„Fără pâine!”, sună prima restricție cu care începe orice regim de slăbit. Iar acesta e motivul pentru care adesea el nu poate fi dus până la sfârșit. Foamea de câine e mai puternică. De aceea, e mai bine să includeți pâinea ca un fel de mâncare în dieta pe care o țineți, renunțând la modul de-a ciuguli câte un colțișor de franzelă, „în trecere”. Cu cât pâinea e mai neagră, cu atât este mai recomandabilă, mai ales pâinea cu bobul măcinat mare (pâinea de secară, grahamul etc.). Foarte important este ce punem pe pâine! Caloriile acolo apar! Ciorbă cu pâine, pâine înmuiată în sosul din farfurie sau în cel din salatieră – sunt un pericol real pentru siluetă, dar nu și sandvișurile ușoare, cu aport de calorii scăzut. Vreți să vă săturați fără să vă îngrășați? Mâncați:
– pâine neagră unsă cu brânză de vaci, amestecată cu verdețuri (300 calorii);
– pâine neagră cu brânză proaspătă și fructe (200 calorii);
– pâine neagră cu friptură rece (100 calorii).
Folosiți rețetele de mai sus în locul mesei de prânz sau de seară. N-o să muriți de foame și nici n-o să vă îngrășați.
Romanian