La drum!

Circulă pe internet diverse sfaturi de sănătate. Nu poți crede în toate, dar acelora care te aver­ti­zează că te paște îmbătrânirea, mai repede decât ar fi cazul, e musai să le acorzi toată atenția. De această dată, e vorba de mersul pe jos. După vârsta de 50-60 de ani, e tot mai greu să slă­bești, mai ales dacă nu faci mișcare. Și nici dacă, stând mereu pe fotoliu, încerci să mănânci mai puțin. Dacă nu te miști, îți pierzi mușchii de la picioare și, în general, mușchii întregului corp. Doctorii numesc pierderea masei musculare cu un nume sonor: sarcopenie! Adică, sora îmbătrânirii. Și tot ei spun că statul în picioare este un obicei necesar. În consecință, nu vă întindeți în pat, nu stați pe scaun, dacă puteți sta în picioare! Nu stați prea mult în pat nici dacă sunteți internați în spital. Ieșiți în curte, înconjurați clădirea! Mare atenție: vă pierdeți 5% din masa musculară dacă stați întins în pat o săptămână. Iar cunoscătorii avertizează că, după vârsta de 50 de ani, mușchii nu mai pot fi recuperați. Unele îndem­nuri par cru­de: „Lăsați-i pe vârstnici să facă treburi casnice, nu le puneți ajutoare, sunt salvatoare”. Cu aceste aju­toare își pierd masa musculară mai repede. Cei care stau tot timpul în pat și nu se mișcă ajung chiar să nu mai poată înghiți. Lipsa de mușchi provoacă diabet, crește glicemia. Experții repetă: atenție la mușchii picioarelor! Statul în fotoliu le afectează puterea. Ajungeți să deveniți „picioare negre”. Nu vă lăsați! Ghemuiți-vă de 30 de ori pe zi! Urcați și coborâți scările! Alergați, da­că se poate. Păstrați-vă picioarele active în fiecare zi, deoarece îmbă­trâ­nirea începe de la picioare în sus! Revista ameri­cană „Prevention” vă sfătuiește să mergeți zilnic. Doar două săptămâni, dacă nu mergi, puterea pi­cioarelor scade echivalent cu 10 ani de îm­bătrânire. Universi­ta­tea din Copenhaga a constatat că o inac­ti­vitate de 15 zile scade forța musculară a pi­cioa­relor „cu o treime”, ceea ce echivalează cu 20-30 de ani de îm­bătrânire!! „Mergi, omule”, spun și da­nezii. Ni se recomandă 10.000 de pași pe zi. „Faceți din corpul vostru un «Triunghi de Fier», în care 70% din acti­vitate se realizează prin picioare”. De ce?    Pentru că 50% din nervii corpului, 50% din va­sele de sân­ge și 50% din sânge curge prin pi­cioare. Doar atunci când ai picioare sănătoase ai și o inimă pu­ternică. În consecință, mergi zilnic, omu­le, dacă vrei să trăiești! Cine merge se îndepărtează de boa­lă. Bătrâni, la ani, dar tineri la picioare. La drum!

Ion Longin Popescu