Intra aici pe site ul vechi "Formula AS"

Dieta „un kilogram”

Foto: Shutterstock

Iată o dietă cu ajutorul căreia se pierd kilograme rapid, fără să murim de foame. După cum sugerea­ză și numele ei, în această dietă se consumă un ki­logram de alimente pe zi, care tre­buie bine măsurate cu un cân­tar de bucătărie. Este foarte im­portant să ale­geți ali­­men­te proaspete și sănă­toase. În ansamblu, cele 1000 de gra­me sunt com­pu­se din cinci tipuri de ali­mente: • 200 g fructe • 300 g legu­me • 200 g produse lactate cu conținut scăzut de gră­sime • 200 g pâine integra­lă, paste sau fulgi de ce­reale integrale • 100 g carne, pește, ouă, tofu etc.

Respectarea acestei scheme este fundamentală, deoarece alimentele res­pec­­tive duc la pierderea în greu­­tate. De preferință, legumele tre­buie consumate crude, sub formă de salată, asezonată cu pu­țin ulei de măsline. Lactatele de­gresate oferă mult calciu, care ne activează meta­bolismul. Pâinea integrală, pas­tele făi­noase sau fulgii din cereale inte­grale conțin carbohidrați și con­stituie surse bune de ener­gie. Nu în ulti­mul rând, car­nea, peștele, ouă­le sau tofu nu ar trebui să lip­sească din die­ta noastră, pen­tru a slăbi sănătos și fru­mos. În­trea­ga can­titate de ali­mente va fi îm­părțită în 3-5 mese pe zi. Za­hărul și alți în­dulcitori sunt interzise, de ase­menea, dintre grăsimi, este per­mis doar ule­iul. În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri apă pe zi, și sunt permise cafea și ceaiuri din plante, fără zahăr.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ro_RORomanian
ro_RORomanian