• De când s-a descoperit că intestinele noastre au mai mulți locuitori decât are globul terestru și că de binele lor depinde binele nostru, ele au intrat în topul preocupărilor medicale. Ce să facem și ce să nu facem pentru a le garanta și lor, și nouă, un trai fericit. Constipația, flatulența, diareea, însoțite de crampe, sunt simptome clare că intestinele au nevoie de ajutor. Medicina naturii ne oferă sfaturi, atât pentru afecțiunile acute, cât și pentru cele cronice •
1. Îngrijire intestinală activă

Problemele digestive recurente, mai mult sau mai puțin severe, au adesea una și aceeași cauză: un dezechilibru al florei intestinale. Microbiomul – adică totalitatea comunității bacteriene care trăiește în intestin – reacționează la fiecare schimbare a condițiilor externe, prin creșterea sau scăderea diversității microbilor și prin schimbarea compoziției acestora. Antibioticele ucid, de exemplu, bacteriile, fără a face distincția între daunele și beneficiile pe care acestea le aduc organismului și înrăutățesc pentru o lungă perioadă de timp condițiile de viață ale locuitorilor din intestin care au reușit să supraviețuiască. Și stresul acționează în mod direct asupra microbiomului, un fenomen care cu siguranță poate fi confirmat de oricine a simțit brusc nevoia de a merge la toaletă înaintea unui examen important, sau care reacționează la stresul constant și la anxietate prin constipație. Însă lucrurile funcționează și în sens invers: dacă flora intestinală este hrănită și îngrijită cum trebuie, ea își revine rapid și se poate dezvolta într-un mod pozitiv.
2. Probioticele: O selecție de germeni pentru intestine
Administrarea unor bacterii cu rol terapeutic este cunoscută de zeci de ani în medicina naturistă sub denumirea de asanare intestinală. De exemplu, după un tratament cu antibiotice, sunt administrate preparate probiotice. Ele sunt recomandate de doctori, dar și farmaciștii pot să ofere sfaturi cu privire la alegerea remediului potrivit pentru fiecare individ în parte. Efecte dovedite au produsele cu lactobacili și bifidobacterii, preparatele cu culturi de drojdie de bere ori produsele care conțin bacterii utile. În multe cazuri, aceste grupuri de produse pot fi combinate.
Iată trei situații în care utilizarea probioticelor și-a dovedit eficiența:
• Împotriva diareei călătorului – ajută să luăm preventiv unul dintre preparatele pe bază de drojdie, plus un produs care conține bacterii benefice, precum Enterococcus sau Escherichia coli. Ideal e să începem tratamentul cu două-trei zile înainte de călătorie sau cel târziu de îndată ce apar primele simptome.
• În timpul tratamentului cu antibiotice, administrarea unui preparat pe bază de drojdie previne răspândirea bacteriilor care pot crea probleme. În plus, după ultima doză de antibiotice, e bine să susținem dezvoltarea microbiomului apelând și la un probiotic. În acest sens, s-a dovedit eficientă combinarea E. coli (denumirea prescurtată pentru Escherichia coli) cu un produs care conține bacterii lactice.
• În cazul bolilor inflamatorii intestinale, rezultatele studiilor realizate în privința preparatului Mutaflor, pe bază de E. coli, au fost atât de încurajatoare, încât acesta a fost inclus în ghidurile oficiale de tratament. În cazul afecțiunilor intestinale precum colita ulcerativă și boala Crohn, este important să se acorde atenție și aportului de acizi grași Omega-3, vitaminei D și seleniului. Aceste substanțe vitale sunt necesare pentru a contracara tendința de inflamație.
Alimentele preferate
Flora intestinală poate fi susținută și prin alimentație. Asta, deoarece bacteriile lactice se găsesc și în produsele lactate, cum sunt iaurtul natural proaspăt, laptele acru sau chefirul, dar și în murături, precum varza murată crudă sau kimchi-ul coreean. E important ca acestea să fie proaspete și să nu fie pasteurizate, deoarece, prin încălzire, germenii sunt eliminați. De aceea, legumele fermentate din conserve sau borcane, care au fost pasteurizate, nu mai conțin probiotice vii. Pentru colonizarea intestinului este bun și oțetul bio de mere.
3. Prebioticele: hrană pentru o floră intestinală sănătoasă

Pentru ca în intestin să prolifereze cu succes o varietate de bacterii bune pentru sănătate, acestea au nevoie de hrană, care constă în așa-numitele prebiotice. Termenul se referă la toate acele componente alimentare nedigerabile, care îmbunătățesc condițiile de care beneficiază organismele din intestine. În general, este vorba despre anumite fibre, care nu pot fi descompuse în intestinul subțire și care ajung în intestinul gros ca hrană pentru bacteriile „bune”. Cu cât se instalează mai multe bifidobacterii și lactobacili în această secțiune a intestinului, cu atât se răspândesc în intestin mai puține bacterii, specii de drojdie și ciuperci cauzatoare de boli. Astfel, digestia se îmbunătățește. Consistența și frecvența scaunelor cresc, iar lenea intestinală și constipația se reduc.
• Alimente prebiotice: Pentru a menține microbiomul în echilibru, este de obicei suficient în cazul oamenilor sănătoși, să mănânce echilibrat și să urmeze o dietă bogată în fibre, cu multe legume și produse din cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe. Deosebit de importantă pentru regenerare și pentru susținerea florei intestinale este inulina, o polizaharidă solubilă în apă, care se găsește din abundență în cicoare, rădăcină de păpădie, banane, păstârnac, ceapă și usturoi, precum și în topinambur, un tubercul vegetal care are un ușor gust de anghinare.
O altă sursă excelentă de energie pentru bacteriile din colon este amidonul rezistent. El se formează atunci când alimentele care conțin amidon, precum pastele, cartofii sau orezul, sunt refrigerate, proces în urma căruia nu mai pot fi descompuse de enzimele digestive umane. Acesta este motivul pentru care pastele și salata de cartofi sunt extrem de sănătoase pentru intestine, dacă după ce sunt fierte, se țin la frigider. Pozitiv s-au evidențiat și beta-glucanii, compuși ai mai multor molecule de glucoză, care se găsesc din abundență, mai ales în pereții celulari ai cerealelor. Un efect prebiotic puternic au în special ovăzul și orzul. Müsliul din fulgi mari de ovăz sau terciul, care este în mod ideal fiert și apoi refrigerat, reprezintă o opțiune de mic dejun foarte apreciată de bacteriile bune care ne populează intestinul.
• Preparatele prebiotice: conform studiilor, pentru ca prebioticele să aibă un efect suficient de puternic, este necesară o cantitate de aproximativ cinci grame de fibre pe zi. Cine mănâncă sănătos și echilibrat, asimilează de regulă această cantitate din alimentele pe care le consumă. Un aport suplimentar se justifică dacă suferim de lene intestinală și constipație. În asemenea cazuri, medicul de familie ne poate prescrie lactuloză. Această substanță nu este digerată, ci mai degrabă fermentată de bacteriile sănătoase din intestin. Lactuloza atrage apa în intestin și acționează ca un laxativ prin înmuierea scaunului și stimularea motilității intestinale.
• Ciupercile prebiotice: Proprietăți prebiotice le sunt atribuite și ciupercilor cu proprietăți medicinale. Un potențial efect la nivelul întregului aparat digestiv îl are în special ciuperca Hericium erinaceus, cunoscută și sub numele de „coama leului”. Anumite studii clinice au confirmat acest efect în cazul diverselor afecțiuni stomacale și intestinale, în cadrul cărora tratamentul cu Hericium a acționat pozitiv, la mai multe niveluri. În cadrul studiilor clinice s-a putut observa că această ciupercă cu proprietăți medicinale exercită, de asemenea, o influență notabilă asupra psihicului, și că atenuează stările de tensiune, neliniște și anxietate, factor care are la rândul său un efect benefic în ameliorarea tulburărilor nervoase intestinale sau a colitei ulcerative.
Simbioticele
O a treia clasă de produse destinate îngrijirii intestinale, destul de nouă pe piață, este cea a așa-numitelor simbiotice. Administrarea unui simbiotic se poate dovedi utilă mai ales pe durata sau după un tratament cu antibiotice, în timpul căruia sunt eliminați nu doar agenții patogeni, ci și multe bacterii „bune”.
Simbioticele sunt de obicei disponibile sub formă de capsule sau pulbere. În funcție de preparat, ele conțin diferite culturi bacteriene în diferite doze, precum și substanțe prebiotice. Sfaturi cu privire la alegerea medicamentului potrivit în cazul simptomelor dvs. specifice vă poate oferi farmacistul.
Când mergem la doctor?
Problemele intestinale ocazionale pot fi profund neplăcute, dar sunt de obicei inofensive. Dacă diareea severă durează mai mult de trei zile sau constipația persistă săptămâni la rând, precum și în situațiile în care constipația este însoțită de dureri abdominale sau flatulență severă, e indicat să ne adresăm medicului. Un consult de urgență la medicul curant se impune și dacă apar alte simptome suplimentare, precum scăderea bruscă în greutate sau scaunul cu sânge. Acestea ar putea fi primele semne ale unei boli intestinale mai grave, precum cancerul de colon.
A. O ceașcă de ceai medicinal…

Orice farmacie sau plafar ne pune la dispoziție o gamă întreagă de ceaiuri și amestecuri gata preparate, de cea mai bună calitate.
• … împotriva durerilor de stomac de toate tipurile: Ceaiul de mușețel este un remediu clasic împotriva afecțiunilor gastrointestinale. Un ceai din flori de mușețel (o linguriță cu vârf, la aproximativ 150 ml de apă fierbinte) ameliorează crampele și ajută în cazul tuturor inflamațiilor de la nivelul stomacului și al mucoasei intestinale.
•… împotriva flatulenței: Semințele de anason, fenicul și chimen combat balonarea. Amestecați-le cum doriți sau cumpărați de la farmacie un amestec de ceai pe baza lor. Turnați deasupra o cană de apă clocotită, lăsați zece minute la infuzat și beți ceaiul cu înghițituri mici cât este cald. Trei căni pe zi sunt deja suficiente pentru a ne face să ne simțim mai bine.
• … împotriva diareii: Ceaiul din afine uscate combate toate tipurile de diaree. Fierbeți zece minute două linguri de fructe uscate într-o cană de apă și strecurați. Beți câte o cană de mai multe ori pe zi. Important de reținut este că ceaiul ajută doar dacă e preparat din fructe uscate, afinele proaspete având un efect laxativ.
B. Sărurile Schüssler, mare ajutor digestiv
Dozajul standard: În cazuri acute, 1 comprimat la fiecare sfert până la jumătate de oră, iar în cazul simptomelor de durată, 3 x 1-2 comprimate pe zi.
• Constipație
No. 3 Ferrum phosphoricum D12 este indicat pentru scaune tari și intestine lente. Reglează absorbția și valorificarea fierului în organism. Dacă aici există un dezechilibru, mișcarea peristaltică a intestinului încetinește și duce la constipație.
Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 e de folos atunci când stresul determină organismul să încetinească digestia. Este o sare destinată stimulării motilității intestinale, precum și un „remediu anti-stres”. Deosebit de eficient este așa-numitul „Șapte fierbinte” (10 tablete dizolvate în 200 de ml de apă clocotită).
Nr. 8 Natrium chloratum D6 susține absorbția și valorificarea apei. Este indicat atunci când scaunul conține prea puțin mucus intestinal și pare uscat.
Nr. 10 Natrium sulfuricum D6 (sarea Glauber), cunoscută ca laxativ, într-o formă potențată homeopatic. Împotriva constipației cronice, se poate administra zilnic, alternativ cu Ferrum phosphoricum D12 nr. 3 și Natrum phosphoricum D6 nr. 9 (3 x 2 comprimate fiecare).
• Flatulență
Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 ajută împotriva flatulenței care provoacă dureri și care este însoțită de balonare sau crampe.
Nr. 10 Natrium sulfuricum D6 este remediul recomandat împotriva flatulenței urât mirositoare, produse prin descompunerea resturilor alimentelor digerate, sau atunci când simțim o presiune la nivel abdominal, deoarece nu reușim să eliminăm gazele.
• Diareea
No. 3 Ferrum phosphoricum D12 ameliorează diareea provocată de alimente alterate sau infecții intestinale.
Nr. 5 Kalium phosphoricum D6 este potrivit dacă facem diaree urât mirositoare pe fondul unor stări de agitație sau furie.
Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 este remediul recomandat atunci când diareea este însoțită de dureri și de crampe.
Nr. 6 Kalium sulfuricum D6 ajută în cazul diareii cronice.
• Sindromul de intestin iritabil
Nr. 2 Calcium phosphoricum D6 joacă un rol important în combaterea simptomelor colonului iritabil. Sarea ajută la relaxare și regenerare, atunci când stresul psihologic și semnalele nervoase false dintre intestin și creier, asociate acestuia, declanșează scaune neregulate, flatulență și crampe. În cazuri acute, se ia un comprimat la fiecare cinci minute.
C. Remedii naturale cu efect dovedit

• Cojile de psyllium sunt bogate în fibre solubile. Ajută la formarea mucusului și îmbunătățesc consistența și frecvența scaunului, pe care îl fac mai moale și mai alunecos. În cazul diareii, ele leagă excesul de lichid din intestine și întăresc astfel scaunul.
• Mușețelul ameliorează disconfortul general din regiunea intestinală atât ca ceai de băut, cât și sub formă de clismă. Lichidul cald este introdus prin anus în intestine, reținut acolo aproximativ un sfert de oră și eliminat ulterior în toaletă.
• Chimenul ajută bebelușii care suferă de colicile specifice vârstei. Dacă mamele mestecă câteva semințe de chimen cu jumătate de oră înainte să alăpteze, ingredientele active ale plantelor medicinale cu efect digestiv trec în laptele matern și pătrund în timpul alăptării în intestinele copilului. Dacă pe cel mic încă îl mai doare stomacul, poate ajuta un masaj abdominal cu ulei de chimen de la farmacie.
• Turmericul este un agent digestiv aromat și cu o acțiune blândă. Apa de turmeric traversează intestinul și activează puterea de autocurățare a membranelor mucoase, stimulând astfel detoxifierea intestinelor. Turnați, pur și simplu, în fiecare zi o cană de apă clocotită peste o jumătate de linguriță de praf de turmeric, lăsați puțin la infuzat și beți apa, cât e caldă.
• Menta conține uleiuri esențiale care stimulează circulația sângelui la nivelul tractului gastrointestinal și ameliorează astfel flatulența și crampele abdominale. Produsele gata preparate cu ulei pur de mentă au un efect mult mai puternic decât ceaiul. Combinația de mentă și ulei de chimen s-a dovedit, de asemenea, deosebit de eficientă în cazul bolilor digestive funcționale.
• Argila poate atenua simptomele diareii severe, cauzate de infecții. Se depune pe mucoasa intestinală într-un strat subțire, asemănător unui gel, și ameliorează astfel flatulența, diareea și alte probleme digestive. Argila dispune de o suprafață întinsă cu o capacitate specială de legare (chelare). Cu ajutorul ei pot fi tratate simptomele persistente ale sindromului colonului iritabil, cum ar fi diareea și flatulența.
Tratamente Kneipp împotriva constipației
În funcție de tipul de constipație, simptomele acesteia pot fi ameliorate cu ajutorul tratamentelor Kneipp. Când ne confruntăm cu constipația în forma ei spastică, tranzitul fecalelor este întrerupt din cauza contracțiilor produse sub efectul tensiunii sporite la nivel intestinal, în special în partea inferioară a colonului. În această situație, pot fi de folos băile calde de șezut, făcute cu regularitate, sau o sticlă de apă fierbinte plasată pe partea stângă a abdomenului inferior. Dacă, dimpotrivă, intestinul nu generează suficientă tensiune și mișcare pentru ca scaunul să poată tranzita (forma atopică), motilitatea intestinală poate fi stimulată stropind genunchii cu dușul sau făcând dușuri alternante cu apă caldă și rece.