* Mișcați-vă tot timpul. Chiar și când gătiți, luați un radio în bucătărie și, între două fripturi, cât așteptați să se facă, executați câteva mișcări de gimnastică sau de dans.
* Când călcați, stați când pe vârfuri, când pe călcâie, când pe labele picioarelor lăsate pe marginea dinafară (cum stau copiii).
* Un exercițiu care se poate practica oriunde: trageți-vă puternic burta și inspirați adânc. Țineți așa numărând până la 10. Expirați. Pântecul se va întări, micșorându-se.
Când foamea vă chinuie
* Priviți-vă în ultimele fotografii: sunteți hidos de grasă. Priveliștea negativă vă va face să uitați să mâncați.
* Propuneți-vă țeluri modeste: un kilogram mai puțin pe săptămână (nu 5!). Dacă veți izbândi, vă veți simți stimulate și cura de slăbit va fi mai ușor de ținut.
* Povestiți-le și prietenelor dvs. despre lupta pe care o duceți cu kilogramele. Prezența martorilor vă constrânge să duceți până la capăt ce-ați început.
Romanian