• Sfaturi vitale pentru un start bun în 2024 •
1. Energie cu măsură
Cea mai bună recomandare pentru începutul anului: nu exagerați cu sarcini noi la locul de muncă. Reduceți efortul profesional. Studii noi arată că stresul de la serviciu anulează creativitatea. Țineți măsura! În loc de ore suplimentare, dăruiți-vă timp pentru dvs.: lecturi, sport, chiar și o scurtă plimbare de iarnă vă încarcă de energie.
2. Cămașă cu sare
Saună textilă pentru acasă: dizolvați 4 linguri de sare grunjoasă într-un litru de apă caldă. Înmuiați în ea un tricou de bumbac, stoarceți-l și apoi îmbrăcați-l așa ud. Înfășurați-vă pe deasupra într-un prosop mare de baie și o pătură și stați așa, 30 de minute, ca să transpirați. Apoi faceți duș. Toxinele se elimină din corp, ca la o saună adevărată.
3. Săptămâna verde
În fiecare an, la Berlin, între 17 și 26 ianuarie, are loc Săptămâna Verde, când toată lumea mănâncă doar legume și fructe. O dietă la care participă zeci de mii de germani, pe care și restaurantele îi așteaptă cu meniuri numai din vegetale. Legea de fier pentru alimentație este: 60% fructe coapte și 40% legume cu frunze verzi. Iată o rețetă energizantă care se prepară ușor: 2 pumni de spanac, 2 banane, 1/4 l apă. Toate ingredientele se bagă în mixer ca să se obțină un preparat cremos. Începeți dimineața cu el și ziua vi se va părea mai ușoară.
4. Dansul gorilei
Cine imită dansul gorilei, bătându-se cu pumnii în piept de 5 ori, își stimulează sistemul imunitar și își energizează sursele de energie. Cauza? Acolo se află timusul, glanda în care iau naștere celulele imunitare.
5. Bună dispoziție în 30 de minute
O jumătate de oră pe zi petrecută în lumina zilei de afară este suficientă pentru ca nivelul melatoninei din corp să se echilibreze și să ne dea bună dispoziție. Dacă lucrați la birou, folosiți pauza de prânz pentru o mică plimbare. Veți depozita energie pentru sarcinile care vă așteaptă.
6. Respirați precum regele
În urmă cu aproape 60 de ani, Elvis Presley și-a imprimat primul album. O muzică nemaiauzită până atunci, cu o voce aproape șoptită. Felul de interpretare al lui Elvis a devenit în America o metodă de respirat practicată chiar și în clinici. Inspirați cât puteți de profund, apoi expirați cât puteți de șoptit și încet, ca și când ați stinge o lumânare, până ce vă goliți plămânii de aer. Repetați de 5-6 ori. Efectul e dublu: relaxează și energizează. Bun de folosit când simțiți că vă apucă oboseala.
