Probleme de concentrare
Dacă ne vine greu să ne concentrăm asupra unui singur lucru, cauza este, în cele mai multe cazuri, agitația și nervozitatea. Pe durată lungă, starea aceasta dăunează și sistemului nostru imunitar. Pentru că organismul nostru produce atunci o cantitate prea mare de cortizol.
Remediu: Intercalarea, în viața de zi cu zi, a mai multor pauze scurte, de pildă cu o ceașcă de ceai, ascultând melodia preferată.
Inflamațiile gingiei
Microbii și bacteriile din cavitatea bucală pot fi combătute eficient cu o igienă temeinică a gurii. Dar dacă se-ntâmplă, totuși, să se inflameze gingia în mod frecvent, cauza poate fi un sistem imunitar slăbit.
Remediu: Optați pentru o alimentație bogată în grăsime sănătoasă (de ex. ulei de rapiță sau de măsline) și antioxidanți (de ex. roșii, morcovi, ceai verde).
Reacții alergice
Conform ECARF (o fundație europeană pentru studierea alergiei), dacă mecanismul nostru de apărare nu funcționează optim, sunt favorizate reacții alergice, precum rinita sau anumite incompatibilități alimentare. Nasul care curge și problemele respiratorii sunt consecințe frecvente.
Remediu: Recomandarea ECARF este de a ne întări sistemul imunitar cu ajutorul mișcării în aer liber, deoarece aceasta întărește și căile respiratorii.
Oboseala cronică
Somnul insuficient sau agitat ne face să ne simțim – pe parcursul zilei – frânți de oboseală. Cauza problemelor de somn este adeseori o producție prea redusă de melatonină. Problema: și sistemul nostru imunitar este în suferință, pentru că hormonul respectiv provoacă activarea celulelor imunitare, care combat infecțiile.
Remediu: Experții recomandă 7-8 ore de somn pe noapte.
Vindecarea lentă a rănilor
Dacă nici leziunile cele mai mici nu s-au vindecat după câteva zile, cauza ar putea fi o carență de zinc, un microelement care ajută la regenerarea celulelor din organism dar, în plus, participă și la activarea celulelor imunitare.
Remediu: Experții recomandă zincul ca supliment alimentar și, în general, o alimentație bogată în zinc (de pildă un pumn de mieji de nucă în fiecare zi).
Romanian