– Prea repede, prea mult, prea neatenți la ce înghițim. Mâncatul în exces are drept cauză oboseala, frustrarea sau plictiseala. Urmarea: o alimentație greșită și kilograme în plus. Se poate face ceva? Da! Să ne concentrăm când mâncăm și să fim atenți la ce punem în farfurie. Testul care urmează vă arată care este drumul cel bun –
Când vă aflați în situații care vă stresează, vi se face poftă de pizza, burgeri și cartofi prăjiți? Vă simțiți mai bine dacă ronțăiți niște chipsuri sau topiți în gură câte un pătrățel de ciocolată, și nu vă opriți până nu terminați tot batonul? Vi se pare greu să vă hrăniți sănătos și cu măsură? Testul de față vă poate ajuta să faceți cunoștință cu propriul dvs. model comportamental. Pentru aceasta, nu trebuie decât să bifați răspunsurile care vă corespund.
1. Greutatea corporală pe care v-o indică în fiecare dimineață cântarul vă influențează dispoziția?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
2. Vi se întâmplă ca anumite alimente să vă trezească o poftă irezistibilă?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
3. Vă este greu să vă opriți atunci când vă delectați cu dulciuri, cum ar fi ciocolata?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
4. Vi se pare dificil să nu depășiți măsura, când consumați anumite alimente?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
5. Simțiți nevoia să mâncați, mai ales atunci când sunteți stresați, furioși sau plictisiți?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
6. Nu reușiți să vă controlați și înghițiți cantități mai mari din mâncărurile dvs. preferate, în momentele când sunteți singuri?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
7. Vă încearcă un sentiment de vinovăție, după ce v-ați înfruptat din gustări sau dulciuri?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
8. Vă vine greu să respectați rigorile unei diete și le încălcați seara, dacă treburile solicitante de peste zi v-au epuizat?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
9. Sentimentul că „ați păcătuit”, neținând seama de restricțiile impuse de o dietă, vă face să cedați cu totul ispitei și să consumați fără rețineri diverse alimente cu densitate calorică mare?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
10. Cât de des izbutesc tentațiile culinare să preia controlul asupra dvs., în loc să le controlați dvs. pe ele?
* Niciodată
* Uneori
* Adesea
* Întotdeauna
Evaluarea testului
Răspunsul „Niciodată” va fi cotat cu 0 puncte, pentru „Uneori” adăugați 1 punct, pentru „Adesea” – 2, iar pentru „Întotdeauna” – 3 puncte.
Interpretarea tipului dvs. de comportament alimentar:
0-5 puncte – Dvs. nu vă dedați la excese culinare sub imperiul stresului. Emoțiile nu vă influențează deloc – sau poate doar într-o măsură neînsemnată – comportamentul alimentar. Personalitatea dvs. pare să fie stabilă din acest punct de vedere. Mâncați numai atunci când vă este într-adevăr foame, indiferent de situația în care vă aflați la momentul dat și de starea dvs. afectivă.
6-10 puncte – Se întrevede o anumită tendință spre exagerări dictate de stres. Totuși, vi se întâmplă destul de rar să mâncați – nu ca să vă potoliți foamea, ci ca să vă simțiți mai bine. Însă câteodată aveți sentimentul că vă vine greu să spuneți „Nu” în fața unor alimente care vă tentează.
11-20 puncte – Din variantele de răspuns pentru care ați optat reiese că modul cum vă hrăniți este dominat de stres. Emoțiile și stările dvs. sufletești determină frecvent categoria de alimente și cantitățile consumate.
21-30 puncte – Stresul și-a pus categoric amprenta pe comportamentul dvs. alimentar și riscă să preia total controlul, deoarece gândurile și emoțiile dvs. gravitează permanent în jurul a tot ce are legătură cu mâncarea.
Vezi și: https://www.formula-as.ro/2021/03/15/sa-ne-schimbam-deprinderile-alimentare/
Romanian