• Multe femei suferă de tulburări ale ciclului menstrual, dureri, pro­bleme dermatologice și transpirație abun­den­tă. Aceste simp­tome sunt cauzate de fluctuațiile hormo­nale. Există tratamente cu plante, care pot ajuta •

Crețișoara – alchimista

Crețișoara (Alchemilla) este un adjuvant po­trivit pentru femei, în aproape orice situație. Această plantă din familia Rosaceae este o al­chimistă, deoarece poate eli­mina excesul de lichid prin mici ori­ficii aflate la mar­ginea frunzei, prin care iese apa care se adună apoi sub formă de picături. Acest fenomen se nu­mește gutație. În Evul Me­diu, aceas­­tă apă era la mare căutare ca apă de înfru­musețare – inclusiv de către alchimiști, care încercau să trans­forme plum­bul în aur cu ajutorul acestor picături. Ca plantă de leac specifică femeilor, cu un ușor efect asemănător progesteronului, Alche­milla este utilizată în medicina natu­ristă pen­tru a trata o multitudine de afecțiuni feme­iești. Planta reglează hor­monii într-o manieră de­licată. În prima ju­mă­tate a ciclului menstru­al, crețișoara stimu­lează ovulația, iar în a do­ua jumătate a ciclului, pro­ducția hormonală a așa-numitului corp gal­ben (o structură endo­crină temporară, care se formează în ovar după ovu­lație și joacă un rol esențial în reproducere prin producerea de pro­ges­teron). Astfel, creți­șoa­ra ajută la reglarea ciclu­lui menstrual și pro­tejează totodată „natura fe­minină” la nivel energetic, prin efectul de ar­monizare pe care-l are asupra hor­monilor. Pa­cientele care nu do­resc să își pre­pare singure re­me­diile pot recurge la pre­paratele standardizate, disponibile în farmacii.

1. Ceai împotriva sângerărilor abundente

Ingrediente: coada-șoricelului, crețișoară, traista-ciobanului.

Preparare:

Plantele mai sus menționate se ames­tecă în părți egale. Se pune 1 linguriță din acest ames­tec la o cană, se toarnă dea­supra apă clo­cotită și se lasă 10-15 mi­nute la infuzat. Acest ceai se bea de pre­ferință cu 1-2 zile înainte de data la care ne așteptăm să înceapă menstruația și până când sângerarea scade în inten­sitate.

Dozaj: 3 căni pe zi.

2. Ceai de crețișoară

Cine dorește să evite preparatele pe bază de alcool poate să prepare un ceai de crețișoară și să bea câte 3 căni pe zi, pe o perioadă mai lungă, de aproximativ 3 luni. La fiecare cană, se toarnă apă clocotită peste 1 linguriță de plantă. Ceaiul se lasă la in­fu­zat aproximativ 10 minute, apoi se strecoară și se bea.

3. Tinctură de crețișoară

Pentru prepararea unei tincturi de crețișoară se poate folosi atât planta uscată, cât și cea proas­pătă, înflorită, culeasă de pe o pajiște, dintr-o zonă nepo­luată.

Preparare și administrare:

Se umple un borcan mic, cu filet, cu planta tăiată mărunt, și se toar­nă deasupra, până la gura aces­tuia, rachiu de circa 40% sau un tip similar de alcool. Dacă planta folosită e uscată, se va pune în borcan doar o treime din canti­tatea necesară, în cazul plantei proas­pete. Borcanul se închide bine, se depozitează aproximativ 40 de zile într-un loc întunecos, agi­tându-se o dată pe zi, după care se strecoară printr-o pânză deasă de bumbac. Tinctura obținută se poate turna apoi în flacoane etichetate cu picurător.

Dozaj: Se administrează de două ori pe zi, câte 10-20 de picături diluate în apă.

Coada-racului – acționează împotriva crampelor

Menstruațiile pot fi însoțite de crampe dureroase. În acest caz, coada-racului (Po­tentilla anserina) este de regulă un ajutor de încredere. Această plantă din familia Rosaceae, cu frunze mici, a căror parte posterioară e ar­gintie, acționează asupra musculaturii netede, precum și a uterului, având efect antispastic și analgezic. De aceea, este recomandabil să avem mereu o mică rezervă din această plantă în farmacia casei. Ea poate fi folosită ca ceai sau la pregătirea unei comprese calde care se aplică pe abdomen pentru alungarea crampelor. De la farmacie putem cumpăra planta uscată pentru ceai, tincturi-mamă și comprimate cu conținut certificat de substanță activă. Însă nimic nu ne împiedică să culegem și să uscăm noi înșine planta, dacă avem cunoștințele necesare.

1. Compresă pentru abdomen, împotriva durerilor menstruale

Ingrediente: 1 bol cu aproximativ 500 ml de ceai fierbinte de coada-racului, 2 prosoape de bucătărie din in sau bumbac, 1 prosop din frotir, 1 buiotă cu apă caldă, 1 pătură de lână.

Utilizare:

• Mai întâi se măsoară dimensiunea ne­cesară a compresei, care urmează să fie pusă pe abdomen și se împăturește sub formă de sul.

• Ruloul se înmoaie în infuzia fierbinte și se stoarce bine. Se aplică deasupra un prosop exterior care să împiedice răcirea prea rapidă a prosopului interior.

• Atenție: dacă prosopul este încă prea fierbinte, se lasă să se răcească puțin.

• Deasupra se așază prosopul uscat, peste care se mai pune o pătură de lână. La nevoie, căldura poate fi menținută și cu ajutorul unei buiote. Compresa se ține pe abdomen apro­xi­mativ 20-30 de minute. Pielea ar trebui ulterior unsă cu cremă. Apoi este indicată o perioadă de repaus.

2. Recomandare în cazul sângerărilor excesive

Dacă pierderea totală de sânge depășește 80 ml și absorbantul sau tam­ponul trebuie schim­bat la fiecare 1-2 ore, acest lucru slăbește organismul și poate duce la deficit de fier. Natura ne oferă și pentru această situație plantele potrivite. Un ames­tec din crețișoară, coa­da-șoricelului și trais­ta-ciobanului face uneori minuni. Da­că sângerarea este foarte puternică, poate fi nece­sar să adăugăm scli­peți. Din păcate, aceștia pro­voacă uneori cons­ti­pație, deoarece planta conține foarte multe ta­ninuri. În acest caz, e necesar să avem dis­cer­nământul necesar pentru a descoperi doza op­timă.

Salvia ajută împotriva transpirației

Salvia (Salvia officinalis) este re­comandată adesea în perioada me­nopauzei, când femeile se con­fruntă cu bufeuri. Și tinerii aflați la pubertate beneficiază de efectul antiperspirant al acestei plante mediteraneene, deoarece fluctua­țiile hormonale pot declanșa, și în cazul lor, episoade de transpirație excesivă. În loc să mascăm miro­surile corporale cu un deodorant puternic parfumat, merită să în­cercăm să apelăm la frunzele de salvie. Ne putem spăla cu ceai rece de salvie și putem bea una până la două căni pe zi. Însă pentru ca ceaiul să-și facă efectul, acesta nu trebuie băut fierbinte, ci călduț. Spălarea cu oțet de salvie diluat s-a dovedit de asemenea eficientă.

1. Rețetă de ceai pentru tenul cu impurități

Ingrediente: 20 g părăluțe, 20 g trei-frați-pătați, 20 g gălbenele, 20 g coada-șoricelului, 10 g cimbru, 10 g hamamelis.

Preparare și dozaj:

Se amestecă ingredientele. Se folosește 1 linguriță la o cană cu apă fierbinte, se acoperă și se lasă 10 minute la infuzat. Se bea câte o ca­nă, de trei ori pe zi.

2. Oțet de salvie

Se adaugă într-o jumătate de litru de oțet de mere o mână de frunze proaspete de salvie mărunțite și se lasă la macerat aproximativ 2-3 săptămâni, agitând din când în când borcanul. După acest interval, oțetul se filtrează, iar îna­inte de utilizare, se diluează cu 2/3 linguri de apă, pentru a se evita iritarea pielii. De exem­plu, la un flacon de 30 ml, se toarnă 10 ml de oțet și se completează cu 20 ml de apă. În cazul aplicării pe piele, o sticlă cu pulverizator este o soluție practică. Restul de oțet poate fi folosit în bucătărie, pentru salate.

Passiflora – pentru echilibrare

Femeile predispuse să își iasă din fire înainte de menstruație se pot liniști apelând la floarea pasiunii, Passiflora, care are un efect de echi­librare, fără a provoca somnolență. De aseme­nea, nu creează de­pen­dență și nici nu pre­zintă riscul ca efectul să se diminueze în timp. În farmacii se găsesc diferite forme de admi­nis­trare, verificate în ceea ce privește con­ți­nutul de substanță ac­tivă. Re­comandările re­fe­ritoare la dozaj de­pind de preparatul respec­tiv.

Magneziul poate ușura simptomele menstruației

Magneziul îndeplinește, în interacțiune cu alte minerale, numeroase funcții vitale în organism. Nece­sarul zilnic este de aproximativ 300 mg. De­oa­rece mag­neziul relaxează mus­cu­latura nete­dă, el poate atenua tulbu­rările menstru­ale care se manifestă prin cram­pe și dureri de cap. Între timp, s-au ob­ținut rezultate bune și în ceea ce privește aplicarea ex­ternă a uleiului de mag­neziu. De fapt, uleiul de mag­neziu este o so­luție con­centrată de clo­rură de mag­neziu, adică un tip de sare care se aplică pe piele, exer­citându-și astfel efec­tul. A­cest tip de utili­zare se reco­mandă mai ales atunci când adminis­trarea orală a magne­ziului nu e bine tole­rată, pro­vocând dia­ree sau balonare.

Alternativ, se poate re­curge în acest caz și la sarea Schüßler nr. 7, Mag­nesium phospho­ricum. În situații acute, se ia câte 1 comprimat la fiecare 15 mi­nute, iar în rest, câte 2 com­pri­mate, de 3-4 ori pe zi.

Verificați-vă nivelul de fier

Carența de fier duce la stări de epuizare, precum și la oboseală însoțită de scăderea capacității de a face efort fizic. În special fe­meile care urmează o alimentație vegană ajung uneori să sufere, fără să-și dea seama, de un deficit de fier.

O analiză simplă de la­bo­rator, prin care se verifică ni­velul fie­rului, poate arăta dacă există sau nu o ca­rență. O ase­me­nea ana­li­ză este utilă înainte de ad­minis­trarea unor pre­pa­ra­te cu fier în do­ze mari, pentru că per­mite evitarea unei su­­pradozări dă­u­­nă­toare.

Este de pre­fe­rat ca necesarul de fier să fie aco­perit din timp prin ali­mentație. Can­tități mari de fier se gă­sesc în car­ne, dar și în le­gu­mi­noase, fulgi de ovăz, qui­noa, legu­me din familia ver­zei, tă­râțe de grâu sau ur­zici.

Leacuri împotriva neplăcerilor menopauzei

BUFEURI

Tinctură combinată

Ingrediente: 250 g frunze proaspete sau 100 g frunze uscate de salvie, 250 g mie­lă­rea, 250 g crețișoară, câte 250 g mușețel și petale de tran­dafir (dacă plantele sunt uscate, se pun 100 g), 400 ml țuică sau vodcă.

Mod de preparare: • Se pun plantele într-un vas încăpător, se acoperă cu alcool și se pune un capac. • Se lasă la macerat cel puțin 3 săptămâni, cel mai bine 6 săp­tămâni. • Se strecoară lichidul, pre­sându-se bine plantele. • Se trage în sticluțe de culoare în­chisă, cu etichetă pe care se scrie ce conțin.

Mod de folosire: Se iau de 3 ori pe zi, 1-2 lingurițe de tinctură diluată în puțină apă sau ceai. Pentru ca tratamentul să aibă efect deplin, tinctura trebuie luată continuu timp de 3 luni.

Alternative:

• Se beau zilnic 3-4 ceaiuri de trifoi-roșu, angelică, ginseng siberian, lemn-dulce.

• Se beau de 3-6 ori pe zi ceaiuri cal­mante din hamei, mușețel, lămâiță. Reduce trans­pirația în exces, alungă insomnia.

OSTEOPOROZĂ

Salată din plante

Ingrediente (pentru două porții): 150 g salată ver­de, câte 10 frun­ze proaspete de pă­pădie, călțu­nași, păt­la­gină tânără. • Câte două fire de mărar, mentă, co­rian­dru, pă­trunjel. • Câte 4 flori de găl­benele și căl­țu­nași.

Mod de pre­pa­rare: • Salata ver­de se rupe în bucățele cât să intre în gură și se ames­tecă cu frun­zele de pă­pădie, de călțu­nași și de pătla­gină. • Mă­rarul, menta, co­riandrul și pă­trunjelul se toacă mărunt și se presară peste salată.

Mod de folosire: Asezo­nați salata cu un sos de măs­line și oțet balsamic.

Alternative:

• Beți de 3-4 ori pe zi cea­iuri din trifoi roșu, gălbenele, lemn-dulce, salvie, hamei sau ginseng siberian.

• Consumați condimente care stimulează metabo­lismul, ca: piper, ghimbir, chimen, ana­son și coriandru.

• Multă mișcare.

REȚINERI DE APĂ

Suc deshidratant

Ingrediente (pentru 350 ml suc): câte 75 g frunze de țeli­nă, frunze de păpădie, semințe de ana­­son și co­riandru, frunze și flori de călțunași, frunze de pătrunjel. • O ră­dăcină de țelină, 1 castravete.

Mod de preparare: Se curăță și se spală toate ver­de­țurile și legumele și se ba­gă în cen­trifugă.

Mod de folosire: Dimineața, se beau do­uă pahare de suc, în loc de mic de­jun. În plus, peste zi, se beau multe li­chide.

În reținerile ocazionale de apă, sucul se bea mai multe zile la rând, în sufe­rințele cronice, mai multe săptămâni.

Alternative:

• Consumați alimente bogate în po­ta­siu: banane, roșii și legume verzi.

• Beți de 2-3 ori    pe zi ceaiuri din plante care elimină apa, ca de pildă: ur­zică, se­mințe de țelină, coriandru, ana­son, măta­se de porumb, codițe de cireșe.

• Preparate cu vitamina B.

• Stați cât mai des cu picioarele ridicate în sus.

• Multă mișcare.

• Interzise: sarea, ceaiul negru, cafeaua și alcoolul.