Lupta cu durerea

„Orice acțiune provoacă o re-acțiune” – acesta este un principiu care își dovedește valabilitatea în cele mai diverse situații ale vieții noastre de fiecare zi. De pildă, cine nu respectă indicațiile de administrare din prospectele analgezicelor ce i-au fost prescrise pentru dureri de cap și – contrar recomandărilor – recurge foarte frecvent la preparatele respective se expune riscului de a avea dureri pe termen lung, tocmai din cauza uzului excesiv de medicamente. Specialiștii deosebesc două tipuri de dureri: acute și cronice. Sunt considerate cronice acelea care persistă mai mult de șase luni. Nu puțini dintre suferinzi au de parcurs un îndelungat calvar, căci poate dura chiar și opt ani până când vor primi un tratament capabil să le amelioreze calitatea vieții. Unii pacienți se simt atât de frustrați, încât renunță să mai socializeze. De aceea este important să nu stăm pe gânduri, ci să ne adresăm cât mai curând medicului de familie, care ne poate îndruma către un specialist, atunci când e cazul.
La pacienții care se comportă ca în exemplul citat mai sus, medicii diagnostichează o „cefalee indusă prin abuz de tratamente medicamentoase”. De aici se desprinde concluzia că deseori este mai folositor să încercăm și metodele naturale care nu produc efecte secundare. Un avantaj în plus: astfel, pacienții nu vor mai avea sentimentul că sunt victime neajutorate ale propriei suferințe, ci se vor convinge că au posibilitatea să întreprindă ei înșiși ceva util împotriva ei. Așadar, să nu mai pierdem vremea. Vă prezentăm în continuare câteva modalități alternative de calmare a durerii, pe care le puteți aplica de îndată.
Numărătoarea inversă
Acesta este un procedeu simplu, elaborat de specialiști pentru combaterea durerii. Ei au cerut participanților la un studiu să numere din 7 în 7, de la 1000 înapoi. S-a constatat că ambele emisfere cerebrale au fost implicate intens în această acțiune și, în consecință, senzația de durere n-a mai fost percepută atât de acut. Prin urmare, abaterea atenției constituie un mijloc eficient de a uita de durere, cel puțin pentru o vreme. Exercițiul poate fi repetat de mai multe ori în cursul zilei, oricând simțiți nevoia.
Autohipnoza și mișcarea

O altă posibilitate aflată la îndemâna dvs. este lansarea într-o călătorie imaginară, care echivalează cu inducerea unei stări hipnotice. Închipuiți-vă că ați ajuns într-un spațiu unde puteți să vă relaxați și să vă simțiți bine, rămâneți acolo timp de 20 de minute și percepeți acel loc cu toate simțurile. Executați acest mic program de autohipnoză o dată pe zi. Dacă veți avea nevoie să fiți ghidați pentru a reuși să intrați în transă, pe YouTube găsiți înregistrări video care vă vor oferi ajutorul necesar.
Nu trebuie subestimat nici efectul pozitiv al mișcării. Dacă altădată se credea că, în situația acestei categorii de pacienți, cea mai potrivită abordare este scutirea de efort, acum lâncezeala într-un fotoliu comod se consideră a fi, dimpotrivă, dăunătoare. Fiindcă, mai ales când e vorba de dureri cronice, activitatea fizică are o influență pozitivă pe multiple planuri: ea îmbunătățește aprovizionarea celulelor cu oxigen, reduce inflamațiile și contribuie la eliberarea de endorfine. Fiecare dintre noi are libertatea de a opta pentru tipul de exercițiu fizic care îi convine, căci dacă unora le plac plimbările cu bicicleta, alții preferă o tură de jogging prin parc. Studiile arată că pentru numeroși oameni care suferă constant de dureri sunt benefice în special succesiunile de mișcări fluente, ca Tai Chi sau Qi Gong. Pe lângă o dinamică armonioasă a trupului, cele două tehnici terapeutice orientale se bazează pe respirația controlată, care nu mai permite concentrarea atenției asupra senzației de durere. Căutați-le pe internet și veți găsi suficiente videouri lămuritoare. Ideal ar fi să exersați zilnic, aproximativ 45 de minute.
Alternanța de rece și cald
O altă modalitate tradițională de tratament împotriva durerii o constituie terapia cu jeturi de apă, după metoda Kneipp. La dușurile alternative, temperatura apei se schimbă mereu, de la rece la cald și invers (se începe cu dușul rece). Procedura mărește capacitatea de adaptare și rezistența organismului. Practicați-o de trei ori pe săptămână sau, și mai bine, zilnic.
Magneziul – un mineral important pentru metabolism

Magneziul este un element indispensabil vieții, întrucât el participă la toate procesele metabolice care se petrec în organismul nostru. De aceea, o eventuală carență nu trebuie în niciun caz ignorată, ci descoperită și tratată la timp. În momentul când corpul are un necesar de magneziu mai mare decât cantitatea cu care este aprovizionat, el semnalează acest neajuns în diverse moduri. Printre manifestările tipice se numără crampele musculare la nivelul gambelor (mai frecvente noaptea), ca și contracturile în zona cefei și a umerilor. Alte simptome, cum sunt durerile de cap, accelerarea bruscă a bătăilor inimii, zbaterea pleoapelor și tulburările de somn pot sugera atât stresul, cât și o lipsă de magneziu – de altfel, cele două se asociază adesea. Cercetătorii au descoperit recent că deficitul de magneziu poate favoriza și declanșarea atacurilor de migrenă.
Organismul nostru nu se poate lipsi de acest mineral important. Nevoile sale se ridică la circa 350 miligrame pe zi și, în mod obișnuit, o alimentație echilibrată îi poate furniza cantitatea respectivă. Printre sursele cele mai bogate se numără nucile, semințele de floarea-soarelui și dovleac, leguminoasele și produsele din făină integrală. Însă, dacă treceți printr-o perioadă deosebit de stresantă sau desfășurați activități sportive mai intense, rezervele dvs. de nutrienți se vor consuma în scurt timp. Gripa, ca și simpla răceală de sezon, determină de asemenea o creștere a necesarului zilnic, deci va trebui să vă îngrijiți de un aport corespunzător. Pentru a fi siguri că evitați riscul unui eventual deficit de magneziu, procurați-vă de la farmacie unul din suplimentele cu concentrație mare, de exemplu: Magneziu marin, 1000 mg (Zenyth), Magneziu, 500 mg (Doppelherz) sau Biolectra Magnesium 400 mg (Hermes).
Urmările distracției din timpul liber: CONJUNCTIVITA

Vremea se încălzește, Covidul pare să bată în retragere și ne simțim tot mai tentați să ieșim din casă. Dar praful ridicat de vânt, curenții de aer care ne ating fața în timpul plimbărilor cu bicicleta și chiar lumina puternică a soarelui pot irita membrana conjunctivă, deosebit de sensibilă, a ochilor. După cum era de așteptat, medicul oculist va diagnostica o conjunctivită. Simptomele caracteristice sunt: lăcrimare, mâncărimi, secreții purulente (mai ales dimineața), ca și senzația de corp străin („nisip în ochi”). Această formă de conjunctivită nu este contagioasă. În schimb, altfel stau lucrurile (deși manifestările sunt aceleași), atunci când inflamația este cauzată de viruși sau bacterii. De reținut că vă confruntați cu un risc semnificativ de infectare atunci când permiteți altcuiva să folosească batista dvs. sau vă frecați la ochi după ce ați atins o suprafață contaminată, de exemplu clanța unei uși.
Conjunctivita poate fi provocată și de polen, acarieni sau păr de animale. Tratamentul este diferit, în funcție de factorii declanșatori. Dacă simptomele au la origine o infecție bacteriană, medicul va prescrie cu siguranță un antibiotic. În cazul unei conjunctivite virale, pacientului i se recomandă de obicei picături oftalmice cu cortizon. De regulă, preparatele se administrează pe o perioadă de șapte până la zece zile. Și conjunctivita alergică se tratează cu picături, însă de astă dată, se utilizează unele cu acțiune antihistaminică.
Mulți dintre suferinzi încearcă să-și rezolve problema apelând mai întâi la remediile naturale. Medicii sunt de părere că aceasta este o greșeală, fiindcă infuziile de mușețel, gălbenele sau alte plante medicinale pot amplifica reacția inflamatorie. Este posibil ca substanțele naturale să irite suplimentar conjunctiva, astfel încât simptomele se vor agrava, respectiv remisia lor se va produce mai lent.
5 cauze posibile ale transpirației în exces

Sosește vara, temperaturile cresc, dar pe lângă binefacerile căldurii apare și inconvenientul transpirației în exces. Cum sudoarea are însă și alte cauze mai ascunse, e bine să le putem diferenția.
La diabetici, transpirația reprezintă un semn de avertizare, ce indică faptul că glicemia a coborât până la un nivel periculos de scăzut. Când se întâmplă aceasta, organismul secretă hormoni ai stresului, iar una dintre consecințe este apariția transpirației abundente.
Soluția: ingerați imediat carbohidrați cu asimilare rapidă, cum ar fi glucoza.
La persoanele supraponderale, kilogramele în plus obligă corpul să depună eforturi suplimentare, cu un consum sporit de energie – la urcatul scărilor, de exemplu. Astfel temperatura corporală crește, ceea ce duce la formarea unei cantități sporite de transpirație.
Soluția: reveniți cu greutatea cât mai aproape de limita normală și purtați o îmbrăcăminte lejeră, preferabil din bumbac.

Hormonii joacă un rol important și nu întotdeauna le acordăm atenția cuvenită. De pildă, hormonii produși de glanda tiroidă reglează, printre altele, percepția stimulilor termici. Când tiroida funcționează în exces, toate procesele biochimice din organism se acccelerează, iar rata înaltă a metabolismului favorizează producția de transpirație.
Soluția: adresați-vă unui medic endocrinolog, care va controla valorile hormonilor tiroidieni și le va corecta printr-un tratament medicamentos, dacă e cazul.
Există și alimente care produc transpirația. Capsaicina din ardeii iuți se leagă de receptorii nervilor senzitivi responsabili pentru percepția căldurii, situați în cavitatea bucală. În urma primirii acestui mesaj, corpul reacționează, mărind instantaneu sudorația, pentru a proteja organismul împotriva unei eventuale supraîncălziri.
Soluția: mâncați un iaurt natur, căci el neutralizează iuțeala ardeilor.
Și factorul psihic exercită o anumită influență: când suntem stresați sau ne este teamă, creierul nostru eliberează mai multă acetilcolină, ceea ce determină glandele sudoripare să lucreze mai intens. Apare o transpirație de origine nervoasă.
Soluția: utilizarea unor tehnici de relaxare (ex. yoga sau meditația), care liniștesc sistemul nervos.
Câteva trucuri ultraeficiente pentru combaterea constipației
– Verdețurile consumate primăvara în exces reduc setea și creează, paradoxal, blocaje intestinale –

Circa un adult din zece (la femei: una din șapte) suferă de constipație. „De constipație suferă cel ce are scaun de mai puțin de trei ori pe săptămână”, spun specialiștii. Care sunt cauzele afecțiunii? În principiu, alimentația bogată în carne, dulciuri și produse pe bază de făină albă, dar și trecerea bruscă și în exces la verdețurile de primăvară, consumate crude și fără grăsimi. La femei, apare în plus hormonul sexual feminin, produs în a doua jumătate a ciclului menstrual, care stopează mobilitatea intestinului (odată cu instalarea ciclului, digestia se normalizează).
Dar iată câteva „trucuri” simple, care pun în mișcare digestia (uneori, unul singur este suficient):
* Beți dimineața, pe stomacul gol, 1 pahar de suc de fructe, de zeamă de varză (acră), de oțet de mere (o lingură la un pahar de apă).
* Sau: mâncați dimineața și seara câte 200 g de iaurt, amestecat cu semințe de in măcinate ori cu tărâțe de grâu.
* Beți zilnic minimum 2 l de lichid (ceai de mentă sau de măceșe, apă minerală cât mai puțin acidulată, sucuri de fructe diluate).
* Prunele uscate vă pot fi de mare folos. Înmuiați seara 4-5 prune, lăsați-le în apă 2-3 ore și mâncați-le înainte de culcare.
* Masați-vă puternic abdomenul în fiecare dimineață, circa 3 minute, cu ambele mâini, în sensul acelor de ceasornic.
* De 3-4 ori pe zi: inspirați, sugeți puternic burta, țineți respirația, după care expirați, împingând brusc abdomenul înainte. Repetați de câte 10 ori.
Remedii populare
Fiertură de cafea
Herboriștii americani din secolul 18 își sfătuiau pacienții bolnavi de constipație cronică să bea fiertură de boabe de cafea. Se prepară un decoct din 2 linguri de boabe de cafea neprăjită, fierte în 500 ml de apă. Se bea pe stomacul gol, înainte de masa de dimineață și de prânz.
Țelină crudă
În urmă cu 2000 de ani, medicul grec Dioscoride și botanistul roman Plinius lăudau virtuțile medicale ale țelinei. Printre ele, la loc de frunte se află combaterea constipației.
Rețetă: mâncați salată de țelină crudă sau o frunză verde, bine spălată. Au gust plăcut și nici urmă de calorii.
Frecții cu ulei de susan
Vreme de mii de ani, vindecătorii egipteni le masau pântecul celor bolnavi cu ulei de susan.
Leac țigănesc
Vreme de secole, țiganii nomazi au preparat această rețetă specială, cu dulceață de prune, pe care o foloseau contra constipației.
Ingrediente: 2 kg de prune coapte, 1 litru de apă, 100 g miere, 1 lingură oțet de mere, 100 g sirop de cătină.
Mod de preparare: Scoateți sâmburii din fructe și puneți-le la fiert vreme de o oră, amestecând din când în când. Lăsați să scadă 15 minute, pe foc mic. Stingeți focul și lăsați preparatul să se răcească. Adăugați mierea, oțetul, siropul de cătină. Păstrați dulceața într-un recipient de sticlă, închis ermetic. Se ia o linguriță de dulceață de prune, dimineața, pe stomacul gol.