– Suc de ceapă, echinacea sau ceai de ghimbir? Câteva cititoare ale revistei dezvăluie cum își întăresc acum, primăvara, sistemul imunitar –
Soluția mea este zincul
De felul meu, stau cât se poate de mult afară în aer liber, ceea ce îmi face, evident, foarte bine. Sunt energică, optimistă, dorm bine. Dar pentru că sunt puțin speriată de pandemie, am început să iau zinc. Am citit că întărește sistemul imunitar. Și, efectiv, mă ajută. Iarna asta n-am mai răcit niciodată. Sper să nu fie doar o autosugestie.
DANIELA CONDREA, 35 de ani, profesoară
Curățare nazală
Eu sunt o practicantă convinsă de yoga, un stil de mișcare cu efecte benefice pentru sănătate. În yoga există și câteva metode cât se poate de concrete pentru prevenirea răcelilor și întărirea imunității, anume, tehnicile „khrya”. Este vorba de un amestec de apă și sare, cu care îmi umezesc mucoasa nazală. Turnați pur și simplu apă în mâna ținută căuș și aspirați printr-o nară. Ea se va scurge afară prin cealaltă. Pentru a menține libere căile respiratorii superioare, urmez o tehnică de respirație ritmată, cu 4 inspirații și 4 expirații profunde. Îmi conferă un echilibru psihic excepțional, cel mai bun reazem pentru imunitate.
MARIA HORTOPAN, 55 de ani, economist
Trucul cu dușul rece
Studiile au arătat că riscul răcelilor scade la jumătate, dacă după un duș cald, ne clătim picioarele cu apă rece. În cazul acestui duș de tip Kneipp, începem cu un jet rece, pe care-l aplicăm mai întâi pe partea din spate a labei piciorului drept, îl mutăm apoi în sus, către genunchi, înconjurăm de trei ori piciorul și revenim apoi la partea interioară a labei. Iar apoi trecem la partea stângă. Cine vrea poate conduce jetul în sus, până la partea superioară a coapsei, apoi în jos, către gleznă. Nu folosiți un prosop, ci doar mâinile pentru a înlătura apa. Astfel începeți ziua super vioi.
Dr. FELICIA RUBA, 43 de ani, medic de familie
Ceaiul de lămâie și ghimbir
În fiecare zi, ies cu copiii mei de la grădiniță afară, chiar și acum, în condiții de pandemie. Asta fortifică organismul. În plus, după 38 de ani de muncă în colectiv, m-am imunizat, cu siguranță, la unele boli. Totuși, beau ceai de lămâie, ghimbir și miere, fără să fiu răcită. Simt, efectiv, cum alungă boala. Și mai fac ceva: gargară cu sare, o dată pe zi.
MARIANA ȘOMAN, 27 de ani, educatoare
Alergați mai mult
Sistemul imunitar e amenințat cel mai tare de stres. Și asta, nu doar în sezonul răcelilor. Am descoperit că pe mine mă fac fericită și mă ajută să mă echilibrez mâncarea sănătoasă și sportul de calitate. Alerg ușor, în fiecare zi, o jumătate de oră, în parcul din apropierea casei. Astfel, mă pot relaxa și pot prelucra problemele care mă apasă. Scap de stres. E dovedit că, pe termen lung, stresul împiedică procesele de regenerare ale organismului și are un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar.
ANA FERENȚ, 32 de ani, asistent tv
Umeziți-vă mucoasele
Membranele mucoase din zona gurii, nasului și gâtului nu trebuie să se usuce din cauza aerului din locuință, pentru că nu își mai pot îndeplini funcția de apărare împotriva agenților patogeni. De aceea, trebuie să bem multe lichide și să recurgem la spălături nazale cu soluție salină sau la toaleta nazală prin irigare. Gâtul uscat și răgușeala pot fi prevenite și cu pastile care conțin sare sau acid hialuronic. Și suplimentele alimentare cu zinc, vitaminele C, D și seleniu sunt bune, ele susținând sistemul imunitar. Ideal e să le achiziționați de la farmacie, pentru a vă procura produse de calitate superioară.
MARIETA HANDREA, 42 de ani, farmacistă
Vaccin antigripal și gimnastică
O alimentație echilibrată și relaxarea datorată exercițiilor de gimnastică făcute acasă sunt mijloacele de autoîngrijire la care recurg și care mă ajută să-mi mențin în formă sistemul imunitar. Îmi plus, îmi fac deja de ani de zile vaccinul antigripal, anticorpii pe care îi obținem în cadrul acestui proces ne antrenează sistemul imunitar. Iar dacă totuși răcesc, lupt împotriva bolii, cu zinc.
Dr. IOANA OANCEA, 43 de ani, ginecolog
Salvarea mea este mierea Manuka
Costă cam mult, dar merită toți banii! Este vorba despre mierea Manuka, produs al albinelor sălbatice din Australia. Are o putere extraordinară asupra sistemului imunitar. O iau de trei ani de zile (mi-o procur pe internet) și de atunci nu m-am mai îmbolnăvit niciodată. Dimineața și seara, las să mi se dizolve încet în gură câte o linguriță de miere de Manuka. Virușii nu mai au nicio putere.
MARIA LUIZA VENCEK, 58 de ani, asistent medical
Mișcare și grepfruit
Sunt fostă jucătoare de baschet și, deși am 60 de ani, nu s-a schimbat nimic în ceea ce privește dragostea mea pentru sport. Alerg, fac gimnastică acasă, merg în drumeții. Mișcarea îi face bine sistemului meu imunitar. Îm plus, la micul dejun, am parte de o bombă de vitamine, obținute din grepfruit. De când am avut, în urmă cu câțiva ani, o gripă urâtă, știu cât de important este să-i permit corpului meu să se refacă. Când observ că vine o răceală, beau suc de ceapă și mă bag în pat. Transpir ca apucata, dar deja a doua zi dimineața mă simt mult mai bine.
HANELORE KRAUS, 60 de ani, pensionară
Propolis și usturoi
Deși locuiesc la țară și ar trebui să dau eu sfaturi de sănătate, recunosc că rețetele de care nu mă despart niciodată le știu din „Formula AS”. Acolo am citit despre puterea extraordinară a propolisului pentru întărirea imunității, dublat și de lăptișorul de matcă. Eu m-am decis pentru primul, pe care îl iau pe miere cristalizată, de trei ori pe zi. La asta adaug și usturoiul, de care nu mă despart din anii copilăriei. Nu pot să jur că rețetele mele sunt remediul, dar eu nu răcesc niciodată și nici gripa nu se lipește de mine. Și nu mi-e frică nici de covid.
SOFIA GĂDĂLEAN, 27 de ani, învățătoare
Romanian