Marea problemă ivită după un regim de slăbit care a avut succes: cum să facem să scăpăm de amenințarea kilogramelor pierdute, dar care abia așteaptă să se întoarcă înapoi? Iată câteva sfaturi menite să vă pună la adăpost:
* Foarte important: nu vă reîntoarceți la vechile dvs. deprinderi alimentare de dinaintea curei. Mâncați regulat alimente care conțin hidrați de carbon: cereale integrale (graham, secară), fructe și legume. Evitați grăsimea, mai ales pe cea ascunsă în dulciuri, mezeluri, brânzeturi. Săriți cât puteți peste „gustări”. Celulele grase sunt permanent pregătite să preia grăsimile înapoi.
* Cea mai consistentă masă a zilei să fie micul dejun. Peste zi, aveți nevoie de calorii și grăsimile nu se mai depun.
* În prima săptămână de după regim, creșteți lent numărul de calorii. Corpul s-a învățat cu puține.
* Numărați zilnic caloriile pe care le îngurgitați. În modul acesta, vă dezvoltați o „conștiință alimentară” care vă va spune exact, fără să fie nevoie să numărați, ce și cât aveți nevoie să mâncați.
* Cântarul înregistrează câteva kilograme în plus? Apelați imediat la o zi de fructe sau de legume. (Se îngăduie 1 kg și jumătate de fructe pe zi.)
* Mișcați-vă cât mai mult. Faceți sport! Se ard „tone” de calorii.
Romanian