• Îngrijiți-vă motorul vieții zi de zi, prin deprinderi eficiente •

Pătrunjelul menține elasticitatea vaselor de sânge 

Ca plantă aromatică folosită în bucătărie, pătrunjelul nu doar că dă un gust proaspăt mâncărurilor, ci furnizează și o mulțime de substanțe benefice pentru inimă: de exemplu, mineralul potasiu reglează tensiunea arterială, iar luteolina, o substanță vegetală cu acțiune antiinflamatoare, menține elasticitatea pereților vasculari. Magneziul, la rândul său, fortifică mușchiul inimii și sistemul nervos. Sfat: presărați cât mai des o mână de frunze crude de pătrunjel mărunțite, peste salată, supă sau tocăniță.

Gambele ușurează munca sistemului cardiovascular

Cardiologii numesc gamba „a doua inimă”, deoarece musculatura ei pompează sângele înapoi către trunchi, ușurând munca inimii și reducând astfel riscul de insuficiență cardiacă. Sfat: ori de câte ori așteptați    să vă vină    rândul la cumpărături sau la bancomat, ridicați-vă de 20 de ori pe vârfurile picioarelor, apoi lăsați lent călcâiele în jos.

Socul protejează vasele de sânge împotriva depunerilor

Sucul de soc ajută în caz de tuse și răceală, dar protejează totodată și inima. Boabele de soc sunt bogate în antociani, pigmenți vegetali care previn inflamațiile și depunerile pe pereții vaselor de sânge. Sfat: acoperiți boabele cu apă, fierbeți-le timp de zece minute la foc mic, apoi treceți-le printr-o sită. Turnați deasupra apă fierbinte.

Munca prin casă și grădină menține inima în formă maximă

Pentru a face mai multă mișcare care protejează inima și vasele de sânge, nu este neapărat nevoie de un program sportiv ambițios. Adeseori este suficient să intensificați în mod conștient ocaziile de a face mișcare, care ni se prezintă în viața de zi cu zi. O asemenea posibilitate ne-o oferă, de exemplu, treburile gospodărești. Sfat: dați mai energic cu aspiratorul sau ridicați-vă din când în când, atunci când pliviți buruienile din grădină. Important este ca inima să bată mai repede și să rămâneți un pic fără suflu.

Nucile îmbunătățesc valorile colesterolului

Potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea Harvard, consumul regulat de nuci reduce cu aproximativ 20% riscul de boală coronariană. Efectul se datorează acidului alfa-linolenic din nuci, care contribuie la scăderea colesterolului. Sfat: ideal e să mâncăm la micul dejun un muesli cu nuci, afine și zmeură, care sunt bune pentru inimă.

Cafeaua de dimineață ne protejează

Multă lume știe deja că un consum moderat de cofeină favorizează sănătatea. Un studiu recent a arătat că ideal este să bem două cești de cafea dimineața. În acest fel, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce protejează și inima.

Cântatul combate stresul și are efect calmant

Un studiu realizat de Universitatea din Potsdam, Germania, a arătat că persoanele care cântă des suferă mai rar de afecțiuni cardiace, decât cele care nu au acest obicei. Ritmul cardiac se liniștește, iar nivelul de cortizol scade atunci când fredonăm. Participanții la studiu s-au confruntat mult mai rar cu palpitații și cu bătăi neregulate ale inimii. Sfat: dați muzica preferată mai tare și cântați odată cu ea!

Lupinul reglează colesterolul

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Jena, această plantă leguminoasă fortifică inima. Proteinele pe care le conține reglează colesterolul și previn obturarea vaselor de sânge. Sfat: fulgii de lupin (din magazinele cu produse naturiste) au un gust grozav, puse în musli sau în iaurt.

Râsul scade tensiunea arterială

Cardiologii ar prefera să le prescrie pacienților lor o doză zilnică de voie bună. Asta, deoarece atunci când râdem din toată inima, în organism se eliberează monoxid de azot. În acest fel, vasele de sânge se dilată, iar valorile tensiunii arteriale se normalizează. Sfat: stabiliți chiar astăzi o întâlnire cu o prietenă sau un prieten, pentru a vă petrece seara urmărind un film amuzant.