1. Curentul de aer
Aerul aflat în mișcare este mai răcoros decât cel static, ventilatoarele fiind, din acest motiv, o investiție bună. Există tot felul de ventilatoare: pentru masă, pentru podea, pentru plafon etc. Cele pentru podea ar trebui să fie orientate mereu în sus, astfel ca aerul mai rece de jos să se „amestece” cu aerul mai cald de sub plafon.
2. Mâncare călduță
Spre deosebire de mâncărurile reci sau fierbinți, cele călduțe nu mai trebuie aduse la temperatura corpului, astfel că organismul este mai puțin solicitat și nu mai produce transpirație. Cei ce nu vor, totuși, să renunțe la mâncărurile foarte reci, pot face cuburi de gheață din fructe sau plante și apă (de ex. fructe de pădure sau mentă) și pot răci cu ele băuturile.
3. Jocuri de apă răcoritoare
Iazurile mici, fântânile arteziene sau stropitoarele pentru suprafețe mari ajută, prin evaporare, la extragerea căldurii din aerul înconjurător. Celor ce se plâng frecvent de „picioare grele” le pot fi de ajutor băile de picioare. Temperatura optimă a apei este de 15 grade. Plantele și uleiurile eterice (de ex. de eucalipt) amplifică efectul răcoritor și reduc inflamațiile.
4. Aerisire de 2 ori pe zi
Așa-numita aerisire „încrucișată” este foarte bună, mai ales la orele dimineții și seara, când aerul e mai rece afară decât în interior. Regula: cu cât e mai cald, cu-atât mai mult trebuie să dureze aerisirea: cel puțin 40 de minute la o temperatură de peste 30 de grade. Căldura intrată în casă se „încăpățânează” să rămână acolo. În acest caz, există o serie de ajutoare, precum transperantele sau perdelele speciale anti-căldură care pot proteja încăperile de razele prea puternice ale soarelui din timpul zilei.
5. Protecție anti-solară în exterior
Afară, în aer liber, tot ce poate produce umbră este binevenit. Din fericire, gama unor astfel de „produse” este foarte largă. Pe lângă marchize, pavilioane sau pergole există o varietate mare de umbrele de soare: rotunde, cu colțuri, pliabile… Iar majoritatea materialelor din care sunt fabricate au un nivel de protecție UV de cel puțin 50.
6. Plante de interior
Și plantele de cameră contribuie la obținerea unui climat interior mai bun. Circa 97% din apa cu care au fost stropite trece în aerul din încăpere. Indiferent de specie, de frunze mari sau groase, plantele își aduc contribuția la umiditatea aerului. Și, spre deosebire de apa produsă de cine știe ce obiecte tehnice, cea evaporată de plante este sterilă.
7. Umbră florală
„Grădinăritul” pe verticală este, de asemenea, recomandat pentru a ne proteja de soare. Grilajele pentru plante agățătoare le ajută să crească pe verticală, devenind adevărați pereți protectori (și de vizibilitate).
8. Textilele potrivite
Materialele naturale precum bumbacul, mătasea sau inul sunt respiro-active și absorb o cantitate deosebit de mare de umezeală. Sunt, deci, cele mai potrivite pentru îmbrăcăminte, așternuturi de pat etc. Iar în ceea ce privește odihna, păturile ușoare din păr de cămilă sau plăpumile cu fulgi sunt o garanție pentru somnul liniștit, odihnitor.
9. Alegerea aparatelor
Când sunt conectate la curent, aparatele electrice emit căldură, de aceea ar trebui scoase mereu din priză de îndată ce nu mai sunt folosite. Foarte practice sunt prizele multiple cu întrerupător integrat.
