resmele care vă înconjoară: aer proas­­păt, iarbă crudă, pământ reavăn, scoar­ța copa­cilor. Tot cu ochii închiși, încercați să detectați și mi­rosul mân­cărurilor din farfurie sau mireasma rufelor proas­păt spălate. Important este să „duceți la nas” tot atât de des cât „duceți la gură”. „Mirosul sa­tură” spun chinezii. Acuratețea lui potolește foa­mea și ajută la slăbit. Beneficiul este, însă, mult mai mare: activarea mirosului creează energie și intimitate cu mediul în care trăim, dând senzația minunată de echilibru interior.

Reechilibrarea pipăitului

Pornește de la atingerea conștientă a unor obiecte – o mobilă, sticla fe­restrei, o floare, un fruct, un animal de companie, făcute tot cu ochii în­chiși, pentru a ne concentra asupra diferenței de structură a universului cu care vrem să ne acomo­dăm. Într-o etapă următoare, pipăitul cu ochii în­chiși ar fi bine să aibă „obiect” pe ci­ne­va din preaj­mă (rudă, prieten apro­piat), așezându-i palmele pe cap, pe obraji, pe brațe, ca și când am vrea să-l în­vă­țăm pe de rost. Sim­țul tactil are o putere ex­cep­țională de echili­brare, în plus, emoționează și apro­pie. Repetate și bine țintite, atin­gerile asi­gură și longevitatea relațiilor erotice, ba, instituite la vreme (dar fără nimic forțat) salvează cupluri aflate în deri­vă sentimentală.

5. STIMULAREA ENERGIEI pentru trezirea dorinței sexuale

Stresul, surmenajul, lipsa de dis­ponibilitate pot duce la absența do­rinței și la neplăceri în cuplu. Or, ar­mo­nia sexuală, în concepția chineză, face parte dintre elementele funda­men­tale ale păstrării sănătă­ții mentale și corporale. Și pentru trezirea dorin­ței, medicina chineză are soluții: masajele.

Masajul Dan Tian

Se adresează regiunii din partea de jos a abdo­menului, imediat sub om­bilic. Concen­trân­du-ne asupra aces­tei zone, putem creș­te canti­tatea de ener­gie vi­ta­lă, ameliorând ast­fel per­for­man­țele sexuale.

Stând drept, cu picioarele ușor în­depărtate, puneți-vă palmele pe partea de jos a pântecului și masați-l cu miș­cări circulare, mai întâi cu o palmă, apoi cu alta, coborând ușor spre zona inghinală. Repetați mișcarea de 50 de ori, până ce zona se încălzește.

Masajul Ming Men

Situat în adâncitura de pe spate a rinichilor (pe aceeași linie orizontală cu ombilicul) această zonă este nu­mi­tă „poar­ta vieții” sau „poarta des­tinului”. Este zona din corpul nostru unde se con­centrează toată forța vitală și sexuală.

Exercițiu: stând drept, cu pi­cioa­rele ușor îndepărtate, puneți-vă pum­nii pe spate, în adâncitura rini­chilor, și masați locul, învârtind pum­nii, întâi într-o parte, apoi în alta.

6. RELAXARE PERPETUĂ – surâsul interior

Pentru chinezi, bucuria și senină­tatea sunt emoții ale inimii. Ele tre­buie provocate atunci când lip­sesc. Rezolvarea problemei se face prin surâsul interior, care – deși pare o po­veste greu de crezut – are o efi­ciență verificată. În fiecare dimineață (sau ori de câte ori aveți un răgaz) zâmbi­ți-vă, nu în oglindă, ci în in­te­rior. Ima­ginați-vă, pur și simplu, că vă vizualizați inima, plămânii, rinichii, cărora le adresați gân­duri bune, de recunoștință și sănătate, oferindu-le, în plus, și un zâmbet. Împriete­nirea cu noi, conștientizarea universului inte­rior pe care îl stăpânim, dialogul din­tre spi­rit și corp reprezintă accesul către uriașa energie cu care ne-a dă­ruit natura, dar pe care nu știm s-o folosim.