Intra aici pe site ul vechi "Formula AS"

Intestine fericite

• De când s-a descoperit că intestinele noastre au mai mulți lo­cui­tori decât are globul terestru și că de binele lor depinde binele nos­­tru, ele au intrat în topul preocupărilor medicale. Ce să facem și ce să nu facem pentru a le garanta și lor, și nouă, un trai fericit. Cons­­tipația, flatulența, diareea, însoțite de crampe, sunt simptome clare că intestinele au nevoie de ajutor. Medicina naturii ne oferă sfaturi, atât pentru afec­țiunile acute, cât și pentru cele cronice •

1. Îngrijire intestinală activă

Foto: Shutterstock – 4

Problemele digestive recurente, mai mult sau mai puțin severe, au adesea una și aceeași cauză: un dezechilibru al florei intestinale. Microbiomul – adică totalitatea comunității bacteriene care tră­iește în intestin – reacționează la fiecare schim­bare a condițiilor externe, prin creșterea sau scă­de­rea diversității microbilor și prin schimbarea compoziției acestora. Antibioticele ucid, de exem­plu, bacteriile, fără a face distincția între dau­nele și beneficiile pe care acestea le aduc or­ganismului și înrăutățesc pentru o lungă perioadă de timp condițiile de viață ale locuitorilor din in­testin care au reușit să supraviețuiască. Și stresul acțio­nează în mod direct asupra microbiomului, un fenomen care cu siguranță poate fi confirmat de ori­cine a simțit brusc nevoia de a merge la toa­letă înaintea unui examen important, sau care reacționează la stresul constant și la anxietate prin constipație. Însă lucrurile funcționează și în sens invers: dacă flora intestinală este hrănită și în­grijită cum tre­buie, ea își revine rapid și se poate dezvolta în­tr-un mod pozitiv.

2. Probioticele: O selecție de germeni pentru intestine

Administrarea unor bacterii cu rol terapeutic este cunoscută de zeci de ani în medicina na­turistă sub denumirea de asanare intestinală. De exemplu, după un tratament cu antibio­tice, sunt administrate preparate probiotice. Ele sunt re­co­mandate de doctori, dar și farmaciștii pot să ofe­re sfaturi cu privire la alege­rea remediului potrivit pentru fie­care individ în parte. Efecte do­vedite au produsele cu lacto­ba­cili și bi­fidobacterii, pre­paratele cu culturi de drojdie de be­­re ori produ­sele care conțin bac­terii utile. În multe cazuri, aceste gru­­­­puri de produse pot fi com­bi­nate.

Iată trei situații în care utili­zarea probioticelor și-a dovedit eficien­ța:

• Împotriva diareei călăto­rului – ajută să luăm preventiv unul din­tre preparatele pe bază de drojdie, plus un pro­dus care conține bac­terii benefice, precum En­te­ro­coccus sau Esche­richia coli. Ideal e să începem tratamentul cu două-trei zile înainte de călătorie sau cel târziu de îndată ce apar primele simptome.

• În timpul tratamentului cu antibio­tice, administrarea unui prepa­rat pe bază de drojdie previne răspân­direa bacteriilor care pot crea proble­me. În plus, după ultima doză de anti­bio­tice, e bine să susținem dezvol­tarea mi­­crobiomului apelând și la un pro­bio­­tic. În acest sens, s-a dovedit efi­cientă combinarea E. coli (denumirea prescur­tată pentru Esche­richia coli) cu un produs care conține bacterii lactice.

• În cazul bolilor inflamatorii in­tes­ti­nale, rezultatele studiilor realizate în pri­vința prepa­ratului Mutaflor, pe bază de E. coli, au fost atât de încurajatoare, încât acesta a fost inclus în ghidurile oficiale de tratament. În cazul afecțiu­nilor intes­tinale precum colita ulce­ra­tivă și boala Crohn, este im­portant să se acorde atenție și apor­tului de acizi grași Omega-3, vitaminei D și se­leniului. Aces­te substanțe vitale sunt nece­sare pen­tru a contraca­ra tendința de infla­ma­ție.

Alimentele preferate

Flora intestinală poate fi sus­ți­nută și prin alimentație. Asta, de­oarece bacteriile lactice se găsesc și în produsele lactate, cum sunt ia­­urtul natural proaspăt, laptele acru sau chefirul, dar și în mură­turi, pre­cum varza murată crudă sau kimchi-ul co­reean. E important ca acestea să fie proas­pete și să nu fie pasteurizate, deoarece, prin încăl­zire, ger­menii sunt eli­minați. De aceea, le­gumele fer­men­tate din con­serve sau borcane, care au fost pas­te­u­rizate, nu mai conțin probiotice vii. Pentru co­lonizarea intes­tinului este bun și oțetul bio de mere.

3. Prebioticele: hrană pentru o floră intestinală sănătoasă

Pentru ca în intestin să prolifereze cu succes o varietate de bacterii bune pentru sănătate, aces­tea au nevoie de hrană, care constă în așa-nu­mitele prebiotice. Termenul se referă la toate acele com­ponente alimentare nedigerabile, care îmbună­tățesc condițiile de care beneficiază organismele din intestine. În general, este vorba despre anu­mite fibre, care nu pot fi descompuse în intestinul sub­țire și care ajung în intestinul gros ca hrană pentru bacteriile „bune”. Cu cât se instalează mai multe bifidobacterii și lactobacili în aceas­tă secțiune a intestinului, cu atât se răs­pândesc în intes­tin mai puține bacterii, specii de drojdie și ciuperci cauzatoare de boli. Ast­fel, di­gestia se îmbunătățește. Consistența și frec­­vența scaunelor cresc, iar lenea intes­tinală și constipația se reduc.     

• Alimente prebiotice: Pentru a men­ține microbiomul în echilibru, este de obicei suficient în cazul oamenilor sănătoși, să mă­nân­ce echilibrat și să urmeze o dietă bogată în fibre, cu multe le­gume și produse din cereale in­te­grale, le­gumi­noase, nuci și semințe. Deosebit de impor­tantă pentru regenerare și pentru sus­ținerea florei in­testinale este inulina, o polizaha­ridă solubilă în apă, care se găsește din abundență în cicoare, ră­dăcină de păpădie, banane, păstâr­nac, ceapă și us­turoi, precum și în topinambur, un tubercul ve­getal care are un ușor gust de anghinare.

O altă sursă excelentă de energie pentru bac­te­riile din colon este amidonul rezistent. El se for­mează atunci când alimentele care conțin ami­don, precum pastele, cartofii sau orezul, sunt re­fri­gerate, proces în urma căruia nu mai pot fi des­com­puse de enzimele digestive umane. Acesta este motivul pentru care pastele și salata de cartofi sunt extrem de sănătoase pentru intestine, dacă după ce sunt fierte, se țin la frigider. Pozitiv s-au evidențiat și beta-glucanii, compuși ai mai multor molecule de glucoză, care se găsesc din abun­den­ță, mai ales în pereții celulari ai cerealelor. Un efect prebiotic puternic au în special ovăzul și orzul. Müsliul din fulgi mari de ovăz sau ter­ciul, care este în mod ideal fiert și apoi refrigerat, re­pre­zintă o opțiune de mic dejun foarte apre­ciată de bacteriile bune care ne popu­lează intestinul.

• Preparatele prebiotice: con­form studiilor, pentru ca prebioticele să aibă un efect suficient de puternic, este necesară o cantitate de apro­xi­mativ cinci grame de fibre pe zi. Cine mă­nân­­că sănătos și echili­brat, asimilează de regulă această cantitate din ali­men­tele pe care le consumă. Un aport su­pli­mentar se justifică dacă suferim de lene intes­tinală și cons­tipație. În asemenea cazuri, me­dicul de fa­milie ne poate pre­scrie lactuloză. Aceas­tă substan­ță nu este digerată, ci mai degrabă fer­mentată de bacteriile sănătoase din intestin. Lac­tuloza atrage apa în intestin și acționează ca un laxativ prin în­mu­ierea scaunului și stimularea moti­lității intes­tinale.

• Ciupercile prebiotice: Proprietăți pre­biotice le sunt atribuite și ciupercilor cu proprietăți medicinale. Un potențial efect la nivelul întregului aparat digestiv îl are în special ciuperca Hericium eri­naceus, cunoscută și sub numele de „coama leului”. Anumite studii clinice au confirmat acest efect în cazul diverselor afecțiuni stomacale și in­testinale, în cadrul cărora tratamentul cu Heri­cium a acționat pozitiv, la mai multe niveluri. În cadrul stu­diilor clinice s-a putut observa că aceas­tă ciu­percă cu proprietăți medicinale exercită, de ase­menea, o influență notabilă asupra psihicului, și că atenuează stările de tensiune, neliniște și an­xietate, factor care are la rândul său un efect be­ne­fic în ameliorarea tulburărilor nervoase intes­tinale sau a colitei ulcerative.

Simbioticele

O a treia clasă de produse des­tinate îngrijirii intestinale, destul de nouă pe pia­ță, este cea a așa-numitelor simbiotice. Ad­minis­trarea unui sim­bio­tic se poate dovedi utilă mai ales pe durata sau după un tratament cu antibio­tice, în timpul căruia sunt eliminați nu doar agenții patogeni, ci și multe bacterii „bune”.

Simbioticele sunt de obicei disponibile sub formă de capsule sau pulbere. În funcție de pre­pa­rat, ele conțin diferite culturi bacteriene în di­ferite doze, precum și substanțe prebiotice. Sfa­turi cu privire la alegerea medicamentului potrivit în cazul simptomelor dvs. specifice vă poate oferi farmacistul.

Când mergem la doctor?

Problemele intestinale ocazionale pot fi profund neplăcute, dar sunt de obicei inofensive. Dacă dia­reea severă durează mai mult de trei zile sau constipația per­sistă săptă­mâni la rând, precum și în situațiile în care constipația este însoțită de du­reri abdomi­nale sau fla­tulență severă, e indicat să ne adre­săm medi­cului. Un consult de urgență la medicul curant    se impune și dacă apar alte simp­to­me su­pli­mentare, precum scăderea bruscă în greutate sau scaunul cu sânge. Acestea ar putea fi primele semne ale unei boli intestinale mai grave, pre­cum cancerul de colon.

A. O ceașcă de ceai medicinal…

Orice farmacie sau plafar ne pune la dispoziție o gamă întreagă de ceaiuri și amestecuri gata preparate, de cea mai bună calitate.

• … împotriva durerilor de stomac de toate tipurile: Ceaiul de mușețel este un remediu clasic împotriva afecțiunilor gastrointestinale. Un ceai din flori de mușețel (o linguriță cu vârf, la aproximativ 150 ml de apă fierbinte) ameliorează crampele și ajută în cazul tuturor inflamațiilor de la nivelul stomacului și al mucoasei intestinale.

•… împotriva flatulenței: Semințele de anason, fenicul și chimen combat balonarea. Amestecați-le cum doriți sau cumpărați de la farmacie un amestec de ceai pe baza lor. Turnați deasupra o cană de apă clocotită, lăsați zece minute la infuzat și beți ceaiul cu înghițituri mici cât este cald. Trei căni pe zi sunt deja suficiente pentru a ne face să ne simțim mai bine.

• … împotriva diareii: Ceaiul din afine uscate combate toate tipurile de diaree. Fierbeți zece minute două linguri de fructe uscate într-o cană de apă și strecurați. Beți câte o cană de mai multe ori pe zi. Important de reținut este că ceaiul ajută doar dacă e preparat din fructe uscate, afinele proaspete având un efect laxativ.

B. Sărurile Schüssler, mare ajutor digestiv­

Dozajul standard: În cazuri acute, 1 com­primat la fiecare sfert până la jumătate de oră, iar în cazul simptomelor de durată, 3 x 1-2 com­primate pe zi.

• Constipație

No. 3 Ferrum phosphoricum D12 este indi­cat pentru scaune tari și intestine lente. Reglează ab­sorbția și valorificarea fierului în organism. Dacă aici există un deze­chilibru, mișcarea pe­ris­taltică a intes­tinului înceti­nește și duce la constipație.

Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 e de fo­los atunci când stresul determină organismul să încetinească digestia. Este o sare destinată sti­mu­lării motilității intestinale, precum și un „re­mediu anti-stres”. Deosebit de eficient este așa-numitul „Șapte fierbinte” (10 tablete dizol­vate în 200 de ml de apă clocotită).

Nr. 8 Natrium chloratum D6 susține ab­sorbția și valorificarea apei. Este indicat atunci când scaunul conține prea puțin mucus intestinal și pare uscat.

Nr. 10 Natrium sulfuricum D6 (sarea Glau­ber), cunoscută ca laxativ, într-o formă potențată homeopatic. Împotriva constipației cronice, se poate administra zilnic, alternativ cu Ferrum phospho­ricum D12 nr. 3 și Natrum phos­pho­ricum D6 nr. 9 (3 x 2 comprimate fiecare).

• Flatulență

Nr. 7 Magnesium phospho­ricum D6 ajută împotriva fla­tulenței care pro­voacă dureri și care este însoțită de ba­lonare sau crampe.

Nr. 10 Natrium sulfuricum D6 este re­mediul recomandat împotriva flatu­lenței urât miro­sitoare, produse prin descom­punerea resturilor alimentelor digerate, sau atunci când simțim o presiune la nivel abdo­minal, de­oarece nu reușim să eliminăm gazele.   

• Diareea

No. 3 Ferrum phos­pho­­ri­cum D12 amelio­rează diareea pro­vocată de alimente alte­rate sau infecții intes­tinale.

Nr. 5 Kalium phospho­ricum D6 este potrivit dacă facem diaree urât mirosi­toa­re pe fondul unor stări de agi­­tație sau furie.

Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 este remediul recomandat atunci când diareea este însoțită de dureri și de crampe.   

Nr. 6 Kalium sulfuricum D6 ajută în cazul diareii cronice.

• Sindromul de intestin iritabil

Nr. 2 Calcium phosphoricum D6 joacă un rol important în combaterea simptomelor colo­nului iritabil. Sarea ajută la rela­xare și regenerare, atunci când stresul psihologic și semnalele ner­voase false dintre intestin și creier, asociate aces­­tuia, de­clanșează scaune neregulate, flatu­lență și crampe. În cazuri acute, se ia un com­primat la fiecare cinci minute.

C. Remedii naturale cu efect dovedit

• Cojile de psyllium sunt bogate în fibre solu­bile. Ajută la formarea mucusului și îmbu­nătățesc consistența și frecvența scaunului, pe care îl fac mai moale și mai alunecos. În cazul diareii, ele leagă excesul de lichid din intestine și întăresc ast­fel scaunul.

• Mușețelul ameliorează discon­fortul general din regiunea intes­ti­nală atât ca ceai de băut, cât și sub formă de clismă. Li­chidul cald este introdus prin anus în in­testine, reținut acolo aproximativ un sfert de oră și eliminat ulterior în toaletă.

• Chimenul ajută bebelușii care suferă de colicile specifice vârstei. Dacă mamele mestecă câ­teva semințe de chimen cu jumătate de oră îna­inte să alăpteze, ingredientele ac­tive ale plan­telor medi­cinale cu efect digestiv trec în laptele ma­tern și pătrund în timpul alăptării în intestinele copilu­lui. Dacă pe cel mic încă îl mai doare sto­macul, poate ajuta un masaj abdo­minal cu ulei de chimen de la farmacie.

• Turmericul este un agent digestiv aro­mat și cu o acțiune blândă. Apa de turmeric tra­versează in­testinul și activează puterea de au­tocurățare a mem­­branelor mucoase, stimu­lând astfel detoxifie­rea intestinelor. Tur­nați, pur și simplu, în fiecare zi o cană de apă clocotită pes­te o jumă­tate de lingu­riță de praf de turmeric, lăsați puțin la infuzat și beți apa, cât e caldă.

• Menta conține uleiuri esențiale care sti­mulează circulația sân­gelui la nivelul tractului gas­troin­testinal și ame­liorează astfel fla­tulența și cram­pele abdo­mi­nale. Produ­sele gata pre­parate cu ulei pur de mentă au un efect mult mai puternic decât ceaiul. Combinația de mentă și ulei de chi­men s-a dovedit, de aseme­nea, deosebit de efi­cientă în cazul bolilor digestive funcționale.

• Argila poate atenua simptomele diareii severe, cauzate de infecții. Se depune pe mu­coasa intes­tinală într-un strat subțire, asemă­nător unui gel, și ame­liorează astfel flatulența, diareea și alte pro­ble­me digestive. Argila dis­pune de o suprafață în­tinsă cu o capacitate spe­cială de legare (chelare). Cu aju­torul ei pot fi tratate simptomele persistente ale sin­dromului colonului iritabil, cum ar fi diareea și flatulența.

Tratamente Kneipp împotriva constipației

În funcție de tipul de constipație, simpto­mele acesteia pot fi ameliorate cu ajutorul tra­tamentelor Kneipp. Când ne confruntăm cu cons­tipația în forma ei spastică, tranzitul fe­calelor este întrerupt din cauza contracțiilor produse sub efectul ten­siunii sporite la nivel intestinal, în special în partea inferioară a colonului. În această situație, pot fi de folos băile calde de șezut, făcute cu regularitate, sau o sticlă de apă fierbinte plasată pe partea stân­gă a abdomenului inferior. Dacă, dimpotrivă, in­testinul nu generează suficientă tensiune și miș­care pentru ca scaunul să poată tranzita (forma atopică), motilitatea intestinală poate fi stimulată stro­pind genunchii cu dușul sau făcând dușuri alter­nante cu apă caldă și rece.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ro_RORomanian