Intra aici pe site ul vechi "Formula AS"

Notați ce mâncați!

Foto: 123RF

Toată lumea se plânge: nu mă­nânc aproa­pe nimic și totuși mă în­graș! Pură iluzie! Adevărul e că uităm bu­cățica de ciocolată pe care am înghi­țit-o în trecere, biscuiții sărați ronțăiți în fața televizorului… Iar tocmai aceste nimicuri se trans­formă în kilograme în plus. Încercați să notați ce mâncați. O săptămână întreagă, scrieți pe un carne­țel tot ce vârâți în gură. Și dacă se poate, și câte calorii sunt cuprinse în fiecare aliment. Costă ceva timp, dar merită pe deplin. În felul acesta, aflați erorile pe care le faceți în alimentație. Scrieți și ce mâncați în afara casei, la prie­teni, la o cantină, la un restaurant. Car­nețelul dvs. va dovedi: suma ca­loriilor depășește cu mult necesarul cotidian. Iar de îndată ce vă recu­noașteți gre­șe­lile, le pu­teți co­recta. Mai întâi, în­locuind mân­cărurile bo­gate în calo­rii cu altele mai să­race. De pildă: în loc de o felie de pâine cu unt (245 cal) mâncați o felie de pâine cu bu­lion (ketchup) – 105 cal. În al doilea rând: renunțând la gustările numai în aparență nevinovate, care în timp se transformă în kilograme: bis­cuiți, sărățele, bomboane, bucățele de car­ne pescuite direct din cratiță etc. Sim­plul fapt de a ține jurnalul vă face atenți și responsabili de ce mâncați.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ro_RORomanian
ro_RORomanian