Iată o dietă cu ajutorul căreia se pierd kilograme rapid, fără să murim de foame. După cum sugerează și numele ei, în această dietă se consumă un kilogram de alimente pe zi, care trebuie bine măsurate cu un cântar de bucătărie. Este foarte important să alegeți alimente proaspete și sănătoase. În ansamblu, cele 1000 de grame sunt compuse din cinci tipuri de alimente: • 200 g fructe • 300 g legume • 200 g produse lactate cu conținut scăzut de grăsime • 200 g pâine integrală, paste sau fulgi de cereale integrale • 100 g carne, pește, ouă, tofu etc.
Respectarea acestei scheme este fundamentală, deoarece alimentele respective duc la pierderea în greutate. De preferință, legumele trebuie consumate crude, sub formă de salată, asezonată cu puțin ulei de măsline. Lactatele degresate oferă mult calciu, care ne activează metabolismul. Pâinea integrală, pastele făinoase sau fulgii din cereale integrale conțin carbohidrați și constituie surse bune de energie. Nu în ultimul rând, carnea, peștele, ouăle sau tofu nu ar trebui să lipsească din dieta noastră, pentru a slăbi sănătos și frumos. Întreaga cantitate de alimente va fi împărțită în 3-5 mese pe zi. Zahărul și alți îndulcitori sunt interzise, de asemenea, dintre grăsimi, este permis doar uleiul. În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri apă pe zi, și sunt permise cafea și ceaiuri din plante, fără zahăr.
Romanian