• Pentru a scăpa de fața buhăită, de abdomenul care se rotun­jește și de picioarele care-și dublează volumul în câ­teva ore, descoperiți măsuri de îngrijire per­fect adaptate, cu ajutorul cărora să vă simțiți mai ușori •

Sânge leneș

Corpul nostru este compus din 60% apă. Totuși, numai o mică par­­te a apei (între 5% și 10%) circulă în permanență. Ea ne irigă organele și celulele și este esen­țială pentru func­țiile vitale, cum ar fi controlul tempe­raturii, transportul elementelor nutri­tive sau eliminarea deșeurilor. Dar apa se fixează, uneori, acolo unde nu tre­buie, atunci când circulația limfa­tică funcțio­nează cu viteză re­dusă. De aici, senzația că ne-am în­grășat cu câteva kilograme.

Și dacă fiecare persoană în parte are un fel al ei de a reține apa, cauzele sunt adeseori aceleași: o oboseală pu­ternică, un stres excesiv, un deze­chilibru hormonal ușor în timpul ci­clu­lui, o cir­culație ceva mai leneșă a sângelui… Această sen­zație neplă­cută este favorizată, de asemenea, de me­se­le copioase și grele, de căldură, de îmbrăcă­mintea prea strâmtă, de se­den­tarism sau de statul prelungit în picioare.

Cu câteva precauții și măsuri de în­grijire adap­tate, toate aceste proble­me pot fi prevenite sau măcar ate­nua­te.

Câteva „trucuri” simple

De cum v-ați ridicat din pat, ve­deți în oglindă o față răvă­șită, cu con­tururi umflate. Nu e de mi­rare, pentru că acest fenomen de edem, mai mult sau mai puțin mar­cant, este di­rect legat de po­ziția cul­cat și de calitatea odihnei. În timpul nopții, cir­culația sanguină și limfatică func­ționează la ralanti, așa că apa are și mai mult tendința să astupe țesutu­rile. De altfel, un exces de oboseală, de tutun și de alcool, dar și o at­mos­feră supraîn­călzită în ca­meră, îm­pie­dică celulele să funcțio­neze în mod nor­mal și provoacă o acu­mulare de toxine în epidermă.

Lichide suficiente

Dormiți într-o cameră răcoroasă și bine aerisită, și cu capul ceva mai sus, pentru a împiedica lim­­fa să stagneze la ni­ve­lul fe­ței. Evitați cinele prea co­pioase. Beți lichi­de sufi­ci­ente pe tot par­cur­sul zilei – de prefe­rință apă plată, dar și cea­iuri cu proprietăți diu­re­tice, însă limitați con­su­mul după ora 21.

Apă cu gheață

Răcorindu-vă pielea, provocați contracția capi­la­relor, relansați cir­culația sanguină și eliminați, totodată, exce­dentul de limfă.

Spălați-vă fața cu apă rece, iar în zilele când vă simțiți excesiv de „bu­hăite”, puneți câteva cuburi de ghea­ță într-o mănușă de toaletă înmuiată în apă și „plimbați-le” încet, insis­tând pe zonele cele mai pline, cum ar fi obrajii și partea inferioară a fe­ței. În câteva minute, contururile fe­ței vor fi mai ferme și tenul, mai proaspăt.

Un program antitoxine

Țineți un calendar

Dimi­neața, uneori, avem im­presia că ne-am îngrășat, așa de tare ne strâng toate, seara, când ajungem acasă. Aceste variații bruște de volum sunt tipic feminine. Primul vinovat este faimosul sindrom pre­menstrual, care afectează 80% dintre femei. Cu o săptămână, până la trei zile înainte de ciclu, echilibrul hor­mo­nal poate fi ușor perturbat și poate provoca o reți­nere de apă și de sare la ni­velul bazinului și în par­tea supe­rioară a coapselor. Acestui blocaj i se mai adaugă – tot în această pe­rioadă – un comportament ali­mentar mai mult sau mai puțin bulimic, cu un con­sum exagerat de ali­mente foarte dulci sau foarte sărate, în funcție de tem­pera­ment. Oboseala și stresul per­turbă, și ele, funcțiile di­gestive, ceea ce contri­buie la sporirea producției de toxine.

Începeți prin a repera perioada din lună care este cea mai expusă la aces­te probleme de reținere a apei. În tim­pul acelor zile, încercați să vă odih­niți. Evitați îm­bră­cămin­tea prea strâmtă în talie și peste șol­duri, pentru că altfel riscați să blo­cați și mai mult traseul circu­lației lim­fatice.

Pește în loc de carne

Nu este vorba de un adevărat re­gim, inutil în pro­blemele de edeme și de reținere de apă. Me­dicii recoman­dă mai degrabă modificarea deprin­derilor alimentare și selecționarea ali­mentelor care nu supraîncarcă di­ges­tia și funcțiile de eliminare. Ali­men­tele ce trebuie evitate au o aci­ditate na­turală care favorizează fer­mentația, balonările și acumularea de toxine. Înlocuiți proteinele din carne cu cele existente în pește sau cereale.

1,5 l apă pe zi

După cum se știe, cea mai bună metodă cu care puteți combate reten­ția de apă este să beți. Dar nu indi­ferent ce și nici indiferent cum! Optați, alternativ, pentru apele pla­te cu o ușoară con­cen­trație de so­diu, căci au o putere diuretică natu­rală, care ameliorează „munca” de epurare pres­ta­tă de rinichi. În zilele care preced ciclul, puteți com­ple­ta acțiunea benefică a acestor ape cu pre­parate drenante și dezinfiltrante, sau puteți bea ceaiuri puri­fiante de crețușcă, de algă brună, de coada-calului, de cozi de ci­reșe. Nu consumați mai mult de 1,5 l de lichide pe zi și beți cu înghițituri mici înainte sau după masă, pen­tru a nu vă balona inutil stomacul. Dacă res­pectați această cantitate, veți favoriza buna funcționare a rinichilor. Depă­șind-o, riscați să blocați proce­sul de eli­minare.

Respirație relaxantă

Stresul contractă mușchii. Interac­țiunile in­ter­ne sunt, deci, perturbate și toxinele se acumu­lează. Soluția? Să respirați, pentru a reoxigena întreg or­ga­nismul, pentru a desface bloca­jele și pentru a pune la treabă centura ab­dominală.

Așezați-vă pe podea, cu picioarele încrucișate, sau stați culcate cu picioa­rele îndoite și puneți o mâ­nă pe abdo­men și cealaltă mână pe piept, pentru a putea urmări bine drumul parcurs de respirația dvs.

Cu umerii relaxați, inspirați lent, umflând plămânii și apoi abdomenul. Rețineți respirația 2-3 secunde, după care expirați, contractând încet, dar pu­ternic, mușchii abdominali, de par­că ați vrea să atingeți coloana ver­te­brală cu ombilicul. Goliți-vă com­plet plămânii, înainte de a relua exercițiile. Nu exersați această respi­rație mai mult de trei ori conse­cutiv. Ați putea ameți din cauza hi­per­oxi­­genării.

Un masaj „profesionist”

Masajele relaxează sistemul ner­vos, „destupă” țesuturile și relansează circulația limfei.

Palpare – rulare

Când vă simțiți balonate, prindeți cu degetele un „colac” de piele de pe talie și „rulați-l”, tre­când, cu dege­tele, până în partea cealaltă. Proce­dați la fel și cu întreg abdomenul și terminați executând mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.