• Bucurați-vă de celebrele proceduri ale lui Sebastian Kneipp, fără să plecați de acasă. Preotul și vindecătorul german este considerat un pionier al medicinei naturiste holistice. Când era tânăr, a suferit de tuberculoză și a început să-și toarne zilnic apă pe corp și să se scalde în Dunărea rece. Astfel, a reușit să se însănătoșească. Astăzi, învățătura lui Kneipp – care integrează folosirea terapeutică a apei, mișcarea, plantele medicinale, o alimentație sănătoasă și un stil de viață conștient – este cunoscută pe plan mondial. Eficacitatea ei este dovedită prin studii. Încercați-o și dumneavoastră •
Turnatul apei pe coapse reduce tensiunea arterială
În cazul turnării apei reci pe coapse, stimulul rece direcționează fluxul sanguin de la cap către picioare. Procedura ajută la reducerea tensiunii arteriale, dar poate fi utilă și în cazul varicelor. Pentru a o urma, intrați în cadă sau sub duș. Dirijați un jet de apă rece mai întâi de la glezna dreaptă până la șold, iar apoi coborâți-l din nou, pe partea interioară a piciorului. Repetați întreaga procedură la piciorul stâng. Turnați din nou apă peste ambele picioare, apoi peste tălpi. Apoi plimbați-vă pentru a vă încălzi, purtând șosete groase.
Turnatul apei pe ceafă alină durerile
În zona vertebrelor cervicale inferioare și a celor toracice superioare, mișcați un jet de apă caldă, înainte și înapoi, precum și în sus și în jos, timp de 2 minute. Temperatura apei ar trebui să fie la început de aproximativ 34°C și să fie crescută foarte lent, până ajunge la circa 43°C. Procedura elimină cu blândețe tensiunile care provoacă durere.
Turnarea apei pe față atenuează durerile de cap
Pentru această procedură, puteți scoate capul de duș de pe furtun. Începeți ducând jetul de apă rece la tâmpla dreaptă și înconjurați, încet, fața. În acest timp, respirați pe gură, menținând un ritm constant. Faceți o mică pauză de respirație, trecând apoi furtunul de câteva ori, de sus în jos, peste față, cât de lent puteți.
Călcarea apei stimulează circulația
Această procedură clasică a lui Kneipp activează sistemul imunitar – iar instalații concepute special pentru ea, se găsesc adesea în hoteluri sau în centre spa. Dar procedura se poate face, desigur, și acasă: umpleți cada cu apă rece, până la nivelul gambelor. Apoi mergeți ca barza, călcând pe loc timp de 30 de secunde. Ridicați complet piciorul din apă la fiecare pas. Continuați până când senzația de rece devine prea intensă.
Periajul uscat oprește răceala
Kneipp recomanda periajul uscat tradițional, pentru întărirea sistemului imunitar și pentru a preveni astfel, în mod țintit, o răceală. Specialiștii recomandă ca masajul cu peria să fie efectuat exercitând o presiune ușoară și făcând mișcări ca cele de mângâiere – întotdeauna în direcția inimii. Ideal este ca periajul uscat (timp de 3 minute) să fie făcut dimineața, deoarece are efect stimulant. Recomandare: folosiți o perie cu peri naturali sau o mănușă de baie aspră.
