Vă cântăriți duminică și, începând de luni, timp de 7 zile, respectați următorul program:
* Micul dejun: o ceașcă cu ceai amar sau o cafea fără zahăr.
* Ora 11: 40 g brânză slabă de vaci.
* Prânzul: un ou fiert tare + 120 g piept de pui la grătar + 20 g brânză nesărată.
* Ora 16: 40 g brânză de vaci.
* Cina (orele 18-19): 120 g piept de pui la grătar + salată.
* Înainte de culcare: un pahar cu ceai de mușețel sau sunătoare.
Se slăbesc 2-3 kg pe săptămână.
NICOLINA – Năvodari
