– Ochii sunt fereastra noastră către lumea care ne înconjoară. De aceea, ar trebui să facem tot ce ne stă în putință pentru a ne asigura că sunt bine îngrijiți permanent. Nu este nevoie de mult efort. Dacă dedicăm cinci minute zilnic fiecăruia dintre cele trei exerciții descrise mai jos, ne putem îmbunătăți acuitatea vizuală –
Priviți în depărtare și în apropiere
Țineți-vă degetele mari ridicate, la aproximativ 30 de centimetri în fața ochilor. Concentrați-vă alternativ, mai întâi, pe vârful nasului, apoi pe degetul mare și în final, pe un punct care se află în depărtare. Apoi închideți ochii pentru a-i lăsa să se odihnească.
Exerciții cu mișcare rapidă a ochilor
Țineți acum degetul arătător ridicat, la aproximativ 20 de centimetri distanță de ochi. Ațintiți privirea pe vârful lui. Mișcați-l lent, desenând în aer cifre și litere și urmăriți-le cu atenție. Creșteți treptat viteza de mișcare a degetului, urmărindu-l cu ochii.
Aplicații cu palmele
Frecați-vă palmele până când se încălzesc. Puneți-le peste ochii închiși, timp de aproximativ un minut. Apoi mângâiați ușor cu degetele arătătoare din jurul ochilor. Când ajungeți la colțurile interioare de lângă nas, și la cele exterioare de lângă tâmple, apăsați ușurel câteva secunde.
De ce ajută acest antrenament?
Mușchii nefolosiți, care nu sunt puși la treabă, slăbesc. Acest lucru este valabil și în cazul ochilor. Cu antrenamentul descris mai sus, nu numai că le întărim musculatura, ci activăm și circulația sanguină în zona lor, ceea ce poate îmbunătăți vederea.
Sfat: Începând cu vârsta de 40 de ani, examinați-vă ochii la medic o dată pe an.
IRINA RADU
Romanian