• Un sistem nervos suprasolicitat poate pro­vo­ca insomnie, oboseală, lipsă de ener­gie sau iz­bucniri nervoase. Din cauza stilului nostru de via­ță, avem nevoie de plante care să ne liniștească. Chiar dacă stresul este perceput foarte diferit de la o persoană la alta, plantele ne pot fi tuturor de folos. Ele ne aju­tă să ne simțim mai puțin presați și ten­sionați și să putem avea parte de un somn liniștit și odihnitor •

Sunătoarea

(Hypericum perforatum)

Indicații: agitație nervoa­să, indispoziție, stres, trac, stări depresive ușoare.

Extern: în dermatită ato­pică, afecțiuni reumatice și arsuri.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, ulei.

Proprietăți: calmant, hip­notic, ușor antidepresiv, anti­microbian, analgezic, anti­inflamator, cicatrizant.

Valeriana

(Valeriana officinalis)

Indicații: stări de agitație, stres, tulburări de somn pe fond nervos, palpitații pe fond nervos, dureri de tipul crampelor la nivel gastro­intes­tinal.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, aditiv pen­­tru baie.

Pro­prie­tăți: calmant, hipnotic, se­da­tiv ușor, cal­mant car­diac, rela­xant, anti­spastic, efect ușor analgezic.

Roinița

(Melissa officinalis)

Indicații: stres, proble­me cardiace pe fond nervos, insomnii pe fond nervos, dureri pe fond nervos.

Forme de utili­za­re: ceai, tinctură, adi­tiv pentru baie, loți­une de masaj, ulei esențial.

Proprietăți: cal­mant, ușor sedativ, hip­no­tic, antispastic, re­laxant, antibacterian, antiviral.

Hameiul

(Humulus lupulus)

Indicații: stres, agi­tație nervoasă, tulburări de somn pe fond nervos, stări ușoare de anxietate, frica de dinaintea examenelor, probleme digestive, lipsa poftei de mâncare.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, suplimente.

Proprietăți: anxiolitic, ușor calmant, hipnotic, anti­bac­terian, crește apetitul.

Rozmarinul

(Rosmarinus officinalis)

Indicații: stări de epuizare, lipsă de energie, tulburări circu­latorii, tulburări gastrointestinale, dureri neuropatice.

Forme de utilizare: ulei esențial, ceai, tinctură, aditiv pentru baie, aromaterapie, soluție pentru gargară, balsamuri bronșice, inhalații.

Proprietăți: stimulează sistemul nervos, îmbunătățește circulația, energizant, analgezic, antispastic, antibacterian.

Passiflora

(Passiflora incarnata)

Indicații: tulburări de somn și difi­cultăți de adormire, nervozitate, neliniș­te, stres, palpitații, tulburări de ritm car­diac, anxietate.

Forme de utilizare: ceai, tinctu­ră, su­plimente alimentare.

Proprietăți: calmant, relaxant, fa­vo­rizează adormirea și somnul profund, detensionant, scade tensiunea.

Pelinul

(Artemisia absinthium)

Indicații: stări de agitație, neliniște nervoasă, stres, tulburări gastroin­tes­tinale.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, vin, condiment.

Proprietăți: detensionant, antispastic, stimulează menstruația, ver­mifug.

Lavanda

(Lavandula officinalis)

Indicații: stres, a­gi­­tație nervoasă, stări de anxietate, epu­i­­za­re, tulburări de somn, tulburări funcționale ale circulației, dureri în gât, afecțiuni reu­matice.

Forme de utili­zare: ceai, tinctură, ulei esențial, aditiv pentru baie, cremă, aromoterapie, perne parfumate, frecții, soluții pentru gar­gară.

Proprietăți: cal­mant,    detensionant, anxiolitic, hipnotic, antimicrobian.

Ovăzul

(Avena sativa)

Indicații: epuizare nervoasă, insomnie, tulburări gastrointestinale pe fond nervos, niveluri ridicate ale colesterolului.

Forme de utilizare: ovăz verde – ceai; fructe – fulgi de ovăz, tărâțe, mucilagiu.

Proprietăți: ovăzul verde favorizează somnul și are proprietăți calmante, reducând starea de stres; fructele sunt un tonic general, stimulează digestia, reduc colesterolul și calmează stomacul și intestinul.

Rhodiola

(Rhodiola rosea)

Indicații: stres, stări de agitație, slăbirea memoriei, stări de anxietate, depresie ușoară, insomnie, tulburări de potență, îmbunătățirea capacității de învățare.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, extrac­te.

Proprietăți: crește vitalitatea, fortifiant, hipnotic, detensionant, îmbunătățește memo­ria, ușor antidepresiv, ușor anxiolitic.

Păducelul

(Crataegus div.)

Indicații: epuizare, stres, fortifiere, stimu­larea funcției cardiovasculare.

Forme de utilizare: ceai, tinctură, suplimente.

Proprietăți: tonic general în situații de stres, îmbunătățește performanța inimii, întărește sistemul cardiovascular.

Ghimbirul

(Zingiber officinale)

Indicații: stări de epuizare, tonifierea stării generale, post-COVID, greață, rău de mișcare, răceli, tulburări gastrointestinale.

Forme de utilizare: ceai, suc, tinctură, comprese.

Proprietăți: tonic, antiinflamator, încălzitor, ușor analgezic, antivomitiv, antibacterian.

REȚETE

Ceai combinat de plante

• Insomnie pe fond nervos, stări de agitație pronunțate •

Ingrediente: rădăcină de valeriană, conuri de hamei, frunze de mentă, frunze de roiniță, flori de lavandă, părți aeriene de passiflora (toate plantele tre­buie să fie uscate).

Preparare:

• Puneți într-un bol două lingurițe de rădăcină de vale­riană tăiată mărunt, două lin­gurițe de conuri de hamei (rup­te în bucăți mici), 3 lingurițe de frunze de mentă, 3 lingurițe de frunze de roiniță, 1 linguriță de flori de lavandă și 1 linguriță de părți aeriene de passiflora. • Tur­nați 250 ml de apă fierbinte peste 2 lingurițe de amestec, acoperiți vasul și lăsați 10 minute la infuzat, apoi strecurați.

Mod de utilizare:

Beți o cană cu circa 30 de minute înainte de culcare, în caz de insomnie. În caz de agitație intensă, beți la nevoie o cană pe zi.

Recomandare: efectul ceaiului este mai puternic dacă bucățile de rădăcină de valeriană sunt lăsate la macerat peste noapte în apă rece, iar lichidul se adaugă ulterior la ceaiul de plante.

Terci de ovăz și grâu spelta

• Efect calmant, întărește sistemul nervos •

Ingrediente: nuci sau alune, o banană, fulgi de ovăz, fulgi de spelta, sare.

Preparare: • Mărunțiți o mână de nuci. Curățați banana și tăiați-o în bucățele. • Puneți 250 g fulgi de ovăz și 50 g de fulgi de spelta într-o cratiță, turnați deasu­pra 400 ml de apă și fier­beți la foc mediu, ames­te­când constant, până ob­țineți un terci cremos. • La final, adăugați nucile și bucățelele de banană și amestecați.

Mod de utilizare: con­­sumați cât mai des acest terci la micul dejun.

Baie terapeutică cu uleiuri calmante

• Detensionant, calmant, favorizează    adormirea •

Ingrediente: sare de mare grunjoasă, smân­tână, miere, uleiuri esențiale de roiniță și lavandă 100% pure.

Preparare:

• Puneți într-un bol 4 linguri de sare de mare, 1 pahar de smântână și 2 linguri de miere și amestecați bine. • Adăugați câte ½ linguriță de ulei esențial de lavandă și de roiniță, amestecați bine și puneți preparatul în apa de baie, încălzită la 38 – 39°C.   

Mod de utilizare:

Durata băii trebuie să fie de 20 de minute, pentru ca uleiurile să aibă timp să fie absorbite prin piele. Îmbăiați-vă cu aproximativ 1 oră îna­inte de culcare.