• Nimic pe lume nu se potrivește mai bine cu vremea friguroasă de-afară, decât o scufundare în apă caldă și parfumată. În care dacă mai adaugi și o mână de plante, îți asiguri și sănătatea pe termen lung •
Ce evoluție, de la baia în ciubărul de lemn, de pe vremea străbunicilor noștri, la baia confortabilă în cadă! În zilele noastre, ea a ajuns un rafinament, răsfăț trupesc, dar și sufletesc, muzică blândă, lumânări parfumate. Aceste „reprize” importante de relaxare, singurătate și liniște ar trebui să devină un ritual regulat în timpul sezonului rece. Reduc stresul, întăresc imunitatea și ne oferă un respiro de sănătate în viața de zi cu zi. Baia înseamnă și medicină. Pielea este cel mai mare organ al nostru și poate absorbi substanțele active din ierburi, fructe, rădăcini și flori. Plantele oferă corpului ajutor pentru vindecare din interior (infuzii, tincturi), dar și din exterior, prin piele, cu uleiuri esențiale care conțin taninuri, flavonoide, substanțe amare și multe altele. Dar atenție! Băile fierbinți sunt tabu, dacă aveți febră!
Baia perfectă cu ierburi
Cum să procedați:
METODA 1
Puneți ierburile alese în săculeți de tifon și scufundați-i în apa de baie. Inițial, apa ar trebui să aibă 40 de grade, pentru ca plantele să-și poată elibera substanțele active. Stoarceți în mod repetat săculeții. Pentru baie, temperatura ar trebui să fie între 35 și 38 de grade.
METODA 2
Preparați un ceai sau un decoct din ierburile pe care vreți să le folosiți lăsându-le să se infuzeze 10 până la 20 de minute. Apoi turnați decoctul printr-o sită în apa de baie și amestecați-l bine cu mâna.
METODA 3
Preparați un extract de ulei aromat, pe care îl amestecați cu un emulgator natural (lapte, smântână) și turnați-l în cadă. Amestecați din nou cu mâna. (Pacienții cu probleme cardiovasculare nu ar trebui să facă baie la temperaturi mai mari de 32 de grade.)
Sfat bun:
Odihnă meritată
Băile cu ierburi medicinale sunt și mai eficiente dacă după baie corpului i se oferă un timp de odihnă. O jumătate de oră petrecută confortabil, înfășurat într-o pătură, pe canapea, cu o ceașcă de ceai fierbinte în mână, permite corpului și minții să se regenereze suplimentar.
REȚETE
Baie revigorantă
* Ajută la energizarea de dimineață *
Ingrediente: 1 mână de Coada-șoricelului, 1 mână de Mentă proaspătă, ¼ litru de lapte.
Preparare: puneți plantele într-un ceainic și turnați peste ele 1 litru de apă fierbinte. Lăsați decoctul să se infuzeze timp de 10-20 de minute, apoi strecurați-l. Amestecați decoctul și laptele în cadă. Faceți baie la cel mult 32 de grade, timp de 10 minute.
Avantaje: Coada-șoricelului purifică sângele, detoxifică, iar Menta stimulează circulația sângelui și înviorează. Laptele asigură, în plus, o piele moale.
Baie pentru un somn bun
* Ajută la adormire și la menținerea somnului *
Ingrediente: 1 mână de flori proaspete de Lavandă (sau 3 lingurițe de Lavandă uscată), 2 lingurițe de rădăcină uscată de Valeriană.
Preparare: Fierbeți ierburile într-o oală cu aproximativ 1 litru de apă. Apoi acoperiți oala cu un capac, vreme de 10 minute. Turnați decoctul de ierburi printr-o sită în apa de baie. Faceți baie la o temperatură între 35 și 37 de grade, timp de maximum 20 de minute.
Avantaje: Lavanda și Valeriana sunt ierburi puternice de calmare, atât intern, cât și extern. Păstrați o cantitate din ceai și diluați-l cu apă fierbinte, ca băutură. Beți seara, îndulcit cu 1 linguriță de miere. De asemenea, Melisa (Lămâița) poate fi adăugată în baie și în ceai. Are efect relaxant și antiviral, în caz de răceală.
Baie pentru răceală
* Pentru tuse, răceală și frig interior *
Ingrediente: 3 lingurițe de Cimbru uscat, 2 lingurițe de Melisă uscată, 2 lingurițe de Oregano uscat, ½ cană de Ghimbir ras.
Preparare: puneți ingredientele în doi săculeți de tifon. Lăsați apa de baie să curgă foarte fierbinte și puneți săculeții în cadă. Stoarceți-i de mai multe ori, în timpul băii, ca să iasă esența din ei. Stați în apă aproximativ 10 minute.
Avantaje: Cimbrul și Melisa eliberează mucusul prin uleiurile esențiale atunci când respirați și elimină bacteriile. Ghimbirul ameliorează durerea de cap.
Baie calmantă și antiinflamatoare
* Pentru crampe abdominale, dureri, neliniște, inflamații și răni *
Ingrediente: 150 g flori uscate de Mușețel, 50 g flori uscate de Tei, 50 g flori uscate de Lavandă, 200 ml lapte, după preferință, ulei parfumat de Vanilie sau Scorțișoară.
Preparare: puneți ingredientele în mai mulți săculeți și legați-i la gură. Lăsați apa de baie să curgă la 40 de grade, apoi puneți săculeții în ea.
Avantaj: Adăugați laptele și uleiul parfumat. Când vă băgați în apă, să aibă 35 de grade. Florile de Tei calmează crampele, au efect sudorific și relaxant, iar florile de Mușețel sunt antiinflamatoare și ajută și la inhalare. Lavanda calmează și are efect antiseptic.
Baie pentru dureri musculare
* Stimulează circulația sângelui în caz de mâini și picioare reci și ajută împotriva durerilor musculare *
Baie calmantă cu portocale și Lavandă
* Pentru un somn adânc și odihnitor, împotriva neliniștii interioare, cu efect de îmbunătățire a stării de spirit *
Ingrediente: 3 lingurițe de coajă de portocală uscată și mărunțită, 3 lingurițe de Hamei uscat și mărunțit, 3 lingurițe de flori de Lavandă, 20 de picături de ulei de mandarină, 200 ml lapte.
Preparare: Puneți coaja de portocale și ierburile în săculeți, și legați-i la gură. Scufundați-i în apă fierbinte, la 40 de grade și așteptați până când temperatura scade la 35 de grade. Adăugați uleiul parfumat și laptele, apoi intrați în baie pentru maximum 20 de minute.
Avantaje: Faceți baie seara, înainte de a merge la culcare. Portocala ajută la eliberarea anxietății, iar Lavanda calmează.
Baie calmantă cu portocale și Lavandă
* Pentru un somn adânc și odihnitor, împotriva neliniștii interioare, cu efect de îmbunătățire a stării de spirit *
Ingrediente: 3 lingurițe de coajă de portocală uscată și mărunțită, 3 lingurițe de Hamei uscat și mărunțit, 3 lingurițe de flori de Lavandă, 20 de picături de ulei de mandarină, 200 ml lapte.
Preparare: Puneți coaja de portocale și ierburile în săculeți, și legați-i la gură. Scufundați-i în apă fierbinte, la 40 de grade și așteptați până când temperatura scade la 35 de grade. Adăugați uleiul parfumat și laptele, apoi intrați în baie pentru maximum 20 de minute.
Avantaje: Faceți baie seara, înainte de a merge la culcare. Portocala ajută la eliberarea anxietății, iar Lavanda calmează.
Romanian